مقالات مقالات مقالات مقالات مقالات مقالات مقالات آموزشگاه رایانه اخبار ایران و جهاناخبار ایران و جهاناخبار ایران و جهانبانک سوال و جوابجوان امروزدانلود نرم افزار

  اخبار ایران و جهان تاریخ و سیاست مهدویت علمی فرهنگی مشاوره خانواده معارف اسلامی
 تبلیغات در سایت   
راههای کسب موفقیت
آشپزی
شیرینی پزی
پیوندهای ویژه  
شرح ازدواج پیامبر (صلی الله...
صفات الهی در قرآن کریم
آرامش و همدلی بعداز تشویش...
راه رسیدن به بهشت از نگاه قرآن...
جواز یا منع تشکیل حکومت !
ختم نبوت و گستردگی طرح سیاسی...
فلسفه احکام در بیان فاطمه(سلام...
چرا باید روزه بگیریم!؟
نگهداری و نکات ایمنی چرخ گوشت
هات به معنای رفتن
گردش زندگی بر مدار شما
صداقت های خطرناک
اهمیت تعادل در کار وزندگی
مشکل بینایی فرزندتان را تشخیص...
در سختی ها، یار و همدم باشید...
چرا دختران باید پسته بخورند
نقش صبر در تربیت فرزند صالح
تفاوت شناخت پیش از ازدواج با...
قصه وقصه پردازي درمثنوي مولوي
کدام بدتر است: سیگار، پیپ یا...
تسکین سردرد با روش های طبیعی...
وقتی دیابت بی سر و صدا می آید...
اقتصاد فرهنگ و وظایف فرهنگی...
تابستان دلپذیر با این عرقیات...
ادبيات ايران در قرن سوم و چهارم
مهدى موعود(ع) در گفتار دانشمندان...
حکومت حضرت سید الشهداء پس از...
دیدگاه سایر فرقه ها در دو اصل...
چگونگی عدالت مهدوی
سن امام زمان(عج) به هنگام امامت...
امام زمان در بیان آیه الله کشمیری...
نقش امدادهای غیبی در قیام حضرت...
حکومت حضرت سید الشهداء عله...
سن امام زمان(علیه السلام) به...
از وحدت ایمان تا تفرقه خرافه...
شهید بهشتی از دیدگاه امام(ره)...
۱۵ خرداد؛ ظهور دین سیاسی با...
ترور مظفرالدین شاه در پاریس...
شاه در برابر طوفان‌ها خود...
شاه با ملی کردن نفت مخالف بود...
نقش ایل قشقایی درتحولات سیاسی...
اسلام ستیزی، جریانی سازمان یافته...
وضعیت زنان در خانه و جامعه در...
شهید مدرس در آیینه علم، سیاست...
نخستین نظام سازماندهی پزشکان
گزارش تصویری  
اخبار تازه   
هر ایرانی سالی 340 قرص می خورد
عضو انجمن هیات مدیره انجمن داروسازان ایران هشدار داد : ایران از نظر میزان مصرف خودسرانه دارو سه برابر...
رژیم صهیونیستی با تمدید مهلت آتش‌بس در غزه موافقت کرد
منابع موثق از موافقت مقامات رژیم صهیونیستی با تمدید مهلت آتش بس در غزه خبر می دهند.
کرمی: می‌خواهم سومین مدال بازی‌های آسیایی را بگیرم/ باید به اتفاقات خوب در اینچئون فکر کنیم
کاپیتان تیم‌ ملی تکواندو گفت: می‌خواهم برای چهارمین بار در بازی‌های آسیایی شرکت کنم و سومین مدال خوشرنگ...
مذاکره با آمریکایی‌ها در وین امروز ادامه می یابد
مذاکرات هسته‌ای در وین امروز نیز با رایزنی‌های معاونان وزیر امور خارجه کشورمان با وندی شرمن و هلگا اشمید...
ویلیام هیگ از سمت وزارت خارجه انگلیس کناره گیری کرد
رسانه های خارجی از کناره گیری "ویلیام هیگ" از سمت وزارت خارجه انگلیس خبر می دهند.
توصیه‌های مقام معظم رهبری نقشه راه دستگاه قضایی / از نقدهای سازنده و مفید استقبال می‌کنیم
رئیس قوه قضاییه توصیه‌های مقام معظم رهبری به این قوه را «نقشه راه» دستگاه قضایی در سالهای آینده دانست...
گفتگو با بازیکنی که حسرت به دل از برزیل برگشت
بازیکنی که پس از قرعه کشی مسابقات فوتبال جام جهانی به سوژه اصلی رسانه‌های ورزشی تبدیل شده بود، در نهایت...
فرانسه با شکست نیجریه راهی مرحله یک چهارم نهایی شد/ پرواز خروس‌ها
تیم فوتبال فرانسه با برتری مقابل نیجریه به مرحله یک چهارم نهایی رقابتهای جام جهانی 2014 برزیل راه پیدا...
حمید استیلی مالک باشگاه راه‌آهن شد/ برگزاری مسابقات در اکباتان
سرمربی پیشین تیم فوتبال پرسپولیس با پرداخت مبلغ 8 میلیارد تومان به عنوان مالک جدید باشگاه راه‌آهن انتخاب...
تسلیم در برابر امر پرودگار مشقت های روزه را از بین می برد
رئیس حوزه علمیه اصفهان با اشاره به تحمل سختی در برابر امر خداوند، گفت: تسلیم در برابر امر پرودگار مشقت...
توصیه‌های اخلاقی حاج اسماعیل دولابی درباره خانواده
مرحوم حاج‌اسماعیل دولابی می‌گفت: مادرت را ببوس، دستش را بوسه بزن، پایش را ببوس، تا به گریه بیفتد، وقتی...
دایی: به هیچ چیز جز قهرمانی فکر نمی‌کنیم/ جای کی‌روش بودم همین روش را انتخاب می‌کردم
سرمربی تیم فوتبال پرسپولیس گفت: شاید من هم جای کی‌روش بودم در جام جهانی همین روش را انتخاب می‌کردم.
شیلی شگفتی بزرگ جام بیستم را تکمیل کرد/ اسپانیا از جام جهانی حذف شد
تیم فوتبال شیلی با کسب پیروزی مقابل اسپانیا مدافع عنوان قهرمانی رقابتهای جام جهانی را از دور رقابتها...
هافبک سپاهان با مسئولان باشگاه پرسپولیس وارد مذاکره شد
هافبک تیم فوتبال سپاهان پس از به توافق نرسیدن با مسئولان این باشگاه با مسئولان باشگاه پرسپولیس وارد مذاکره...
نوار ابزار
 
  دفعات نمایش: 55237    یک شنبه 8 فروردین 1389 
 

 12 توصيه غذايي براي پايين آوردن اسيد اوريک خون


12 توصيه غذايي براي پايين آوردن اسيد اوريک خون

اگر اسيد اوريک خون تان بالا باشد، با رعايت توصيه هاي متخصصان تغذيه، هم مي توانيد به درمان هاي طبي پزشک تان براي کاهش اسيد اوريک خون تان کمک کنيد، هم مي توانيد خيلي از غذاهايي را که خيال مي کرديد براي شما غذاي ممنوعه محسوب مي شود، به اندازه به رژيم غذايي تان اضافه کنيد. توصيه هاي زير، مشت نمونه خروار است:
1-تخم مرغ حاوي مقدار کمي پورين است؛ يعني اسيداوريک خون را خيلي افزايش نمي دهد، ولي به طور گيج کننده اي باعث افزايش دردهاي ناشي از نقرس مي شود.
2-بررسي ها نشان داده است که ميزان درد ايجاد شده در بيماري نقرس، با اسيديته غذا رابطه مستقيم دارد. به عبارتي هر چه ميزان اسيديته غذا بيشتر باشد، درد بيشتري در بيماران ايجاد مي شود.در اين تحقيقات چگونگي مصرف تخم مرغ و تخم انواع ماکيان نيز مورد بررسي قرار گرفت ومشخص شد که زرده تخم مرغ اسيدي تراز سفيده آن است. بنابراين به بيماران توصيه مي شود که مصرف تخم مرغ را محدود کرده و فقط از سفيده آن استفاده کنند. همچنين تخم اردک، بلدرچين، بوقلمون و غاز اسيدي تر از تخم مرغ هستند، بنابراين در صورت لزوم، براي بيماران نقرسي، مصرف تخم مرغ بهتر از تخم ساير ماکيان بوده و خوردنش توصيه مي شود.
3-از مصرف غذاهاي سرشار از پورين پرهيز کنيد. اين غذاها سبب توليد اسيد اوريک بسيار زيادي در بدن مي شوند و تشديد کننده بيماري نقرس هستند .معمولاً غذاهايي که پروتئين بالايي دارند، حاويي پورين زيادي نيز هستند.مانند گوشت قرمز، غذاهاي دريايي (ماهي، ميگو...)، احشاي داخلي نظير کله پاچه، مغز، جگر ،دنبلان و ماکيان.
4-مصرف غذاهايي را که سطح متوسطي از پورين دارند (مثل مارچوبه، گل کلم، اسفناج، ريواس، لوبياها، قارچ و عدس) محدود کنيد.
5-از مصرف زياد چربي ها خود داري کنيد (بيشتر از 30 درصد انرژي روزانه از چربي ها نباشد)؛ زيرا چربي زياد مانع دفع اسيد اوريک مي شود و به اين ترتيب حملات و درد نقرس افزايش مي يابد.
6-مصرف گوجه فرنگي، محصولات تهيه شده از گوجه فرنگي، توت فرنگي وزرده تخم مرغ را محدود کنيد؛ زيرا اين مواد سبب اسيدي شدن خون مي شوند. اين عامل به تشکيل کريستال هاي اورات کمک کرده و افزايش حملات نقرس را به دنبال خواهد داشت.
7-روزانه حداقل 8 ليوان آب بنوشيد؛ چون آب به خروج اسيد اوريک در بدن کمک مي کند، مانع تشکيل سنگ هاي کليوي مي شود، حملات نقرس را کاهش مي دهد، سبب جلوگيري از خشکي مفاصل مي شود و به کاهش وزن کمک مي کند.
8-ورزش کنيد. براي بيماران نقرسي ورزش مستمر و ملايم توصيه مي شود. سه بار در هفته به مدت نيم ساعت ورزش يا پياه روي بسيار مناسب است. ورزش هاي سنگين و شديد مي توانند باعث افزايش اسيداوريک شوند بنابراين نبايد بيماران مبتلا به نقرس ورزش سنگين انجام دهند. شنا يکي از بهترين ورزش ها براي اين بيماران است.
9-فراموش نکنيد که الکل علاوه بر مضرات فراوانش براي کبد و مغز و کليه، مانع دفع اسيداوريک ازطريق کليه ها نيز مي شود و به اين ترتيب، نقرس را تشديد مي کند.
10-اگر اضافه وزن داريد و يا چاق هستيد، سعي کنيد تحت نظر متخصص تغذيه به آرامي وزن خود را کاهش دهيد زيرا رژيم هاي سخت و شديد مي توانند سبب افزايش اسيداوريک در خون شوند. توجه داشته باشيد که چاقي به تنهايي بالا برنده اسيد اوريک خون است. بنابراين به جرأت مي توان گفت که ورزش و تغذيه صحيح مي توانند از عوارض وخيم نقرس جلوگيري کنند.
11-روزانه مقداري گيلاس بخوريد. اين ميوه نقش مهمي در برطرف کردن درد و حملات نقرس دارد، به طوري که مصرف روزانه 250 گرم از اين ميوه مي تواند سطح اسيداوريک را درخون پايين آورده و حملات نقرس را کم کند. در ضمن، انواع گيلاس منبع خوبي از آنتوسيانين ها و فلاونوييدها هستند که ازعوامل کمک کننده به مفاصل به حساب مي آيند.
12-محلول بسيار رقيق شده سرکه سيب، يک محلول کمک کننده به شماست،به طوري که پس از دو روز استفاده از اين محلول، کاهش درد و سوزش را احساس خواهيد کرد. به اين منظور مقدار دو قاشق چاي خوري سرکه سيب را به 450 سي سي آب اضافه کرده و اين محلول را سه بار در روز همراه با غذا ميل کنيد. در ضمن در صورت دلخواه، به اين محلول، مي توانيد دو قاشق چاي خوري عسل بيفزاييد که البته در افراد ديابتي اضافه کردن عسل توصيه نمي شود.

منبع: Gout Aware.2009
منبع :روزنامه سلامت شماره 228.
مترجم:فخري موبد

 
ثبت نظر شما  
نام و نام خانوادگی
 
نشانی پست الکترونیکی
 
متن نظر شما
 
   
طاطا
با سلام و خسته نباشيد من 39 سال دارم و جديدا هم اسيد اوريكم بالا رفته هم اينكه كم كاري شديد تيروئيددارم هم كبدم چربي ساز شده و كم خوني هم دارم . پرهيز از اين مواد غذايي روي تيروئيد و كم خوني من تاثير منفي نمي گذارد . مرسي.
یک شنبه 22 خرداد 1390
علیرضا
درود و تشکر
شنبه 15 بهمن 1390
فلور
با سلام و تشکر از مطالب مفید و ارزنده شما . اینا چیزاییه که نباید بخوریم میشه خواهش کنم غذاهایی که میتونیم بخوریم رو نام ببرید ( یک رژیم غذایی برای فرد مبتلا به نقرس ) . با تشکر و پیشاپیش سال نو مبارک
شنبه 26 اسفند 1391
احمد محمدي
باعرض و سلام و خسته نباشيد تشكر از اين مطالب مفيدتون من ٢٠ سالمه با آزمايش خون فهميدم كه اسيد اوريك بدن ٤٧٩ رسيدو در حالت عادي اسيداوريك ٢٠٢ است و دكتر گفته كه بالاست من در كشور كويت زندگي ميكنم و دكتران كويت جواب درستي نميدهند و هيچ يك از اعضاي بدنم دردي احساس نميكنم و قدم١٩٢ سانت و وزنم١٠٩ كيلو هست ميخام بدونم چكار بايد انجام بدم و از چه غذاهاي استفاده كنم تا باعث افزايش اين اسيداوريك نشود و شير و پنير و ماست باعث افزايش اسيد اوريك ميشوند تشكر از مطالب ارزشمندتون
سه شنبه 20 فروردین 1392
علي اكبر رضوي
نارسايي كليه باعث بيماري نقرس؟نقش فشار خون بالا چيه؟
سه شنبه 18 تیر 1392
غزاله بیدگلی
سلام با تشکر فراوان من برای مریضی نقرس پدرم به دنبال خوراکی هایی بودم که باعث کاهش ویا افزایش اسد اوریک میشود که به من خیلی کمک کرد متشکرم
پنج شنبه 10 فروردین 1391
فرناز
یه جا نوشته برای بیماری نقرس توت فرنگی بخورید الانم که میگین توت فرنگی نباید بخورن چون خون رو اسیدی میکنه حالا کدومش درسته
یک شنبه 6 فروردین 1391
ح احمدی
با تشکر از رهنمودهای شما اخیرا اسیداوریکم بالا رفته . متشکرم
دوشنبه 6 آذر 1391
یاوری
باتشکر
یک شنبه 16 تیر 1392
خانم حاتمی
به نظر من انواع غذاهارا که این اشخاص می توانند بخورند را توضیح بدهید بهتره
چهارشنبه 29 خرداد 1392
هادی صادقی
مطالب این سایت بسیار مفید و جالب می باشد
چهارشنبه 26 مرداد 1390
داریوش
بسیار ممنون از مطالب مفیدتان.من 41 ساله ام و دجار نقرس .مطالبتان خیلی بدردم خورد.
شنبه 20 اسفند 1390
س باستانی
سلام . مامانم اسید اوریکش بالاست و می خواستم بدونم پیش کدوم متخصص ببرمش ؟
یک شنبه 5 خرداد 1392
سعید
گوجه فرنگی افزایش دهنده یا کاهش دهنده است؟
سه شنبه 14 خرداد 1392
بهزاد
با سلام من 23 سال دارم. از 6.5 تا 14 سالگی بصورت حرفه ای واتر پولو کار کردم. تا 16 سالگی نیز جودو. زمانی که بدنم روی فرم بوٍٍٍد، 65kg و الآن که ورزش را رها کردم، 125kg هسنم. شنیده ام اسید اوریک برای خانم ها 6.5 و برای آقایان 7 حد ماکسیمم است. 2 بار آزمایش دادم. بار اول 8.9 و الآن 8.7 است. هر دو بار 13 ساعت ناشتا بودم. آیا کشیدن سیگار موجب اشتباه در آزمایش میشود؟ آیا مصرف آبغوره برای کاهش آنی اسید اوریک برای بدن ضرر ندارد؟ با تشکر
دوشنبه 23 بهمن 1391








ارتباط با ما نوار ابزار اخبار ایران و جهان تاریخ و سیاست مهدویت علمی فرهنگی خانواده معارف اسلامی صفحه اصلی

پرتال فرهنگی اطلاع رسانی نور
copyright 2007 Noorportal.net All Right Reserved ©
صفحه اصلیارتباط با مانقشه سایتدرباره ما