رژیم غذایی برای کودکان بیش فعال

اخبار ایران و جهان

مسیر جاری: صفحه اصلي•مقالات•علمی و فرهنگی•بهداشت و سلامت•رژیم درمانی

تبلیغات در سایت

پیوندهای ویژه

• نظر آیت‌الله بهجت(ره) درباره...

• چرا حسين(علیه السلام) فراموش...

• نظر آیت‌الله بهجت درباره اختیارات...

• رسول اكرم صلي الله عليه و آله...

• عرض عقاید به امام هادی علیه...

• رابطه اغنیاء با فقرا با رویکرد...

• جوانان و نوع ارتباط برقراركردن...

• انواع غسل

• خانم‌های باردار واکس نزنند

• اگر کودک تان در هنگام بازی دعوا...

• انتظارات کودکان طلاق

• ازدواج هاي فاميلي خطر ابتلا...

• مسئله ازدواج و انتخاب همسر

• ویژه نامه شهادت استاد مطهری...

• درباره پيتر بروك و آثارش

• زندگینامه سردار شهید حاج خداكرم...

• محققان سرعت نور را در دماي اطاق...

• كشف داروي جديدي براي درمان «سرطان...

• راههایی برای اینکه اعتماد به...

• ایجاد حکومت اسلامی با ظهور حضرت...

• آیا ذکر نام امام زمان(علیه السلام)...

• بعد از شهادت امام زمان(علیه...

• فتنه آخرالزمان»از زبان آیت‌الله...

• امام زمان علیه السلام و آینده...

• آیا زندگی مردم در عصر حکومت...

• تجزيه سيستان درآستانه انقلاب...

• زندگي اقتصادي و اجتماعي عيلام‏

• ميرزا حسن شيرازي‏

• شهید مطهری در نگاه آیت الله...

• داستاني از جنگ يرموك (تبوك)

• اولين شورش تبريز بر محمدعلي...

• ویژه نامه شهادت آیت الله سید...

گزارش تصویری

اخبار تازه

وقتی اوباما ایران را با مستعمر امریکا اشتباه می‌گیرد!

پس از حضور پرشکوه مردم ایران اسلامی در انتخابات ریاست جمهوری، رئیس جمهور آمریکا با ادبیاتی متکبرانه و...

شورای نگهبان صحت انتخابات ریاست جمهوری ۹۲ را تایید کرد

شورای نگهبان صحت برگزاری انتخابات یازدهمین دوره ریاست جمهوری را طی نامه شماره ۵۱۰۴۴/۳۰/۹۲ مورخ ۲۹/۳/۹۲...

جدیدترین تحولات میدانی حلب

استان حلب در این اواخر شاهد تحولات میدانی و امنیتی بسیار مهم و حساسی بوده، قطع راه‌های امداد و کمک‌رسانی...

احمدی‌نژاد با اعضای تیم ملی فوتبال دیدار می‌کند

رییس‌جمهور در دیدار با اعضای تیم ملی فوتبال از آنان تقدیر خواهد کرد.

مولودی به مناسبت میلاد باسعادت حضرت علی اکبر(ع) + صوت

مولودی به مناسبت میلاد باسعادت حضرت علی اکبر(ع)

مستند «خیابان شهادت» در مورد شهید فتنه + فیلم

فیلم مستند «خیابان شهادت» به کارگردانی سید محسن اسلامزاده نگاهی دارد به زندگی شهید حسین غلام کبیری جوان...

مراسم استقبال از ملی پوشان فوتبال ایران+ تصاویر

تیم ملی فوتبال ایران ساعت 14 امروز چهارشنبه از طریق فرودگاه بین‌المللی امام‌خمینی(ره) و در میان استقبال...

کاهش قیمت دلار و طلا در بازار تهران

هر قطعه سکه بهار آزادی در بازار تهران نسبت به روز گذشته ۲۳ هزار تومان و دلار ۸۰ تومان ارزان‌تر شد.

پشت پرده اظهارات ضدسوری مرسی

یک دیپلمات بلندپایه عرب پشت پرده اظهارات محمد مرسی رئیس‌جمهور مصر در خصوص قطع مناسبات قاهره با دمشق را...

آخرین مهلت برای سربازان فراری مشمول عفو رهبری

جانشین اداره منابع انسانی ستاد کل نیروهای مسلح از الزامی شدن دوره آموزش نظامی برای مشمولان معاف از خدمت...

«فرزاد جمشیدی» از تلویزیون خداحافظی کرد

«فرزاد جمشیدی» با انتشار نامه‌ای برای همیشه از اجرا در سازمان صداوسیما خداحافظی کرد.

اوج مهندسی مکانیک رو ببینید+تصویر متحرک

در تصویر متحرک زیر اوج خلاقیت مهندسی مکانیک را می بینید

نتانیاهو: جهان فریب روحانی را نخورد

نخست وزیر اسرائیل که طی چند روز گذشته بعد از پیروزی حسن روحانی در انتخابات ریاست جمهوری کوشیده، مانع...

سخنان حداد عادل در گردهمایی رؤسای دانشکده‌های روانشناسی

رئیس شورای تخصصی تحول و ارتقای علوم انسانی با تأکید براینکه تحول علوم انسانی نباید دستمایه درگیری‌های...

دفعات نمایش: 1315

پنج شنبه 29 بهمن 1388

رژیم غذایی برای کودکان بیش فعال

بیش فعالی یك اختلال رفتاری شایع است كه حدود 8 تا 10 درصد از كودكان سنین پیش دبستانی به آن مبتلا هستند. احتمال ابتلا به این اختلال در پسران 3 برابر بیشتر از دختران است،اما علت این تفاوت هنوز ناشناخته است.

اسید‌های چرب ضروری

برخی از اسیدهای چرب كه در بدن ساخته نمی‌شوند،ولی در حفظ سلامت انسان نقش حیاتی به عهده دارند، اسیدهای چرب ضروری نامیده می‌ شوند.اسیدهای چرب ضروری عبارتند از : اسیدهای چرب امگا -3 ،امگا– 6 و آراشیدونیك .
مغز انسان حدود 6 درصد چربی دارد كه اسیدهای چرب امگا-3 سهم بیشتری را به خود اختصاص داده است.یكی از نقش‌های مهم اسیدهای چرب ضروری،ارتباط و انتقال بین سلول‌های مغز است.اسید چرب امگا -3 كه برای رشد و عملكرد مغز ضروری است ممكن است رفتار،حافظه و كمبود‌های رفتاری و شخصیتی را بهبود بخشد.یافته‌های مطالعات نشان داده است كودكان مبتلا به بیش‌فعالی دارای سطح پایین تری از اسیدهای چرب ضروری هستند كه در نتیجه مشكلاتی در یادگیری،رفتار،خواب و عملكرد ایمنی آنان ایجاد می‌ كند؛به طوری كه در پسران 6 تا 12 سال كه دارای سطح پایین اسیدهای چرب امگا-3 بودند،مشكلات كم خوابی بیشتری دیده شده است.
بهترین منبع اسید‌های چرب امگا -3 ، ماهی‌های آزاد مثل سالمون، ساردین، میگو و شاه ماهی است و منابع اسید‌های چرب امگا-6، كنجد، تخمه كدو تنبل و تخمه آفتابگردان هستند. دیگر منابع اسید‌های چرب ضروری (امگا- 3 و امگا- 6 ) آجیل‌ها،لوبیای سویا،روغن بادام زمینی و روغن زیتون است.

روی

مطالعات یافته‌های مختلف ارتباط بین كمبود روی و بیش فعالی را نشان داده است،به طوری كه سطح سرمی‌ روی در كودكان مبتلا به بیش فعالی به طور قابل توجهی پایین تر از كودكان طبیعی بوده است.كمبود روی در كودكان مشكلاتی از قبیل خشونت،كج خلقی،گریه‌های زیاد،بیزاری و نفرت و ناتوانی در تمركز را ایجاد می‌ كند.گوشت،ماكیان،‌شیر و محصولات لبنی 80درصد كل میزان روی غذایی را تشكیل می‌ دهند.انواع سایرگوشت‌ها،جگر،پنیر،غلات كامل، لوبیاهای خشك، مغزها و محصولات سویا نیز منابع نسبتا خوب روی هستند.

كلسیم

كمبود كلسیم ممكن است بیش فعالی را به وجود آورد.بنابر این می‌ توان با تنظیم یك برنامه غذایی مناسب حاوی كلسیم نظیر شیر،پنیر،نان،بستنی،ماست،سبزیجات برگ سبز مانند كلم،برگ‌های سبز شلغم،یا مكمل‌های كلسیم،این كمبود را بر طرف كرد.

شكر

یافته‌های برخی از مطالعات نشان داده اند كه مصرف شكر ممكن است سطح آدرنالین را در كودكان به میزان 10 برابر افزایش دهد.بنابراین این نتایج بیانگر ارتباط مستقیم بین ‌رفتارهای خشونت آمیز با دریافت شكر بالاست. ویتامین‌های گروه B :كمبود ویتامین‌های گروه B در كودكان بیش فعال شایع است. نتایج یك مطالعه روی 27 كودك مبتلا به بیش فعالی نشان داد كه مصرف روزانه 200 تا 300 گرم فسفاتیدیل سرین به مدت 2ماه منجر به بهبودی قابل توجهی -92درصد- در ظرفیت یادگیری و رفتاری آنان شده است .

منیزیم

نتایج برخی از بررسی‌ها نشان داده اند كه كمبود منیزیم در كودكان بیش فعال وجود دارد،به طوری كه با دریافت منیزیم بیش فعالی در آنان به میزان قابل توجهی كاهش یافته است.منابع غذایی منیزیم عبارتند از :مغزها،حبوبات،غلات آسیاب نشده و نیز سبزیجات برگ تیره و شیر.

آلرژی‌های غذایی

آلرژی‌های غذایی می‌ توانند باعث بروز نشانه‌هایی از بیش فعالی شوند برای مثال:شكر،شكلات،‌تخم مرغ،گندم ،‌ رنگ‌ها، طعم دهنده‌ها، ‌افزودنی‌ها و ذرت. (در حال حاضر حذف این مواد از برنامه غذایی كودكان آسان نیست زیرا به راحتی در دسترس كودكان است.)اگر این مواد غذایی را تا 2 هفته حذف كنیم بعد از 2 هفته هر 2روز در میان می‌ توانیم به غذای كودك هر كدام را اضافه كنیم. به‌وسیله حذف كردن این مواد از برنامه غذایی و بازگرداندن آن بعد از مدتی می‌ توانید تشخیص دهید كه آیا كودكان نشانه‌هایی از بیش فعالی دارند یا خیر ؟

توصیه‌های تغذیه ای برای كودكان مبتلا به بیش فعالی

* رژیم كم شكر، پرهیز از خوردن قندهای ساده و شیرینی‌ها
* استفاده بیشتر از پروتئین‌ها مثل مرغ، تخم مرغ، گوشت قرمز
* حذف یا كاهش آلرژن‌های غذایی مثل: بادام زمینی، تخم مرغ، شكلات، پنیر، شكر، گندم، ‌سویا، گیلاس، آلبالو، توت فرنگی،كشمش، ‌نوشابه‌ها، هلو، آلو، پرتقال، بیسكویت، سیب، توت، گوجه فرنگی، خیار، آدامس، سس، آبلیمو، كنسروها، مربا، ترشی، كمپوت‌ها، قهوه و چای .
* درمان كمبودهای تغذیه ای و استفاده از مكمل‌های غذایی
* حذف یا كاهش افزودنی‌های خوراكی و رنگ‌های مصنوعی مثل : بادام بو داده ، ادویه‌های معطر ، آبنبات‌ها، كیك‌ها، دسرها، غلات صبحانه و نوشابه‌ها
* استفاده از منابع غذایی حاوی امگا- 3 مانند ماهی ،‌ روغن زیتون و گردو در برنامه غذایی روزانه
* استفاده از میوه و سبزی تازه
* حذف غذاهای سرخ شده
* محدودیت مصرف فرآورده‌های لبنی
* حذف كاكائو، شكلات‌های حاوی قهوه ونسكافه،‌ نوشابه‌های رنگی، چیپس و پفك
* افزایش مصرف آب

منبع:hamshahrionline.ir

ثبت نظر شما

نام و نام خانوادگی

نشانی پست الکترونیکی

متن نظر شما

مبینا

خوب بود ممنون از اطلاع رسانی خوبتون

چهارشنبه 2 تیر 1389

مریم انصاری

خواهشمندم یک برنامه کاملا مشخص ارائه بفرمایید با توجه به تناقضاتی که دراین رژیم وجود دارد مثلاتخم مرغ یکجا بسیار تاکیید شده و در قسمت بعد منع شده یا خوردن میوه ها تاکید شده در حالی که میوه ها را به ریز نوشته شده که منع شده غلات صبحانه و فراورده های لبنی هم همینطور اگر امکان دارد یک رژیم کامل با تشکر

یک شنبه 17 مرداد 1389

محبوبه حسینی

پسر 7 ساله دارم که بسیار شیطنت و رفتار تکانش گری دارد آیا میتوانم شربت روغن ماهی را برای بهبود او بدهم

شنبه 20 خرداد 1391

ارتباط با ما

نوار ابزار