مقالات مقالات مقالات مقالات مقالات مقالات مقالات آموزشگاه رایانه اخبار ایران و جهاناخبار ایران و جهاناخبار ایران و جهانبانک سوال و جوابجوان امروزدانلود نرم افزار

  اخبار ایران و جهان تاریخ و سیاست مهدویت علمی فرهنگی خانواده معارف اسلامی
 تبلیغات در سایت   
علائم ظهور
پیوندهای ویژه  
نظر آیت‌الله بهجت(ره) درباره...
چرا حسين(علیه السلام) فراموش...
نظر آیت‌الله بهجت درباره اختیارات...
رسول اكرم صلي الله عليه و آله...
عرض عقاید به امام هادی علیه...
رابطه اغنیاء با فقرا با رویکرد...
جوانان و نوع ارتباط برقراركردن...
انواع غسل
خانم‌های باردار واکس نزنند
اگر کودک تان در هنگام بازی دعوا...
انتظارات کودکان طلاق
ازدواج هاي فاميلي خطر ابتلا...
مسئله ازدواج و انتخاب همسر
ویژه نامه شهادت استاد مطهری...
درباره پيتر بروك و آثارش
زندگینامه سردار شهید حاج خداكرم...
محققان سرعت نور را در دماي اطاق...
كشف داروي جديدي براي درمان «سرطان...
راههایی برای اینکه اعتماد به...
ایجاد حکومت اسلامی با ظهور حضرت...
آیا ذکر نام امام زمان(علیه السلام)...
بعد از شهادت امام زمان(علیه...
فتنه آخرالزمان»از زبان آیت‌الله...
امام زمان علیه السلام و آینده...
آیا زندگی مردم در عصر حکومت...
تجزيه سيستان درآستانه انقلاب...
زندگي اقتصادي و اجتماعي عيلام‏
ميرزا حسن شيرازي‏
شهید مطهری در نگاه آیت الله...
داستاني از جنگ يرموك (تبوك)
اولين شورش تبريز بر محمدعلي...
ویژه نامه شهادت آیت الله سید...
گزارش تصویری  
اخبار تازه   
نتانیاهو: جهان فریب روحانی را نخورد
نخست وزیر اسرائیل که طی چند روز گذشته بعد از پیروزی حسن روحانی در انتخابات ریاست جمهوری کوشیده، مانع...
سخنان حداد عادل در گردهمایی رؤسای دانشکده‌های روانشناسی
رئیس شورای تخصصی تحول و ارتقای علوم انسانی با تأکید براینکه تحول علوم انسانی نباید دستمایه درگیری‌های...
دیدار جمعی از فعالان دانشجویی با محمدرضا عارف
جمعی از فعالان سابق و فعلی دانشجویی فردا با محمدرضا عارف، کاندیدای انتخابات ریاست جمهوری یازدهم دیدار...
جدول قیمت سکه و ارز درچهارشنبه
جدول قیمت انواع سکه و ارز در بازار در روز چهارشنبه منتشر شد.
چند خاطره ورزشي از رهبر معظم انقلاب
محمود خسروی‌وفا، رئیس كمیته‌ی ملی پارالمپیك، در اوایل انقلاب و نیز در مقطعی از دوران ریاست جمهوری حضرت...
واریزیارانه دارو به حساب خانوارها
به گفته رییس سازمان غذا و دارو البته چون بیماران خاص را می‌شناسیم، ممکن است اگر بتوانیم زودتر اعتبار...
«حسن روحانی» انسانی بسیار با تجربه است
رئیس‌جمهوری روسیه در خصوص مواضع آتی ایران در عرصه بین‌المللی «حسن روحانی» را انسانی بسیار باتجربه خواند...
واکنش اصولگرایان به نتیجه انتخابات
نماینده مردم اصفهان در مجلس پیام تبریک و دیدارهای حضوری نامزدها و شخصیت‌های اصولگرا را با رئیس‌جمهور...
دیدار احمدی‌نژاد و روحانی + فیلم
محمود احمدی‌نژاد» رئیس‌جمهور کشورمان صبح با «حسن روحانی» رئیس‌جمهور منتخب یازدهمین انتخابات ریاست جمهوری...
مادری که همه پسرانش را برای جنگ داد
مادر شهیدان حسن، عباس و حسین صابری گفت: عباس آقا در دوران تفحص شهدا به عراقی‌ها هدیه می‌داد تا آنها در...
این ماجرا حقیقی است + عکس
«سیروس فتحی» بعد از آن که از پیدا کردنِ ماسوره های «اژدربنگال» نا امید شد، رفت کنار بی سیم چی و گفت با...
گزارش محرمانه‌ای که خشم امیر قطر را برانگیخت
اين گزارش ها را سه موسسه غربي متخصص در امر نظر سنجی و ارزيابي تأثير رسانه ها بر افكار عمومي و رصد كننده...
روایت ناگفته ضرغامی از عاشورای تلخ 88
رئيس رسانه ملي گفت:در قضيه 88 دو سه کاري که صدا و سيما پخش کرد ، جامعه منقلب شد و حماسه 9 دي رخ داد....
پیام سعودی‌ها به آمریکا
با گذشت بیش از دو سال از بحران سوریه کشورهای عضو اتحادیه اروپا هنوز درباره حمایت مسلحانه از گروه‌های...
نوار ابزار
تالار گفتمان
 
  دفعات نمایش: 25407    یک شنبه 8 فروردین 1389 
 

 12 توصيه غذايي براي پايين آوردن اسيد اوريک خون


12 توصيه غذايي براي پايين آوردن اسيد اوريک خون

اگر اسيد اوريک خون تان بالا باشد، با رعايت توصيه هاي متخصصان تغذيه، هم مي توانيد به درمان هاي طبي پزشک تان براي کاهش اسيد اوريک خون تان کمک کنيد، هم مي توانيد خيلي از غذاهايي را که خيال مي کرديد براي شما غذاي ممنوعه محسوب مي شود، به اندازه به رژيم غذايي تان اضافه کنيد. توصيه هاي زير، مشت نمونه خروار است:
1-تخم مرغ حاوي مقدار کمي پورين است؛ يعني اسيداوريک خون را خيلي افزايش نمي دهد، ولي به طور گيج کننده اي باعث افزايش دردهاي ناشي از نقرس مي شود.
2-بررسي ها نشان داده است که ميزان درد ايجاد شده در بيماري نقرس، با اسيديته غذا رابطه مستقيم دارد. به عبارتي هر چه ميزان اسيديته غذا بيشتر باشد، درد بيشتري در بيماران ايجاد مي شود.در اين تحقيقات چگونگي مصرف تخم مرغ و تخم انواع ماکيان نيز مورد بررسي قرار گرفت ومشخص شد که زرده تخم مرغ اسيدي تراز سفيده آن است. بنابراين به بيماران توصيه مي شود که مصرف تخم مرغ را محدود کرده و فقط از سفيده آن استفاده کنند. همچنين تخم اردک، بلدرچين، بوقلمون و غاز اسيدي تر از تخم مرغ هستند، بنابراين در صورت لزوم، براي بيماران نقرسي، مصرف تخم مرغ بهتر از تخم ساير ماکيان بوده و خوردنش توصيه مي شود.
3-از مصرف غذاهاي سرشار از پورين پرهيز کنيد. اين غذاها سبب توليد اسيد اوريک بسيار زيادي در بدن مي شوند و تشديد کننده بيماري نقرس هستند .معمولاً غذاهايي که پروتئين بالايي دارند، حاويي پورين زيادي نيز هستند.مانند گوشت قرمز، غذاهاي دريايي (ماهي، ميگو...)، احشاي داخلي نظير کله پاچه، مغز، جگر ،دنبلان و ماکيان.
4-مصرف غذاهايي را که سطح متوسطي از پورين دارند (مثل مارچوبه، گل کلم، اسفناج، ريواس، لوبياها، قارچ و عدس) محدود کنيد.
5-از مصرف زياد چربي ها خود داري کنيد (بيشتر از 30 درصد انرژي روزانه از چربي ها نباشد)؛ زيرا چربي زياد مانع دفع اسيد اوريک مي شود و به اين ترتيب حملات و درد نقرس افزايش مي يابد.
6-مصرف گوجه فرنگي، محصولات تهيه شده از گوجه فرنگي، توت فرنگي وزرده تخم مرغ را محدود کنيد؛ زيرا اين مواد سبب اسيدي شدن خون مي شوند. اين عامل به تشکيل کريستال هاي اورات کمک کرده و افزايش حملات نقرس را به دنبال خواهد داشت.
7-روزانه حداقل 8 ليوان آب بنوشيد؛ چون آب به خروج اسيد اوريک در بدن کمک مي کند، مانع تشکيل سنگ هاي کليوي مي شود، حملات نقرس را کاهش مي دهد، سبب جلوگيري از خشکي مفاصل مي شود و به کاهش وزن کمک مي کند.
8-ورزش کنيد. براي بيماران نقرسي ورزش مستمر و ملايم توصيه مي شود. سه بار در هفته به مدت نيم ساعت ورزش يا پياه روي بسيار مناسب است. ورزش هاي سنگين و شديد مي توانند باعث افزايش اسيداوريک شوند بنابراين نبايد بيماران مبتلا به نقرس ورزش سنگين انجام دهند. شنا يکي از بهترين ورزش ها براي اين بيماران است.
9-فراموش نکنيد که الکل علاوه بر مضرات فراوانش براي کبد و مغز و کليه، مانع دفع اسيداوريک ازطريق کليه ها نيز مي شود و به اين ترتيب، نقرس را تشديد مي کند.
10-اگر اضافه وزن داريد و يا چاق هستيد، سعي کنيد تحت نظر متخصص تغذيه به آرامي وزن خود را کاهش دهيد زيرا رژيم هاي سخت و شديد مي توانند سبب افزايش اسيداوريک در خون شوند. توجه داشته باشيد که چاقي به تنهايي بالا برنده اسيد اوريک خون است. بنابراين به جرأت مي توان گفت که ورزش و تغذيه صحيح مي توانند از عوارض وخيم نقرس جلوگيري کنند.
11-روزانه مقداري گيلاس بخوريد. اين ميوه نقش مهمي در برطرف کردن درد و حملات نقرس دارد، به طوري که مصرف روزانه 250 گرم از اين ميوه مي تواند سطح اسيداوريک را درخون پايين آورده و حملات نقرس را کم کند. در ضمن، انواع گيلاس منبع خوبي از آنتوسيانين ها و فلاونوييدها هستند که ازعوامل کمک کننده به مفاصل به حساب مي آيند.
12-محلول بسيار رقيق شده سرکه سيب، يک محلول کمک کننده به شماست،به طوري که پس از دو روز استفاده از اين محلول، کاهش درد و سوزش را احساس خواهيد کرد. به اين منظور مقدار دو قاشق چاي خوري سرکه سيب را به 450 سي سي آب اضافه کرده و اين محلول را سه بار در روز همراه با غذا ميل کنيد. در ضمن در صورت دلخواه، به اين محلول، مي توانيد دو قاشق چاي خوري عسل بيفزاييد که البته در افراد ديابتي اضافه کردن عسل توصيه نمي شود.

منبع: Gout Aware.2009
منبع :روزنامه سلامت شماره 228.
مترجم:فخري موبد

 
ثبت نظر شما  
نام و نام خانوادگی
 
نشانی پست الکترونیکی
 
متن نظر شما
 
   
طاطا
با سلام و خسته نباشيد من 39 سال دارم و جديدا هم اسيد اوريكم بالا رفته هم اينكه كم كاري شديد تيروئيددارم هم كبدم چربي ساز شده و كم خوني هم دارم . پرهيز از اين مواد غذايي روي تيروئيد و كم خوني من تاثير منفي نمي گذارد . مرسي.
یک شنبه 22 خرداد 1390
علیرضا
درود و تشکر
شنبه 15 بهمن 1390
فلور
با سلام و تشکر از مطالب مفید و ارزنده شما . اینا چیزاییه که نباید بخوریم میشه خواهش کنم غذاهایی که میتونیم بخوریم رو نام ببرید ( یک رژیم غذایی برای فرد مبتلا به نقرس ) . با تشکر و پیشاپیش سال نو مبارک
شنبه 26 اسفند 1391
احمد محمدي
باعرض و سلام و خسته نباشيد تشكر از اين مطالب مفيدتون من ٢٠ سالمه با آزمايش خون فهميدم كه اسيد اوريك بدن ٤٧٩ رسيدو در حالت عادي اسيداوريك ٢٠٢ است و دكتر گفته كه بالاست من در كشور كويت زندگي ميكنم و دكتران كويت جواب درستي نميدهند و هيچ يك از اعضاي بدنم دردي احساس نميكنم و قدم١٩٢ سانت و وزنم١٠٩ كيلو هست ميخام بدونم چكار بايد انجام بدم و از چه غذاهاي استفاده كنم تا باعث افزايش اين اسيداوريك نشود و شير و پنير و ماست باعث افزايش اسيد اوريك ميشوند تشكر از مطالب ارزشمندتون
سه شنبه 20 فروردین 1392
غزاله بیدگلی
سلام با تشکر فراوان من برای مریضی نقرس پدرم به دنبال خوراکی هایی بودم که باعث کاهش ویا افزایش اسد اوریک میشود که به من خیلی کمک کرد متشکرم
پنج شنبه 10 فروردین 1391
فرناز
یه جا نوشته برای بیماری نقرس توت فرنگی بخورید الانم که میگین توت فرنگی نباید بخورن چون خون رو اسیدی میکنه حالا کدومش درسته
یک شنبه 6 فروردین 1391
ح احمدی
با تشکر از رهنمودهای شما اخیرا اسیداوریکم بالا رفته . متشکرم
دوشنبه 6 آذر 1391
هادی صادقی
مطالب این سایت بسیار مفید و جالب می باشد
چهارشنبه 26 مرداد 1390
داریوش
بسیار ممنون از مطالب مفیدتان.من 41 ساله ام و دجار نقرس .مطالبتان خیلی بدردم خورد.
شنبه 20 اسفند 1390
س باستانی
سلام . مامانم اسید اوریکش بالاست و می خواستم بدونم پیش کدوم متخصص ببرمش ؟
یک شنبه 5 خرداد 1392
سعید
گوجه فرنگی افزایش دهنده یا کاهش دهنده است؟
سه شنبه 14 خرداد 1392
بهزاد
با سلام من 23 سال دارم. از 6.5 تا 14 سالگی بصورت حرفه ای واتر پولو کار کردم. تا 16 سالگی نیز جودو. زمانی که بدنم روی فرم بوٍٍٍد، 65kg و الآن که ورزش را رها کردم، 125kg هسنم. شنیده ام اسید اوریک برای خانم ها 6.5 و برای آقایان 7 حد ماکسیمم است. 2 بار آزمایش دادم. بار اول 8.9 و الآن 8.7 است. هر دو بار 13 ساعت ناشتا بودم. آیا کشیدن سیگار موجب اشتباه در آزمایش میشود؟ آیا مصرف آبغوره برای کاهش آنی اسید اوریک برای بدن ضرر ندارد؟ با تشکر
دوشنبه 23 بهمن 1391








ارتباط با ما نوار ابزار اخبار ایران و جهان تاریخ و سیاست مهدویت علمی فرهنگی خانواده معارف اسلامی صفحه اصلی

پرتال فرهنگی اطلاع رسانی نور
copyright 2007 Noorportal.net All Right Reserved ©
صفحه اصلیارتباط با مانقشه سایتدرباره ما