واااااااااااااي! چقدر مي‌خوابي؟

اخبار ایران و جهان

مسیر جاری: صفحه اصلي•مقالات•علمی و فرهنگی•بهداشت و سلامت•بهداشت و سلامت جسم

تبلیغات در سایت

پیوندهای ویژه

• نخستين سلسله قدرتمند شيعه

• نظارت بر اعمال شيعيان در عصر...

• درماني‌آسان براي يبوست

• 7 عادت آدم‌هاي موفق

• آثار تربيتى نماز

• بسیار زیبا به رنگ سبز!

• بناهای تاریخی اصفهان

• دعا براي امام زمان عليه السلام...

• دور افتاده

• 4‌ خطاي تغذيه‌اي ‌كه شما را...

• تفسیر کلمه فتنه

• نقاشی های تلفیقی و شگفت انگیز...

• آسيب‏شناسى انقلاب اسلامى

• پایتخت دولت مهدوی کجاست؟

• اتصال به «شعوركيهاني»

• آرايش ، چرا و چگونه؟

• ارزش سجده

• گل های بسیار زیبا، رنگارنگ و...

• وادي السلام ، بزرگ ترين و قديمي...

• ملائکه در خدمت امام زمان(علیه...

• خطرات استفاده از کولر خودرو...

• بصیرت چيست؟

• پروردگار قبل از اینکه خدایی...

• تصاویری زیبا از مراحل رشد یک...

• مروري‌ بر تاريخ‌ رابطه‌ آمريكا...

• داستان شهر عشق

• گاهي به تلويزيون نگاه نکن!

گزارش تصویری

اخبار تازه

سه گانه امیر قلعه نوعی، مربی سه میلیاردی فوتبال ایران

مربی که بعد از پایان یازدهمین دوره از لیگ برتر با فتح چهار جام با دو تیم استقلال و سپاهان و کسب دو عنوان...

دارایی باورنکردنی یک زوج‌ دانشجو

هفته خوابگاه ها در دانشگاهها بهانه ای برای بازنمایی مشکلات و ناگفته های زندگی خوابگاهی است تجربه ای مملو...

صحبت‌های خصوصی کی‌روش و نکونام

تمرین تیم ملی فوتبال صبح امروز با حضور نکونام برگزار شد.

جوخه‌های ترور وهابيت به کجا وصلند؟ + تصاویر

چه کسی شیخ "عباس اللحام" امام جماعت حرم حضرت رقیه(س) و سید "ناصر العلوی" امام جماعت حرم حضرت زینب(س)...

نرخ های عجیب اجاره و فروش مسکن

این قیمت های آنچنانی ما را به یاد کش مکش‌های موجران و مستجران بر سر یکی دو میلیون کم و زیاد کردن پول...

اگر پولادی به سپاهان بیاید من هم پرسپولیسی می شوم

مدافع چپ سپاهان گفت: «اگر مهرداد پولادی به سپاهان بیاید من هم به پرسپولیس می روم.»

"فردریک کانوته" با باشگاه مس کرمان به توافق رسید

مهاجم تیم فوتبال سویا پس از توافق با مسئولان باشگاه مس کرمان برای امضای قرارداد به ایران خواهد آمد.

محاکمه سیف الاسلام در طرابلس

معاون رئیس شورای محلی بنغازی افزود: ما به دنبال پاسداری از دستاوردهای انقلاب هستیم و مردم لیبی به طور...

سراج: کارفرمایی که متهم را بعد از صدور کیفرخواست به کار گمارد مجرم است

ناصر سراج (قاضی رسیدگی کننده به پرونده فساد مالی) گفت: هر کارفرمایی که متهمی را بعد از صدور کیفرخواست...

کشف نفت خام از بستر دریای خزر

با تکمیل شدن اطلاعات کارشناسی شده ذخایر نفت و گاز از دریای خزر درآینده نزدیک، جزئیات اعلام خواهد شد.

پیامدهای پیروزی اولاند در منطقه و جهان

تصور نمی‌شود که فرانسه تحت رهبری وی همچون دوران سارکوزی تحت فشار سایر قدرت‌های غربی، نقش محوری در اتخاذ...

پژوهش‌یک‌تیم‌اسرائیلی‌درباره‌ایرانی‌ها

يك تيم پژوهشي نابغه! اسرائيل به كشف مهمي درباره مردم ايران نايل آمده است. آنها مي گويند كشف كرده اند...

فاز دوم هدفمندی در ایستگاه آخر

حذف یارانه نقدی پر درآمده ها و پیامک انصراف از دریافت یارانه نقدی اما، شروع ماجرای اجرایی شدن فاز دوم...

چگونه مادر و دختر بجنوردی به دام مرگ افتادند؟!+ عکس

با صدای داد و فریادهای یک زن دریافتیم، مادر و فرزندی در کانال آب سقوط کرده‌اند. برخی به سرعت خودشان را...

دفعات نمایش: 263

چهارشنبه 26 فروردین 1388

واااااااااااااي! چقدر مي‌خوابي؟

اين درست است كه خوب خوابيدن براي سلامت ضروري است، اما بيش از حد معمول خوابيدن باعث بروز بيماري‌هايي از قبيل ديابت و بيماري‌هاي قلبي مي‌شود. البته افسردگي و موقعيت اقتصادي و اجتماعي افراد هم به شدت با زياد خوابيدن افراد در ارتباط است. تحقيقات نشان داده كه اين دو عامل تاثيرات منفي بر سلامت افراد مي‌گذارد، براي مثال افرادي كه از طبقه پايين اقتصادي و اجتماعي جامعه هستند دسترسي كمتري به مراكز بهداشتي دارند و در نتيجه بيماري‌هاي آنها تشخيص داده نمي‌شود و آنها همچنان زياد مي‌خوابند.
چقدر خواب خوب است؟
مقدار خواب مورد نياز شما در طول دوران زندگي بسيار متغير است. مقدار خواب بستگي به سن، ميزان فعاليت، سلامت كلي بدن و عادت‌هاي شما دارد. براي مثال وقتي شما در يك دوران پراسترس از زندگي خود هستيد، احساس مي‌كنيد به خواب بيشتري نياز داريد. اگرچه مقدار نياز به خواب در افراد متغير است. به گفته متخصصان 7 تا 9 ساعت خواب شب براي بزرگسالان كافي است.
چرا برخي از مردم زياد مي‌خوابند؟
افرادي كه از خواب زياد رنج مي‌برند، حتما دچار اختلالاتي هستند كه بايد براي درمان به پزشك مراجعه كنند. اين افراد در طول روز بسيار خواب‌آلود هستند، خستگي آنها با يك چرت كوتاه برطرف نمي‌شود و معمولا به مدت طولاني مي‌خوابند. افرادي كه دچار خواب زياد هستند اغلب نشانه‌هايي از اضطراب، كمبود انرژي و مشكلات حافظه دارند. قطع تنفس در هنگام خواب، اختلالي است كه باعث قطع تنفس مداوم افراد در هنگام خواب مي‌شود. اين مشكل باعث مي‌شود افراد مبتلا به اين اختلال، نياز بيشتري به خواب داشته باشند، چون اين اختلال چرخه طبيعي خواب را بر هم مي‌زند. البته هر فردي كه زياد مي‌خوابد دچار اختلال خواب نيست. ممكن است خواب زيادي دليل استفاده از الكل يا برخي دارو‌ها باشد. افسردگي باعث افزايش خواب مي‌شود و البته افرادي هم وجود دارند كه بدون هيچ دليلي دوست دارند زياد بخوابند.
اختلالاتي كه باعث افزايش مدت خواب در افراد مي‌شود
ديابت: با تحقيق روي 9 هزار آمريكايي، محققان دريافتند كه رابطه‌اي بين خطر ابتلا به ديابت و زياد خوابيدن افراد وجود دارد. افرادي كه بيش از 9 ساعت در شب مي‌خوابند، 50 درصد بيشتر از افرادي كه 7 ساعت خواب شب دارند در خطر ابتلا به ديابت قرار دارند. اين خطر در افرادي هم كه كمتر از 5 ساعت خواب شب دارند، ديده شده است. محققان هيچ دليل فيزيولوژيكي براي رابطه بين خواب و ديابت ارائه نداده‌اند، اما اظهار داشتند كه خواب بيش از حد ممكن است به دليل مشكلات پنهاني باشد كه باعث افزايش خطر ابتلا فرد به ديابت مي‌شود.
چاقي: خواب زياد باعث چاقي مي‌شود. تحقيقات نشان داده افرادي كه 9 تا 10 ساعت در شب مي‌خوابند، طي يك دوره زماني 6 ساله، 21 درصد بيشتر از افرادي كه 7 ساعت در شب مي‌خوابند در معرض چاقي قرار دارند.
سردرد: شايد خواب زيادتر از حد معمول، در برخي افراد مستعد به سر درد به دليل ابتلا به سردرد باشد. محققان معتقدند سردرد كه باعث خواب زياد مي‌شود روي نقل و انتقال هورمون‌هايي كه به وسيله مغز ترشح مي‌شود، خصوصا سرتونين تاثير مي‌گذارد. البته افرادي كه در روز زياد مي‌خوابند و خواب شب راحتي ندارند معمولا طي روز از سردرد شكايت دارند.
افسردگي: اگر چه بي‌خوابي در افراد مبتلا به افسردگي بيشتر متداول است اما 15 درصد از افراد مبتلا به افسردگي بيش از حد مي‌خوابند كه اين باعث بدتر شدن افسردگي مي‌شود چون برنامه خواب مرتب نقش اساسي در بهبود افراد مبتلا به افسردگي دارد.
بيماري‌هاي قلبي: تحقيقات نشان داده خانم‌هايي كه 9 تا 11 ساعت خواب شب دارند 38 درصد بيشتر در معرض ابتلا به انسداد شرايين قلب قرار دارند. البته محققان هنوز دليل اصلي اين رابطه را پيدا نكرده‌اند.
از فوايد خواب بهره‌مند شويد
اگر بيش از 7 يا 8 ساعت در شب مي‌خوابيد به پزشك مراجعه كنيد. پزشك مي‌تواند به شما در پيداكردن دليلي براي اين مشكل كمك كند.
اگر خواب زياد شما به دليل مصرف داروي خاصي است سعي كنيد با مشورت پزشك، دارويي ديگر جايگزين آن كنيد. اگر خواب زياد شما به دليل ابتلا به بيماري خاصي است هر چه سريع‌تر به دنبال درمان باشيد.
سعي كنيد بهداشت خواب را رعايت كنيد. متخصصان توصيه مي‌كنند هر شب سر ساعت معيني بخوابيد و هر صبح سر ساعت معيني بيدار شويد. قبل از خواب از مصرف نوشيدني‌هاي كافئين‌دار خودداري كنيد. به طور مرتب ورزش و سعي كنيد اتاق خواب محيط مناسب خواب باشد تا راحت‌تر بخوابيد.

مهسا قندي

ثبت نظر شما

نام و نام خانوادگی

نشانی پست الکترونیکی

متن نظر شما

برای این مقاله هیچ نظری ثبت نشده

ارتباط با ما

نقشه سایت