مقالات مقالات مقالات مقالات مقالات مقالات مقالات آموزشگاه رایانه اخبار ایران و جهاناخبار ایران و جهاناخبار ایران و جهانبانک سوال و جوابجوان امروزدانلود نرم افزار

  اخبار ایران و جهان تاریخ و سیاست مهدویت علمی فرهنگی مشاوره خانواده معارف اسلامی
 تبلیغات در سایت   
راههای کسب موفقیت
آشپزی
شیرینی پزی
پیوندهای ویژه  
شرح ازدواج پیامبر (صلی الله...
صفات الهی در قرآن کریم
آرامش و همدلی بعداز تشویش...
راه رسیدن به بهشت از نگاه قرآن...
جواز یا منع تشکیل حکومت !
ختم نبوت و گستردگی طرح سیاسی...
فلسفه احکام در بیان فاطمه(سلام...
چرا باید روزه بگیریم!؟
نگهداری و نکات ایمنی چرخ گوشت
هات به معنای رفتن
گردش زندگی بر مدار شما
صداقت های خطرناک
اهمیت تعادل در کار وزندگی
مشکل بینایی فرزندتان را تشخیص...
در سختی ها، یار و همدم باشید...
چرا دختران باید پسته بخورند
نقش صبر در تربیت فرزند صالح
تفاوت شناخت پیش از ازدواج با...
قصه وقصه پردازي درمثنوي مولوي
کدام بدتر است: سیگار، پیپ یا...
تسکین سردرد با روش های طبیعی...
وقتی دیابت بی سر و صدا می آید...
اقتصاد فرهنگ و وظایف فرهنگی...
تابستان دلپذیر با این عرقیات...
ادبيات ايران در قرن سوم و چهارم
مهدى موعود(ع) در گفتار دانشمندان...
حکومت حضرت سید الشهداء پس از...
دیدگاه سایر فرقه ها در دو اصل...
چگونگی عدالت مهدوی
سن امام زمان(عج) به هنگام امامت...
امام زمان در بیان آیه الله کشمیری...
نقش امدادهای غیبی در قیام حضرت...
حکومت حضرت سید الشهداء عله...
سن امام زمان(علیه السلام) به...
از وحدت ایمان تا تفرقه خرافه...
شهید بهشتی از دیدگاه امام(ره)...
۱۵ خرداد؛ ظهور دین سیاسی با...
ترور مظفرالدین شاه در پاریس...
شاه در برابر طوفان‌ها خود...
شاه با ملی کردن نفت مخالف بود...
نقش ایل قشقایی درتحولات سیاسی...
اسلام ستیزی، جریانی سازمان یافته...
وضعیت زنان در خانه و جامعه در...
شهید مدرس در آیینه علم، سیاست...
نخستین نظام سازماندهی پزشکان
گزارش تصویری  
اخبار تازه   
افزایش تیم‌های جام ملت‌های آسیا به 24 تیم/ آرزوی موفقیت برای ایران
کمیته اجرایی کنفدراسیون فوتبال آسیا روز چهارشنبه با افزایش تعداد تیم‌های شرکت کننده در جام ملت‌های آسیا...
صدرنشینی رویایی سپاهان در شب وداع تراکتور/ وضعیت عجیب تیم‌های گروه هفتم
تیم فوتبال سپاهان با پیروزی پرگل مقابل السد قطر صدرنشین شد و تراکتور سازی با شکست در عربستان از پیکارهای...
دورتموند با شکست وولفسبورگ به فينال رسيد
بوروسيا دورتموند در نيمه نهايي جام حذفي آلمان ميزبان وولفسبورگ بود و موفق شد با پيروزي 2 بر صفر به فينال...
قراردادهای میلیاردی و کیفیت پایین فوتبالیست‌ها/ پول‌هایی که از کیسه مردم می‌رود
خبرگزاری مهر - گروه ورزشی: وزارت ورزش باید به طور جدی موضوع خصوصی سازی را عملی کند تا از کیسه مردم به...
"اتلتیکو"ی شگفتی‌ساز، بارسا را حذف کرد/ صعود به نیمه‌نهایی بعد از 40 سال
شب دوم از دور برگشت مرحله یک چهارم نهایی رقابتهای لیگ قهرمانان اروپا چهارشنبه شب با پیروزی اتلتیکومادرید...
جنجال میلیاردی پرسپولیس و فرار یک استقلالی از محرومیت/ لیگ جوش آورد!
خبرگزاری مهر - گروه ورزشی: اگر دو تیم پدیده و نفت مسجد سلیمان با صعود از لیگ دسته اول فوتبال، لیگ برتری...
افشای رقم قراردادها هیچ اشکالی ندارد/ بازی سختی با تراکتورسازی داریم
سرمربی استقلال با بیان اینکه افشای قرارداد بازیکنان در رسانه‌ها هیچ ایرادی ندارد، گفت: آقای گودرزی به...
از امروز همه ایرانیان بیمه می‌شوند/ مردمی که بیمه ندارند برای دریافت بیمه مراجعه کنند
وزیر کار از بیمه شدن همه ایرانیان خبر داد و گفت: از امروز کسانی که بیمه نیستند می توانند برای دریافت...
هیچ کس نبايد فکر نکند که سخن گفتن علیه ایران برایش بی هزینه است
وزیر امور خارجه شب گذشته در نشست بیش از 70 تن از اندیشمندان، اساتید دانشگاه، پژوهشگران و نخبگان علمی...
اذعان وزیر خارجه آمریکا به کارشکنیهای رژیم صهیونیستی در مذاکرات سازش
وزیر خارجه آمریکا ضمن اذعان به شکست مذاکرات سازش به کارشکنیهای رژیم صهیونیستی به عنوان دلایل اصلی آن...
شکایت ذوب‌آهنی‌ها از سرمربی داماش/ پاسخ ادعاهای را با شکایت می‌دهیم
اصفهان – خبرگزاری مهر: مدیرعامل باشگاه ذوب‌آهن با انتقاد شدید از صحبت‌های یکشنبه شب سرمربی داماش گیلان،...
حاشیه در کمین تیم های ملی کشتی/ آیا فرایند انتخابی همچنان پابرجاست؟
با وجود روزهای آرام و کم‌حاشیه فدراسیون کشتی و فضای دور از تنشی که بر اردوهای تیم ملی حاکم است، برخی...
همیاری از لیگ بسکتبال انصراف داد/ فدراسیون: قانونی این اجازه‌ را نمی‌دهد
مسئولان هیات بسکتبال استان زنجان طی نامه‌ای به فدراسیون کناره‌گیری نماینده این استان از ادامه مسابقات...
جزئیات پیشنهاد کی‌روش به فدراسیون برای ماندن/ هزینه کادر فنی 12 میلیارد تومان
نایب رئیس اول فدراسیون فوتبال با بیان اینکه قبل از مذاکره رسمی با کارلوس کی‌روش جهت تمدید قرارداد باید...
نوار ابزار
 
  دفعات نمایش: 3049    چهارشنبه 5 اسفند 1388 
 

درمان دردهاي ستون فقرات


درمان دردهاي ستون فقرات

كارهاي روزانه ما مي‌تواند روي ستون فقرات اثر منفي داشته باشد. يك كارگر در محل كار خود با انجام غلط حركات به ستون فقرات خود صدمه بزند. اين صدمه با يك حركت ناگهاني ايجاد شود مانند بلند كردن ناگهاني يك جسم سنگين از روي زمين يا مي‌تواند در اثر حركات غلط و با فشار كم روي ستون فقرات به مرور زمان ايجاد شود.
هميشه درد يك علامت خطر است و بايد به آن توجه كرد. درد ستون فقرات نشانه به ستوه آمدن ستون فقرات از كارهاي غلط شماست. اكنون بايد ياد بگيريم چگونه كارهاي روزانه خود را انجام دهيم تا كمترين فشار را به ستون فقرات وارد آوريم.

پرهيز از صدمات كمر با حركات مناسب

براي در امان بودن از صدمات كمر بايد خطرزايي هر فعاليت را با به‌كارگيري اصول ساده ذيل به حداقل رساند:
1 - هيچ‌گاه خميده راه نرويد. زماني كه ايستاده يا نشسته‌ايد، انحناي پايين كمر را به حالت طبيعي خود نگهداريد.
2 - براي بلند كردن اجسام يا برداشتن اجسام از روي زمين هرگز روي كمر خود خم نشويد بلكه زانوها را با خم كردن به بدن خود نزديك و آن را از زمين بلند كنيد. با اين كار مركز ثقل بدن از ناحيه كمر به آرنج انتقال مي‌يابد و با برداشتن جسم و نزديك كردن آن به بدن، كمترين فشار به ستون فقرات تحميل مي‌گردد.
3 - وقتي مي‌خواهيد باري را حمل كنيد، بار را به بدن خود نزديك كنيد. در صورتي كه مجبوريد باري را در يك سمت خود به وسيله دست حمل نماييد، سعي كنيد چرخش روي ستون فقرات ايجاد نكنيد.
4 - براي مدت طولاني در يك وضعيت ننشينيد. بخصوص براي رانندگان و كارمندان پشت ميزنشين بهتر است پس از مدتي كار كردن، 2 1 دقيقه راه بروند و دوباره به كار مشغول شوند. در هنگام نشستن سعي شود قوس كمر در حد مطلوب حفظ شود و از خم شدن روي فرمان اتومبيل يا ميز كار خودداري شود.
5 - به هنگام خواب حتي‌الامكان سعي شود از تشك‌هاي طبي مناسب براي خوابيدن استفاده گردد؛ به طوري كه كمر در حالت صاف باقي بماند.
6 - زماني كه مي‌خواهيد داخل خودرو قرار گيريد، ابتدا روي صندلي بنشينيد و سپس پاها را به داخل خودرو ببريد. صندلي خودرو را طوري تنظيم كنيد كه زانوها بالاتر از لگن قرار گيرند. فاصله صندلي طوري تنظيم شود كه زاويه آرنج در هنگام گرفتن فرمان كمي بيشتر از 90 درجه باشد.
هنگامي كه مجبوريد براي زمان طولاني رانندگي كنيد، بهتر است هر 2 ساعت يك بار توقف كرده و از اتومبيل پياده شده و چند قدمي راه برويد و حركات كششي انجام دهيد.
7 - براي قرار دادن اشيا در قفسه‌ها بهتر است كه اشياي سبك در قفسه‌هاي پايين و اشياي سنگين در قفسه‌هاي بالايي قرار گيرند تا فشار كمتري بر ناحيه كمر وارد شود. براي برداشتن اشياي سنگين از قفسه‌هاي بالا روي پنجه‌ها بلند نشويد، بلكه از يك چهارپايه استفاده كنيد.
8 - به هنگام ورزش كردن ابتدا از حركات كششي و گرم كردن بدن شروع نماييد و در نهايت ورزش‌هاي سنگين را انجام دهيد.

روش‌هاي درماني دردهاي ناحيه ستون‌‌فقرات

درمان دردهاي ستون فقرات شامل درمان‌هاي دارويي، درمان‌هاي فيزيكي و درمان‌هاي جراحي مي‌شود. درمان‌هاي دارويي شامل داروي اختصاصي براساس نوع بيماري و در صورت لزوم تجويز مسكن جهت درمان علامتي درد است. هدف اصلي در درمان‌هاي دارويي درمان علت بيماري است و چنانچه علت بيماري قابل درمان نبوده يا جزو علل مكانيكي كمر درد باشد دارو را مي‌توان به صورت مسكن تجويز نمود كه در چنين شرايطي استفاده از مسكن مي‌تواند به طور موقتي باشد و انجام روش‌هاي فيزيكي مانند فيزيوتراپي و تمرينات درماني حتما ضروري است. البته حركات ورزشي حتما بايد درمان‌هاي فيزيكي متنوع بعد از فاز حاد كمردرد باشد.

تنوع در درمان كمردرد

درمان‌هاي فيزيكي تنوع زيادي دارد و از قديمي‌ترين روش‌هاي درماني در كمردرد تا متدهاي جديد درماني در اين گروه جاي مي‌گيرد. برخي از روش‌هاي فيزيوتراپي در درمان كمردرد عبارتند از:
حرارت‌درماني: گرم كردن يا سرد كردن عضو دردناك جهت كنترل درد از ديرباز توسط شير استفاده مي‌شده. گرمادرماني امروزه به دو صورت سطحي (براي پوست) و عمقي (براي مفاصل يا عضلات) توسط دستگاه‌هاي پيشرفته فيزيوتراپي انجام مي‌شود.
الكتريسيته‌درماني: طول موج و فركانس‌هاي خاصي از جريان برق در كنترل درد، ترميم زخم، تقويت عضلات و بسياري موارد ديگر موثر است و امروزه دستگاه‌هاي پيشرفته الكتريكي به اين منظور طراحي شده است.
دردهاي ناحيه ستون فقرات معمولا‌ با درمانهاي دارويي و فيزيكي بهبود مي يابند، ولي به عنوان آخرين راه مي توان از جراحي استفاده كرد
ليزردرماني: استفاده از ليزرهاي كم‌توان نظير ليزر آرگون هليم و ياقوت با هدف كاهش درد، افزايش روند ترميم زخم، كاهش التهاب و بسياري از موارد ديگر موثر بوده و امروزه توسط فيزيوتراپيست‌ها استفاده مي‌شود.
آب‌درماني: شامل يك سري حركات ورزشي داخل آب مي‌باشد و از آنجايي‌كه در اين وضعيت بيمار دردكمر را كمتر احساس مي‌كند بسيار مفيد است كه البته بعد از رفع فاز حاد كمردرد توصيه مي‌شود.
تمرينات ورزشي: يكي از مفيدترين روش‌هاي درماني درد است. ورزش‌درماني بايد توسط پزشك متخصص پس از معاينه بيمار و معين كردن علت درد بيمار تجويز شود. ورزش‌ها تنوع زيادي دارند و بسته به محل درد و علت درد و وضعيت ستون فقرات نوعي از ورزش قابل توصيه مي‌باشد.
درمان‌هاي ارتوپدي: درمان‌هاي ارتوپدي فني شامل يك سري ابزارهاي كمكي است كه توسط كارشناس ارتوپدي فني جهت بيمار ساخته مي‌شود، مانند كرست‌هاي ستون فقرات (كرست‌هاي كمر و گردن) كه به طور شايع استفاده مي‌شود. اين وسايل مي‌تواند به طور موقت در كاهش درد و اسپاسم عضلات مفيد باشند ولي استفاده طولاني‌مدت و مستمر آنها مضر است و سبب آتروقفي (لاغر شدن) عضلات حمايت‌كننده شده و پس از مدتي نتيجه معكوس مي‌دهد.

جراحي‌‌، ايستگاه آخر درمان

آخرين روش جهت كنترل درد ستون فقرات و آن هم در شرايط خاص جراحي است. امروزه در مورد ديسك كمري فقط در 15 5 درصد موارد جراحي توصيه مي‌شود و آن در صورتي است كه درد بيمار با استراحت كاهش نيابد و به دارو جواب ندهد يا بيماري فرد به طوري پيشرفت نمايد كه منجر به فلج اندام يا كاهش حس يا احتمال دفع و كنترل ادرار و مدفوع گردد. در مواردي مثل شكستگي يا چسبندگي مهره‌ها، وجود توده چركي در اطراف ستون فقرات يا وجود تومورهاي نخاع عمل جراحي توصيه مي‌شود و در غير اين موارد انجام جراحي در ستون فقرات قابل توصيه نمي‌باشد.
براي حفظ سلامت ستون فقرات بهترين راه، رعايت نكات گفته شده براي پيشگيري از ابتلا به كمردرد مي‌باشد ولي در صورت ابتلا به اين دردها سعي كنيد بهترين راه درماني را كه با شرايط شما سازگار است انتخاب كنيد تا در كمترين فرصت بهبود يابيد و دچار عوارض ناگوار نشويد.

دكتر رامين خطيب‌شهيدي
www.jamejamonline.ir

 
ثبت نظر شما  
نام و نام خانوادگی
 
نشانی پست الکترونیکی
 
متن نظر شما
 
   
Erfan
سلام .ببخشید من فوتبال بازی می کنم چند روز پیش دردی را بالای پشت ران راستم حس کردم بعد عکس گرفتم دکتر گفت که سمت راست ستون فقرات شما به لگن چسبیده وفوتبال بازی نکن و گفت 10 جلسه فیزیوتراپی برو ومن با 2 جلسه رفتن فیزیو تراپی درد و التهاب پای راستم خوب شدولی دوباره فوتبال بازی کردم دردش بدتر شد زمانی کع با پای راستم شوت میزنم دردش زیاد میشهوبه نظر شما راهی هست تا این چسبندگی از بین بره؟یعنی میشه عمل کرد؟
دوشنبه 12 مهر 1389
پروانه فرخ
ضمن عرض خسته نباشيد مطالب كامل وجامع بود درد طرف راست پشت و پهلو از چيست
شنبه 28 اردیبهشت 1392








ارتباط با ما نوار ابزار اخبار ایران و جهان تاریخ و سیاست مهدویت علمی فرهنگی خانواده معارف اسلامی صفحه اصلی

پرتال فرهنگی اطلاع رسانی نور
copyright 2007 Noorportal.net All Right Reserved ©
صفحه اصلیارتباط با مانقشه سایتدرباره ما