جايگزين هاى غذايى كدامند؟

اخبار ایران و جهان

مسیر جاری: صفحه اصلي•مقالات•علمی و فرهنگی•بهداشت و سلامت•رژیم درمانی

تبلیغات در سایت

پیوندهای ویژه

• نخستين سلسله قدرتمند شيعه

• نظارت بر اعمال شيعيان در عصر...

• درماني‌آسان براي يبوست

• 7 عادت آدم‌هاي موفق

• آثار تربيتى نماز

• بسیار زیبا به رنگ سبز!

• بناهای تاریخی اصفهان

• دعا براي امام زمان عليه السلام...

• دور افتاده

• 4‌ خطاي تغذيه‌اي ‌كه شما را...

• تفسیر کلمه فتنه

• نقاشی های تلفیقی و شگفت انگیز...

• آسيب‏شناسى انقلاب اسلامى

• پایتخت دولت مهدوی کجاست؟

• اتصال به «شعوركيهاني»

• آرايش ، چرا و چگونه؟

• ارزش سجده

• گل های بسیار زیبا، رنگارنگ و...

• وادي السلام ، بزرگ ترين و قديمي...

• ملائکه در خدمت امام زمان(علیه...

• خطرات استفاده از کولر خودرو...

• بصیرت چيست؟

• پروردگار قبل از اینکه خدایی...

• تصاویری زیبا از مراحل رشد یک...

• مروري‌ بر تاريخ‌ رابطه‌ آمريكا...

• داستان شهر عشق

• گاهي به تلويزيون نگاه نکن!

گزارش تصویری

اخبار تازه

سه گانه امیر قلعه نوعی، مربی سه میلیاردی فوتبال ایران

مربی که بعد از پایان یازدهمین دوره از لیگ برتر با فتح چهار جام با دو تیم استقلال و سپاهان و کسب دو عنوان...

دارایی باورنکردنی یک زوج‌ دانشجو

هفته خوابگاه ها در دانشگاهها بهانه ای برای بازنمایی مشکلات و ناگفته های زندگی خوابگاهی است تجربه ای مملو...

صحبت‌های خصوصی کی‌روش و نکونام

تمرین تیم ملی فوتبال صبح امروز با حضور نکونام برگزار شد.

جوخه‌های ترور وهابيت به کجا وصلند؟ + تصاویر

چه کسی شیخ "عباس اللحام" امام جماعت حرم حضرت رقیه(س) و سید "ناصر العلوی" امام جماعت حرم حضرت زینب(س)...

نرخ های عجیب اجاره و فروش مسکن

این قیمت های آنچنانی ما را به یاد کش مکش‌های موجران و مستجران بر سر یکی دو میلیون کم و زیاد کردن پول...

اگر پولادی به سپاهان بیاید من هم پرسپولیسی می شوم

مدافع چپ سپاهان گفت: «اگر مهرداد پولادی به سپاهان بیاید من هم به پرسپولیس می روم.»

"فردریک کانوته" با باشگاه مس کرمان به توافق رسید

مهاجم تیم فوتبال سویا پس از توافق با مسئولان باشگاه مس کرمان برای امضای قرارداد به ایران خواهد آمد.

محاکمه سیف الاسلام در طرابلس

معاون رئیس شورای محلی بنغازی افزود: ما به دنبال پاسداری از دستاوردهای انقلاب هستیم و مردم لیبی به طور...

سراج: کارفرمایی که متهم را بعد از صدور کیفرخواست به کار گمارد مجرم است

ناصر سراج (قاضی رسیدگی کننده به پرونده فساد مالی) گفت: هر کارفرمایی که متهمی را بعد از صدور کیفرخواست...

کشف نفت خام از بستر دریای خزر

با تکمیل شدن اطلاعات کارشناسی شده ذخایر نفت و گاز از دریای خزر درآینده نزدیک، جزئیات اعلام خواهد شد.

پیامدهای پیروزی اولاند در منطقه و جهان

تصور نمی‌شود که فرانسه تحت رهبری وی همچون دوران سارکوزی تحت فشار سایر قدرت‌های غربی، نقش محوری در اتخاذ...

پژوهش‌یک‌تیم‌اسرائیلی‌درباره‌ایرانی‌ها

يك تيم پژوهشي نابغه! اسرائيل به كشف مهمي درباره مردم ايران نايل آمده است. آنها مي گويند كشف كرده اند...

فاز دوم هدفمندی در ایستگاه آخر

حذف یارانه نقدی پر درآمده ها و پیامک انصراف از دریافت یارانه نقدی اما، شروع ماجرای اجرایی شدن فاز دوم...

چگونه مادر و دختر بجنوردی به دام مرگ افتادند؟!+ عکس

با صدای داد و فریادهای یک زن دریافتیم، مادر و فرزندی در کانال آب سقوط کرده‌اند. برخی به سرعت خودشان را...

دفعات نمایش: 400

چهارشنبه 9 آبان 1386

جايگزين هاى غذايى كدامند؟

امروزه ديگر مثل گذشته نيست كه چشم هايمان را ببنديم و بدون اطلاعات قبلى هر آن چه كه دلمان خواست و هوس كرديم بخوريم! رژيم هاى غذايى امروزه از اهميت زيادى براى افرادى كه درپى حفظ و يا به دست آوردن تناسب اندام خود هستند، دارد.
دانستن اين كه يك ماده غذايى مانند قند را مى توان با چه ماده غذايى جايگزين كرد، براى اين افراد مسلماً داراى اهميت است. جانشين هاى نان و قند و لبنيات و گوشت را از زبان دكتر «بهمن محمدى» مى خوانيم.
جانشين هاى نان- مقدار ۳۰ گرم نان برابر است با: يك كف دست نان ضخيم (چاودار، نان گندم، نان جو، سنگك، بربرى يا تافتون)، به اندازه ۱۰ سانتى متر، ۲ كف دست نان نازك (تافتون يا لواش ماشينى) به اندازه ۱۰ سانتى متر، ۸ سانتيمتر نان باگت يا ۱۲ سانتى متر نان ساندويچى يا نصف نان همبرگر معمولى (بدون خمير داخل آن ها)، ۴ عدد بيسكويت معمولى به اندازه ۵ سانتى متر و يا ۵ عدد بيسكويت ترد (كراكر نمكى)، سيب زمينى آب پز يك عدد (۹۰ گرم)، ۴ قاشق غذاخورى يا نصف كفگير يا نصف ليوان برنج پخته، نصف ليوان ماكارونى پخته.
جانشين هاى قند- يك قاشق غذاخورى شكر برابر است با يك قاشق غذاخورى عسل يا مربا، دو سوم قاشق غذاخورى حلوا ارده، ۳ حبه قند، ۲ عدد خرماى كوچك، ۵/۱ عدد خرماى متوسط و يا يك عدد خرماى درشت.
يك حبه قند برابر است با: ۳ عدد توت خشك يا ۵ عدد كشمش. در صورت تمايل به خوردن گز، نقل، شكلات و شيرينى خشك مى توان هم وزن سهميه قند يا شكر روزانه از آن ها مصرف كرد.
جانشين هاى لبنيات: يك ليوان شير برابر است با: ۲ ليوان دوغ، سه چهارم ليوان ماست معمولى، ۴۵ گرم پنير معمولى، سه چهارم ليوان كشك پاستوريزه، ۶۰ گرم بستنى.
جانشين هاى گوشت: ۸۰ گرم گوشت گاو برابر است با ۸۰ گرم گوشت گوساله يا ماهى يا مرغ و يا گوشت گوسفند كم چرب، ۵/۲ فنجان حبوبات يا سوياى پخته، ۸۰ گرم جگر، دل و قلوه، سنگدان، سيرابى و... ۱۰۰ گرم همبرگر يا سوسيس و يا كالباس و ميگو (۱۲ عدد متوسط) يا ۵/۲ عدد تخم مرغ (بر مبناى ارزش پروتئينى).

قدس ش2304

ثبت نظر شما

نام و نام خانوادگی

نشانی پست الکترونیکی

متن نظر شما

برای این مقاله هیچ نظری ثبت نشده

ارتباط با ما

نقشه سایت