مقالات مقالات مقالات مقالات مقالات مقالات مقالات آموزشگاه رایانه اخبار ایران و جهاناخبار ایران و جهاناخبار ایران و جهانبانک سوال و جوابجوان امروزدانلود نرم افزار

  اخبار ایران و جهان تاریخ و سیاست مهدویت علمی فرهنگی مشاوره خانواده معارف اسلامی
 تبلیغات در سایت   
رژیم غذایی
احکام نماز
بهداشت در خانواده
پیوندهای ویژه  
مهرورزی در سیره رفتاری پیامبر...
رابطه محکم نماز شب و افزایش...
نقش انسان در ساختن بهشت و دوزخ...
روزه ماه مبارك رمضان با ما چه...
جهان از پرتو نور حضرت محمد صلی...
ضجه های جهنم از اهل ریا
نمازهاى وارده در شبهای ماه مبارک...
شرح ازدواج پیامبر (صلی الله...
آرامش و همدلی بعداز تشویش و...
ازدواج نامطلوب
مسئولیت پذیری در خانواده
مادران و نگرانی های رایج از...
حقوق والدین و فرزندان
قانون مربوط به حق حضانت
چگونه از چاقی فرزندمان پيشگيری...
مشکل بینایی فرزندتان را تشخیص...
ازدواج نامطلوب
مسئولیت پذیری در خانواده
مادران و نگرانی های رایج از...
قانون مربوط به حق حضانت
چگونه عذرخواهي را به فرزندمان...
در سختی ها، یار و همدم باشید...
روزه در بیماران دیابت ی و قلبی
موسسه فرهنگی و پژوهشی ثارالله
راه هایی ساده برای محافظت از...
سیگار کشیدن تفریحی
چگونه خواب راحت و به موقعی داشته...
قصه وقصه پردازي درمثنوي مولوي
کدام بدتر است: سیگار، پیپ یا...
امام انسان مافوق است یا مافوق...
آیا تأخیر در فرج،موجب قساوت...
فرق بین غیبت و عدم وجود
حق واجب امام چیست؟
نیابت امام زمان (عچ)
مبنای قرآنی توسل به امام زمان...
حکومت حضرت سید الشهداء پس از...
برخورد امام زمان (عج) با اهل...
حزب جمهوری اسلامی و مدارا با...
نگاهی مختصر به نقاط مثبت و...
چرا کشف حجاب؟
دلیل نام گذاری حماسی سال ۱۳۹۲...
سخنرانی امام، ۱۵ خرداد و همه...
امام خمینی فرمان عفو عمومی داد...
ناگفته‌های هاشمی رفسنجانی از...
اسلام ستیزی، جریانی سازمان یافته...
گزارش تصویری  
اخبار تازه   
هر ایرانی سالی 340 قرص می خورد
عضو انجمن هیات مدیره انجمن داروسازان ایران هشدار داد : ایران از نظر میزان مصرف خودسرانه دارو سه برابر...
رژیم صهیونیستی با تمدید مهلت آتش‌بس در غزه موافقت کرد
منابع موثق از موافقت مقامات رژیم صهیونیستی با تمدید مهلت آتش بس در غزه خبر می دهند.
کرمی: می‌خواهم سومین مدال بازی‌های آسیایی را بگیرم/ باید به اتفاقات خوب در اینچئون فکر کنیم
کاپیتان تیم‌ ملی تکواندو گفت: می‌خواهم برای چهارمین بار در بازی‌های آسیایی شرکت کنم و سومین مدال خوشرنگ...
مذاکره با آمریکایی‌ها در وین امروز ادامه می یابد
مذاکرات هسته‌ای در وین امروز نیز با رایزنی‌های معاونان وزیر امور خارجه کشورمان با وندی شرمن و هلگا اشمید...
ویلیام هیگ از سمت وزارت خارجه انگلیس کناره گیری کرد
رسانه های خارجی از کناره گیری "ویلیام هیگ" از سمت وزارت خارجه انگلیس خبر می دهند.
توصیه‌های مقام معظم رهبری نقشه راه دستگاه قضایی / از نقدهای سازنده و مفید استقبال می‌کنیم
رئیس قوه قضاییه توصیه‌های مقام معظم رهبری به این قوه را «نقشه راه» دستگاه قضایی در سالهای آینده دانست...
گفتگو با بازیکنی که حسرت به دل از برزیل برگشت
بازیکنی که پس از قرعه کشی مسابقات فوتبال جام جهانی به سوژه اصلی رسانه‌های ورزشی تبدیل شده بود، در نهایت...
فرانسه با شکست نیجریه راهی مرحله یک چهارم نهایی شد/ پرواز خروس‌ها
تیم فوتبال فرانسه با برتری مقابل نیجریه به مرحله یک چهارم نهایی رقابتهای جام جهانی 2014 برزیل راه پیدا...
حمید استیلی مالک باشگاه راه‌آهن شد/ برگزاری مسابقات در اکباتان
سرمربی پیشین تیم فوتبال پرسپولیس با پرداخت مبلغ 8 میلیارد تومان به عنوان مالک جدید باشگاه راه‌آهن انتخاب...
تسلیم در برابر امر پرودگار مشقت های روزه را از بین می برد
رئیس حوزه علمیه اصفهان با اشاره به تحمل سختی در برابر امر خداوند، گفت: تسلیم در برابر امر پرودگار مشقت...
توصیه‌های اخلاقی حاج اسماعیل دولابی درباره خانواده
مرحوم حاج‌اسماعیل دولابی می‌گفت: مادرت را ببوس، دستش را بوسه بزن، پایش را ببوس، تا به گریه بیفتد، وقتی...
دایی: به هیچ چیز جز قهرمانی فکر نمی‌کنیم/ جای کی‌روش بودم همین روش را انتخاب می‌کردم
سرمربی تیم فوتبال پرسپولیس گفت: شاید من هم جای کی‌روش بودم در جام جهانی همین روش را انتخاب می‌کردم.
شیلی شگفتی بزرگ جام بیستم را تکمیل کرد/ اسپانیا از جام جهانی حذف شد
تیم فوتبال شیلی با کسب پیروزی مقابل اسپانیا مدافع عنوان قهرمانی رقابتهای جام جهانی را از دور رقابتها...
هافبک سپاهان با مسئولان باشگاه پرسپولیس وارد مذاکره شد
هافبک تیم فوتبال سپاهان پس از به توافق نرسیدن با مسئولان این باشگاه با مسئولان باشگاه پرسپولیس وارد مذاکره...
نوار ابزار
 
  دفعات نمایش: 1259    چهارشنبه 23 فروردین 1391 

ژيمناستيك؛ الفباي ورزش ها


ژيمناستيك؛ الفباي ورزش ها

مقدمه

ژيمناستيك ميزان توانايي، قدرت، هماهنگي و انعطاف بدني افراد را ارزيابي مي كند. در تاريخچه ژيمناستيك ورزشكاران متعددي وجود دارند كه دنيا را با حركات و اجراي فوق العاده خود تحت تأثير قرار داده اند.
تحرك و زيبايي اين ورزش نه تنها موجب گرايش تعداد بيشتر ورزشكاران گرديده، بلكه تماشاچيان زيادي را نيز به خود جذب نموده است. ورزش ژيمناستيك در دو بخش انجام مي شود: بخش حركات زميني يا حركاتي كه روي تشك مخصوص صورت مي گيرد و بخش حركاتي كه روي وسايل انجام مي شود. در حركات روي وسايل مي توان از دارحلقه، بارفيكس، پارالل، چوب موازي، خرك حلقه و پرش خرك نام برد.
ژيمناستيك به عنوان رشته مادر و پايه رشته ها معرفي گرديده است و در اين راستا نيز نسبت به ورزش شنا و دووميداني اولويت بيشتري دارد.

ورزش ژيمناستيك را با دو هدف مي توان كار كرد:

1) همگاني: كسب آمادگي بالا براي ورود به رشته هاي ورزشي ديگر؛
2) قهرماني: ادامه اين ورزش به صورت حرفه اي و سكب افتخار در اين ورزش.
يك ژيمناست بايد: نظم، استقامت، انعطاف پذيري، درك فضايي و قدرت داشته باشد.
در اين ورزش مهارت هاي بنيادي اساس فعاليت هاي پيشرفته است.

تاريخچه ژيمناستيك در جهان

ژيمناستيك به عنوان يك ورزش فعال داراي سابقه اي در حدود دو هزار سال است ولي به عنوان يك ورزش رقابتي داراي عمري حدود 100سال است.
تمرينات خاص و اوليه ژيمناستيك در يونان قديم به وجود آمده و اين تمرينات بخشي از آموزش هاي نظامي و حركات بدني افراد آن زمان به حساب مي آمد.
ورزش ژيمناستيك براي اولين بار توسط يوناني ها بنيان و نام گذاري شد.
محل هايي كه در آنجا ژيمناستيك انجام مي شود ژيمنازيوم و به افرادي كه ژيمناستيك كار مي كنند، ژيمناست گفته مي شود. در سال 1881 فدراسيون بين المللي ژيمناستيك تأسيس گرديد. اولين مسابقه در المپيك آتن يونان در سال 1896 برگزار شد و اولين مسابقه بين المللي بعد از مسابقات المپيك در سال 1953 در بلژيك برگزار شد.
جان گوتس موتس آلماني را «پدربزرگ ژيمناستيك» دانسته اند.

تاريخچه ژيمناستيك در ايران

ژيمناستيك نخستين بار و به طور غيررسمي در سال 1252 توسط شخصي به نام امان اله پادگرني كه يك روسي بود به ايران آورده شد.
پادگرني در ورزش هاي دبستاني، با حركت ريتميك و ژيمناستيك، كار خود را در شهر تبريز آغاز نمود. آقاي سپاس پور اولين سرپرست فدراسيون ژيمناستيك بود.

تجهيزات

خرك حلقه، دار حلقه، پرش خرك، پارالل، بارفيكس، ترامپولين
تشك هاي اختصاصي پرش خرك، وسايل دستي كوچك، وسايل كوچك و بزرگ و قابل نصب (ثابت)
لباس و كفش: مردان ژيمناست بايد در تمام رقابت ها پيراهن ورزشي ركابي بپوشند و در قسمتهاي خرك حلقه، دار حلقه، پارالل و بارفيكس از شلوار ورزشي بلند با كفش ژيمناستيك با جوراب استفاده نمايند. در حركات زميني و پرش خرك مي توان از همين لباس و يا شورت ورزشي و بدون استفاده از كفش ياد شده استفاده كرد.

قوانين

در مسابقات ژيمناستيك حركات توسط هيئت داوران امتيازدهي مي شود. اين هيئت شامل چهار داور و يك سرداور است.
براي دانستن بهتر قوانين به كتاب هاي آموزشي فدراسيون ژيمناستيك مراجعه كنيد.

آموزش

حركات اجباري و اختياري: در حركات اجباري، تعدادي از حركات براي ورزشكار انتخاب مي شود و بايد تلاش كند كه حركات انتخابي را با روش هاي صحيح اجرا كند.
در حركت اختياري، ورزشكار مختار است كه حركات را خودش انتخاب كند، حتي مي تواند حركات مشكل را نيز انتخاب نمايد.
پرش خرك اولين وسيله اي است كه بايد به ژيمناست معرفي شود.
غلت مهارت اساسي و بنيادي در ژيمناستيك مي باشد.

مجموعه حركاتي كه وزن بدن روي دست ها قرار دارد:

حركت پل، چرخ و فلك

حركات تعادلي: حركت فرشته، حركت پل، بالانس سه پايه با زانوهاي صاف، خميده، روي دست با كمك، بالانس روي نيمكت، آويزان شدن و تاب خوردن حركت اسكلبكا روي بارفيكس، پارالل، دار حلقه.
پارالل بخشي از خانواده ي تابها در ژيمناستيك مي باشد.
چوب موازنه: به طور كلي تمريناتي كه روي چوب موازنه انجام مي شود، از نظر تكنيكي شبيه تمريناتي است كه روي زمين اجرا مي شود.
يكي از مهم ترين موارد كار روي چوب موازنه، وضعيت بدني ژيمناست مي باشد و در شروع نيز حفظ خونسردي و كنترل بسيار مهم مي باشد.
موارد ديگر: پا باز به طرفين و جلو، حركات متوالي، بالانس غلت جلو، پل برگشت، نيم پشتك، نيم وارو، حركات زميني پيشرفته، پشتك از ديگر حركات ژيمناستيك است كه از طرح آموزشي آنها خودداري مي شود.
ترامپولين يكي از وسايل تمريني ژيمناستيك مي باشد و شامل پارچه ضخيم و محكمي است كه به وسيله تعدادي فنر از چهار طرف بر يك چارچوب فلزي بسته شده است.

نكات مهم

در ژيمناستيك همواره بايد وسايل را چك كرد تا جابه جا نشده باشند و براي ورزشكاران آسيب ايجاد نكند.

چهار عامل ايمني در ژيمناستيك:

1-ترتيب وسايل
2-ايمني ژيمناست (مثلا: يادگيري مرحله به مرحله، از انگشتر و مانند آن استفاده نكند.
3-يادگيري مهارتهاي جديد (گرم نگه داشتن بدن در كل ساعت تمرين)
4-مربي (معلم)

ديگر رشته ها

-ايروبيك ژيمناستيك
-ترامپلين
-ريتميك
-ژيمناستيك موزون
آكروژيم: شامل حركات آكروباتيك و ريتميك منظم و گروهي است و در دو دقيقه و سي ثانيه انجام مي گيرد.

وحيد بلندي روشن

 
ثبت نظر شما  
نام و نام خانوادگی
 
نشانی پست الکترونیکی
 
متن نظر شما
 
   
بتول بابائی
میخواستم اگه بشه در مورد ژیمناستیک و طرز آموزش دادنش توضیح داده بشه . لطفا من رو راهنمائی کنید . با تشکر
شنبه 20 خرداد 1391








ارتباط با ما نوار ابزار اخبار ایران و جهان تاریخ و سیاست مهدویت علمی فرهنگی خانواده معارف اسلامی صفحه اصلی

پرتال فرهنگی اطلاع رسانی نور
copyright 2007 Noorportal.net All Right Reserved ©
صفحه اصلیارتباط با مانقشه سایتدرباره ما