ژيمناستيك؛ الفباي ورزش ها

اخبار ایران و جهان

مسیر جاری: صفحه اصلي•مقالات•خانواده•نکته ها و نوشته ها

تبلیغات در سایت

پیوندهای ویژه

• تاريخچه نبرد مسلمين

• زيد بن ثابت‏

• شهيد راه شريعت (آيت الله شيخ...

• خاطراتی از زندگی معنوی استاد...

• كودتاي مارك‌دار

• تجزيه سيستان درآستانه انقلاب...

• زندگي اقتصادي و اجتماعي عيلام‏

• شهید مطهری در نگاه آیت الله...

• امام زمان علیه السلام و آینده...

• فتنه آخرالزمان»از زبان آیت‌الله...

• بعد از شهادت امام زمان(علیه...

• آیا ذکر نام امام زمان(علیه السلام)...

• ایجاد حکومت اسلامی با ظهور حضرت...

• پاسخ آیت‌الله بهجت درباره دیدار...

• فواید دعا برای حضرت قائم(عجل...

• وفور نعمت های مادّی در زمان...

• كشف داروي جديدي براي درمان «سرطان...

• محققان سرعت نور را در دماي اطاق...

• زندگینامه سردار شهید حاج خداكرم...

• درباره پيتر بروك و آثارش

• ویژه نامه شهادت استاد مطهری...

• استاد مطهری در بیان یکی از شاگردان

• آیا استفاده از توالت ایرانی...

• انتظارات کودکان طلاق

• اگر کودک تان در هنگام بازی دعوا...

• خانم‌های باردار واکس نزنند

• انواع غسل

• جوانان و نوع ارتباط برقراركردن...

• دستور وضوي ارتماسي

• کار کودکان در منزل،درست یا غلط؟...

• خطر آسپرين براي زنان باردار

• رسول اكرم صلي الله عليه و آله...

• نظر آیت‌الله بهجت درباره اختیارات...

• چرا حسين(علیه السلام) فراموش...

• نظر آیت‌الله بهجت(ره) درباره...

• چگونه خودسازي كنيم ؟

• امام خميني ( ره ) و ضرورت تشكيل...

• فوائد بی نظیر زیارت کربلا در...

گزارش تصویری

اخبار تازه

سلاخی یک سرباز در خیابان + تصاویر

تصویر مرد سیاه پوستی که با یک چاقوی سلاخی عابر زنی را تهدید می کند به تصویر تخست رسانه های انگلیسی تبدیل...

نه با اصلاح طلبان نزدیکی سیاسی دارم و نه کارگزارانی هستم

کاندیدای یازدهمین دروه انتخابات ریاست جمهوری گفت: اصلاح طلبان وقتی دولت تشکیل دادند من را معرفی نکردند...

شوراي نگهبان بساط غرب را به هم زد

دبير ستاد حقوق بشر قوه قضاييه با بيان اين که شوراي نگهبان بساط غرب را در احراز صلاحيت افراد به هم زد...

جدیدترین قیمت رسمی خودروهای تولید داخل+جدول

جدیدترین قیمت رسمی خودروهای تولید داخل در بازار و نمایندگی های فروش اعلام شد.

نگاهی به آخرین اخبار و رویدادهای هفته!!!

وزارت کشور اسامی نهایی نامزدهای احراز صلاحیت شده از سوی شورای نگهبان را اعلام کرد.

مناظره مشترک بین ۸ کاندیدای برگزار می‌شود

در این دوره انتخابات قرار بر این است که به‌جهت تعدد کاندیداها و به‌منظور جلوگیری از زیادشدن مناظرات دو...

ناگفتههای شهیدصیاد شیرازی از آزادسازی خرمشهر

آنچه در ادامه میخوانید بازخوانی بخشی از خاطرات سپهبد علی صیاد شیرازی از عملیات آزادسازی خرمشهر در کتاب...

آخرین وضعیت حادثه‌دیدگان گلستانی عملیات تروریستی سامرا

فرماندار گرگان گفت: تمام تمهیدات لازم اندیشیده شده تا اجساد و مجروحان حادثه تروریستی در کربلا به ایران...

دشمن به دنبال ایجاد فتنه‌ای بزرگتر از فتنه 88 است

عضو شورای مرکزی جبهه پایداری با اشاره به برنامه‌های مختلف دشمن برای ضربه زدن به نظام تصریح کرد: دشمن...

انتخابات آخرین روز دنیا نیست

رئیس نهاد نمایندگی ولی فقیه در دانشگاه‌ها با تاکید بر رعایت اخلاق در انتخابات گفت: این طور نیست که دروغ،‌...

گریه وزیر سابق بهداشت در برنامه شب آفتابی

وزیر سابق بهداشت گفت: اگر کاندیداهای ریاست جمهوری سلامت و کاهش هزینه های درمانی از جیب مردم را به عنوان...

پاسخ‌باقری به دانشجویان درباره جلیلی

معاون دبیر شورای عالی امنیت ملی تبیین اقناعی گفتمان انقلاب اسلامی را به عنوان راهکار تعالی و تکامل جامعه...

شعری که امام حسن(ع) از عمروعاص خرید

حسین منزوی تا زمانی که زنده بود،هیچ کس نمی دانست که شعر آیینی داشته باشد در حالی که می توانست آشکارش...

شرط بخشودگی اضافه خدمت مشمولان

جانشین اداره منابع انسانی ستادکل نیروهای مسلح شرایط بخشودگی اضافه‌خدمت ناشی از غیبت سربازان را تشریح...

دفعات نمایش: 767

چهارشنبه 23 فروردین 1391

ژيمناستيك؛ الفباي ورزش ها

مقدمه

ژيمناستيك ميزان توانايي، قدرت، هماهنگي و انعطاف بدني افراد را ارزيابي مي كند. در تاريخچه ژيمناستيك ورزشكاران متعددي وجود دارند كه دنيا را با حركات و اجراي فوق العاده خود تحت تأثير قرار داده اند.
تحرك و زيبايي اين ورزش نه تنها موجب گرايش تعداد بيشتر ورزشكاران گرديده، بلكه تماشاچيان زيادي را نيز به خود جذب نموده است. ورزش ژيمناستيك در دو بخش انجام مي شود: بخش حركات زميني يا حركاتي كه روي تشك مخصوص صورت مي گيرد و بخش حركاتي كه روي وسايل انجام مي شود. در حركات روي وسايل مي توان از دارحلقه، بارفيكس، پارالل، چوب موازي، خرك حلقه و پرش خرك نام برد.
ژيمناستيك به عنوان رشته مادر و پايه رشته ها معرفي گرديده است و در اين راستا نيز نسبت به ورزش شنا و دووميداني اولويت بيشتري دارد.

ورزش ژيمناستيك را با دو هدف مي توان كار كرد:

1) همگاني: كسب آمادگي بالا براي ورود به رشته هاي ورزشي ديگر؛
2) قهرماني: ادامه اين ورزش به صورت حرفه اي و سكب افتخار در اين ورزش.
يك ژيمناست بايد: نظم، استقامت، انعطاف پذيري، درك فضايي و قدرت داشته باشد.
در اين ورزش مهارت هاي بنيادي اساس فعاليت هاي پيشرفته است.

تاريخچه ژيمناستيك در جهان

ژيمناستيك به عنوان يك ورزش فعال داراي سابقه اي در حدود دو هزار سال است ولي به عنوان يك ورزش رقابتي داراي عمري حدود 100سال است.
تمرينات خاص و اوليه ژيمناستيك در يونان قديم به وجود آمده و اين تمرينات بخشي از آموزش هاي نظامي و حركات بدني افراد آن زمان به حساب مي آمد.
ورزش ژيمناستيك براي اولين بار توسط يوناني ها بنيان و نام گذاري شد.
محل هايي كه در آنجا ژيمناستيك انجام مي شود ژيمنازيوم و به افرادي كه ژيمناستيك كار مي كنند، ژيمناست گفته مي شود. در سال 1881 فدراسيون بين المللي ژيمناستيك تأسيس گرديد. اولين مسابقه در المپيك آتن يونان در سال 1896 برگزار شد و اولين مسابقه بين المللي بعد از مسابقات المپيك در سال 1953 در بلژيك برگزار شد.
جان گوتس موتس آلماني را «پدربزرگ ژيمناستيك» دانسته اند.

تاريخچه ژيمناستيك در ايران

ژيمناستيك نخستين بار و به طور غيررسمي در سال 1252 توسط شخصي به نام امان اله پادگرني كه يك روسي بود به ايران آورده شد.
پادگرني در ورزش هاي دبستاني، با حركت ريتميك و ژيمناستيك، كار خود را در شهر تبريز آغاز نمود. آقاي سپاس پور اولين سرپرست فدراسيون ژيمناستيك بود.

تجهيزات

خرك حلقه، دار حلقه، پرش خرك، پارالل، بارفيكس، ترامپولين
تشك هاي اختصاصي پرش خرك، وسايل دستي كوچك، وسايل كوچك و بزرگ و قابل نصب (ثابت)
لباس و كفش: مردان ژيمناست بايد در تمام رقابت ها پيراهن ورزشي ركابي بپوشند و در قسمتهاي خرك حلقه، دار حلقه، پارالل و بارفيكس از شلوار ورزشي بلند با كفش ژيمناستيك با جوراب استفاده نمايند. در حركات زميني و پرش خرك مي توان از همين لباس و يا شورت ورزشي و بدون استفاده از كفش ياد شده استفاده كرد.

قوانين

در مسابقات ژيمناستيك حركات توسط هيئت داوران امتيازدهي مي شود. اين هيئت شامل چهار داور و يك سرداور است.
براي دانستن بهتر قوانين به كتاب هاي آموزشي فدراسيون ژيمناستيك مراجعه كنيد.

آموزش

حركات اجباري و اختياري: در حركات اجباري، تعدادي از حركات براي ورزشكار انتخاب مي شود و بايد تلاش كند كه حركات انتخابي را با روش هاي صحيح اجرا كند.
در حركت اختياري، ورزشكار مختار است كه حركات را خودش انتخاب كند، حتي مي تواند حركات مشكل را نيز انتخاب نمايد.
پرش خرك اولين وسيله اي است كه بايد به ژيمناست معرفي شود.
غلت مهارت اساسي و بنيادي در ژيمناستيك مي باشد.

مجموعه حركاتي كه وزن بدن روي دست ها قرار دارد:

حركت پل، چرخ و فلك

حركات تعادلي: حركت فرشته، حركت پل، بالانس سه پايه با زانوهاي صاف، خميده، روي دست با كمك، بالانس روي نيمكت، آويزان شدن و تاب خوردن حركت اسكلبكا روي بارفيكس، پارالل، دار حلقه.
پارالل بخشي از خانواده ي تابها در ژيمناستيك مي باشد.
چوب موازنه: به طور كلي تمريناتي كه روي چوب موازنه انجام مي شود، از نظر تكنيكي شبيه تمريناتي است كه روي زمين اجرا مي شود.
يكي از مهم ترين موارد كار روي چوب موازنه، وضعيت بدني ژيمناست مي باشد و در شروع نيز حفظ خونسردي و كنترل بسيار مهم مي باشد.
موارد ديگر: پا باز به طرفين و جلو، حركات متوالي، بالانس غلت جلو، پل برگشت، نيم پشتك، نيم وارو، حركات زميني پيشرفته، پشتك از ديگر حركات ژيمناستيك است كه از طرح آموزشي آنها خودداري مي شود.
ترامپولين يكي از وسايل تمريني ژيمناستيك مي باشد و شامل پارچه ضخيم و محكمي است كه به وسيله تعدادي فنر از چهار طرف بر يك چارچوب فلزي بسته شده است.

نكات مهم

در ژيمناستيك همواره بايد وسايل را چك كرد تا جابه جا نشده باشند و براي ورزشكاران آسيب ايجاد نكند.

چهار عامل ايمني در ژيمناستيك:

1-ترتيب وسايل
2-ايمني ژيمناست (مثلا: يادگيري مرحله به مرحله، از انگشتر و مانند آن استفاده نكند.
3-يادگيري مهارتهاي جديد (گرم نگه داشتن بدن در كل ساعت تمرين)
4-مربي (معلم)

ديگر رشته ها

-ايروبيك ژيمناستيك
-ترامپلين
-ريتميك
-ژيمناستيك موزون
آكروژيم: شامل حركات آكروباتيك و ريتميك منظم و گروهي است و در دو دقيقه و سي ثانيه انجام مي گيرد.

وحيد بلندي روشن

ثبت نظر شما

نام و نام خانوادگی

نشانی پست الکترونیکی

متن نظر شما