پيشنهادهایی كارساز براي موفقيت در رژيم غذايي

اخبار ایران و جهان

مسیر جاری: صفحه اصلي•مقالات•علمی و فرهنگی•بهداشت و سلامت•رژیم درمانی

تبلیغات در سایت

پیوندهای ویژه

• نخستين سلسله قدرتمند شيعه

• نظارت بر اعمال شيعيان در عصر...

• درماني‌آسان براي يبوست

• 7 عادت آدم‌هاي موفق

• آثار تربيتى نماز

• بسیار زیبا به رنگ سبز!

• بناهای تاریخی اصفهان

• دعا براي امام زمان عليه السلام...

• دور افتاده

• 4‌ خطاي تغذيه‌اي ‌كه شما را...

• تفسیر کلمه فتنه

• نقاشی های تلفیقی و شگفت انگیز...

• آسيب‏شناسى انقلاب اسلامى

• پایتخت دولت مهدوی کجاست؟

• اتصال به «شعوركيهاني»

• آرايش ، چرا و چگونه؟

• ارزش سجده

• گل های بسیار زیبا، رنگارنگ و...

• وادي السلام ، بزرگ ترين و قديمي...

• ملائکه در خدمت امام زمان(علیه...

• خطرات استفاده از کولر خودرو...

• بصیرت چيست؟

• پروردگار قبل از اینکه خدایی...

• تصاویری زیبا از مراحل رشد یک...

• مروري‌ بر تاريخ‌ رابطه‌ آمريكا...

• داستان شهر عشق

• گاهي به تلويزيون نگاه نکن!

گزارش تصویری

اخبار تازه

سه گانه امیر قلعه نوعی، مربی سه میلیاردی فوتبال ایران

مربی که بعد از پایان یازدهمین دوره از لیگ برتر با فتح چهار جام با دو تیم استقلال و سپاهان و کسب دو عنوان...

دارایی باورنکردنی یک زوج‌ دانشجو

هفته خوابگاه ها در دانشگاهها بهانه ای برای بازنمایی مشکلات و ناگفته های زندگی خوابگاهی است تجربه ای مملو...

صحبت‌های خصوصی کی‌روش و نکونام

تمرین تیم ملی فوتبال صبح امروز با حضور نکونام برگزار شد.

جوخه‌های ترور وهابيت به کجا وصلند؟ + تصاویر

چه کسی شیخ "عباس اللحام" امام جماعت حرم حضرت رقیه(س) و سید "ناصر العلوی" امام جماعت حرم حضرت زینب(س)...

نرخ های عجیب اجاره و فروش مسکن

این قیمت های آنچنانی ما را به یاد کش مکش‌های موجران و مستجران بر سر یکی دو میلیون کم و زیاد کردن پول...

اگر پولادی به سپاهان بیاید من هم پرسپولیسی می شوم

مدافع چپ سپاهان گفت: «اگر مهرداد پولادی به سپاهان بیاید من هم به پرسپولیس می روم.»

"فردریک کانوته" با باشگاه مس کرمان به توافق رسید

مهاجم تیم فوتبال سویا پس از توافق با مسئولان باشگاه مس کرمان برای امضای قرارداد به ایران خواهد آمد.

محاکمه سیف الاسلام در طرابلس

معاون رئیس شورای محلی بنغازی افزود: ما به دنبال پاسداری از دستاوردهای انقلاب هستیم و مردم لیبی به طور...

سراج: کارفرمایی که متهم را بعد از صدور کیفرخواست به کار گمارد مجرم است

ناصر سراج (قاضی رسیدگی کننده به پرونده فساد مالی) گفت: هر کارفرمایی که متهمی را بعد از صدور کیفرخواست...

کشف نفت خام از بستر دریای خزر

با تکمیل شدن اطلاعات کارشناسی شده ذخایر نفت و گاز از دریای خزر درآینده نزدیک، جزئیات اعلام خواهد شد.

پیامدهای پیروزی اولاند در منطقه و جهان

تصور نمی‌شود که فرانسه تحت رهبری وی همچون دوران سارکوزی تحت فشار سایر قدرت‌های غربی، نقش محوری در اتخاذ...

پژوهش‌یک‌تیم‌اسرائیلی‌درباره‌ایرانی‌ها

يك تيم پژوهشي نابغه! اسرائيل به كشف مهمي درباره مردم ايران نايل آمده است. آنها مي گويند كشف كرده اند...

فاز دوم هدفمندی در ایستگاه آخر

حذف یارانه نقدی پر درآمده ها و پیامک انصراف از دریافت یارانه نقدی اما، شروع ماجرای اجرایی شدن فاز دوم...

چگونه مادر و دختر بجنوردی به دام مرگ افتادند؟!+ عکس

با صدای داد و فریادهای یک زن دریافتیم، مادر و فرزندی در کانال آب سقوط کرده‌اند. برخی به سرعت خودشان را...

دفعات نمایش: 272

شنبه 23 خرداد 1388

پيشنهادهایی كارساز براي موفقيت در رژيم غذايي

شايد همين الان درصدد كاهش وزن قابل توجهي مي باشيد و از طرفي زمان كافي براي مطالعه انواع رژيم هاي غذايي نداريد. در ادامه به بعضي از مهم ترين و بهترين توصيه هاي رژيم هاي غذايي متنوع اشاره مي كنيم كه با عمل به آن به نتيجه دلخوا خود خواهيد رسيد.
1. از قرار گرفتن در معرض غذاهاي ناسالم اجتناب كنيد و آنچه شما را تحريك به خوردن مي كند از مقابل ديدتان دور كنيد. شايد لازم باشد كه كمتر به آشپزخانه رفت و آمد كنيد.
2. به جاي تمركز روي يك وزن خاص ، دامنه اي از وزن ايده آل را در نظر بگيريد. با اين كار تغييرات جزئي وزن كه در روزهاي مختلف مشاهده مي شود و البته طبيعي است شما را نگران نخواهد كرد.
3. در پيروي از يك رژيم غذايي ، تنوع را فراموش نكنيد، اينكه هر صبح و ظهر يك نوع خوراك خورده شود شما را خسته و نااميد خواهد كرد.
4. در هنگام خريد محصولات حتما به تركيبات موجود در آن توجه كنيد. اگر تركيبي براي شما ناآشنا مي باشد از خريد آن محصول اجتناب كنيد.
5. گرايش محض روي گياهان و يا گياهخواري رژيمي تقريبا سخت است. در حاليكه حفظ تعادل در مصرف غذاهاي حيواني و گياهي شما را در رسيدن به هدف دلخواهتان بيشتر ياري مي كند.
6. در حركات ورزشي حتما تمرينات مداري را بگنجانيد. شامل مجموعه اي از ورزش هاي خاص است كه مدت هاي كوتاهي انجام مي شود و به صورت سريع و پشت سر هم و با استراحت اندك يا بدون استراحت در بين آنها تكرار مي شود. برنامه هاي تمرين مداري سنتي ، هم قدرت و هم استقامت را مي سازند و مي تواند بسته به برآوردن اهداف تمريني هر ورزشكار به روش هاي مختلف انجام شود. اين حركات به كاهش وزن و سايز، ارتقا متابوليسم، تقويت استخوانها و مقاومت بيشتر در مقابل تنش كمك مي كند.
7. شما حتي در حين رعايت يك نوع رژيم غذايي خاص مي توانيد از تمام غذاهاي مورد علاقه خود تناول كنيد منتها به مقدار كمتر.
8 . سعي كنيد بين ميل و هوس به خوردن و نياز واقعي براي رفع گرسنگي تفاوت قائل شويد ، اگر بتوانيد اين دو را از هم تشخيص دهيد ، دريافت كالري اضافي از برنامه غذايي به طور خود به خود حذف خواهد شد.
9. از مصرف غذاهاي بيش از حد پردازش شده بپرهيزيد و يا كمتر بخوريد. غذاهاي سرشار از فيبر و طبيعي به كاهش وزن كمك بيشتري مي كند.

سلامت نيوز

ثبت نظر شما

نام و نام خانوادگی

نشانی پست الکترونیکی

متن نظر شما

برای این مقاله هیچ نظری ثبت نشده

ارتباط با ما

نقشه سایت