مقالات مقالات مقالات مقالات مقالات مقالات مقالات آموزشگاه رایانه اخبار ایران و جهاناخبار ایران و جهاناخبار ایران و جهانبانک سوال و جوابجوان امروزدانلود نرم افزار

  اخبار ایران و جهان تاریخ و سیاست مهدویت علمی فرهنگی مشاوره خانواده معارف اسلامی
 تبلیغات در سایت   
رژیم غذایی
احکام نماز
بهداشت در خانواده
پیوندهای ویژه  
مهرورزی در سیره رفتاری پیامبر...
رابطه محکم نماز شب و افزایش...
نقش انسان در ساختن بهشت و دوزخ...
روزه ماه مبارك رمضان با ما چه...
جهان از پرتو نور حضرت محمد صلی...
ضجه های جهنم از اهل ریا
نمازهاى وارده در شبهای ماه مبارک...
شرح ازدواج پیامبر (صلی الله...
آرامش و همدلی بعداز تشویش و...
ازدواج نامطلوب
مسئولیت پذیری در خانواده
مادران و نگرانی های رایج از...
حقوق والدین و فرزندان
قانون مربوط به حق حضانت
چگونه از چاقی فرزندمان پيشگيری...
مشکل بینایی فرزندتان را تشخیص...
ازدواج نامطلوب
مسئولیت پذیری در خانواده
مادران و نگرانی های رایج از...
قانون مربوط به حق حضانت
چگونه عذرخواهي را به فرزندمان...
در سختی ها، یار و همدم باشید...
روزه در بیماران دیابت ی و قلبی
موسسه فرهنگی و پژوهشی ثارالله
راه هایی ساده برای محافظت از...
سیگار کشیدن تفریحی
چگونه خواب راحت و به موقعی داشته...
قصه وقصه پردازي درمثنوي مولوي
کدام بدتر است: سیگار، پیپ یا...
امام انسان مافوق است یا مافوق...
آیا تأخیر در فرج،موجب قساوت...
فرق بین غیبت و عدم وجود
حق واجب امام چیست؟
نیابت امام زمان (عچ)
مبنای قرآنی توسل به امام زمان...
حکومت حضرت سید الشهداء پس از...
برخورد امام زمان (عج) با اهل...
حزب جمهوری اسلامی و مدارا با...
نگاهی مختصر به نقاط مثبت و...
چرا کشف حجاب؟
دلیل نام گذاری حماسی سال ۱۳۹۲...
سخنرانی امام، ۱۵ خرداد و همه...
امام خمینی فرمان عفو عمومی داد...
ناگفته‌های هاشمی رفسنجانی از...
اسلام ستیزی، جریانی سازمان یافته...
گزارش تصویری  
اخبار تازه   
صدرنشینی رویایی سپاهان در شب وداع تراکتور/ وضعیت عجیب تیم‌های گروه هفتم
تیم فوتبال سپاهان با پیروزی پرگل مقابل السد قطر صدرنشین شد و تراکتور سازی با شکست در عربستان از پیکارهای...
دورتموند با شکست وولفسبورگ به فينال رسيد
بوروسيا دورتموند در نيمه نهايي جام حذفي آلمان ميزبان وولفسبورگ بود و موفق شد با پيروزي 2 بر صفر به فينال...
قراردادهای میلیاردی و کیفیت پایین فوتبالیست‌ها/ پول‌هایی که از کیسه مردم می‌رود
خبرگزاری مهر - گروه ورزشی: وزارت ورزش باید به طور جدی موضوع خصوصی سازی را عملی کند تا از کیسه مردم به...
"اتلتیکو"ی شگفتی‌ساز، بارسا را حذف کرد/ صعود به نیمه‌نهایی بعد از 40 سال
شب دوم از دور برگشت مرحله یک چهارم نهایی رقابتهای لیگ قهرمانان اروپا چهارشنبه شب با پیروزی اتلتیکومادرید...
جنجال میلیاردی پرسپولیس و فرار یک استقلالی از محرومیت/ لیگ جوش آورد!
خبرگزاری مهر - گروه ورزشی: اگر دو تیم پدیده و نفت مسجد سلیمان با صعود از لیگ دسته اول فوتبال، لیگ برتری...
افشای رقم قراردادها هیچ اشکالی ندارد/ بازی سختی با تراکتورسازی داریم
سرمربی استقلال با بیان اینکه افشای قرارداد بازیکنان در رسانه‌ها هیچ ایرادی ندارد، گفت: آقای گودرزی به...
از امروز همه ایرانیان بیمه می‌شوند/ مردمی که بیمه ندارند برای دریافت بیمه مراجعه کنند
وزیر کار از بیمه شدن همه ایرانیان خبر داد و گفت: از امروز کسانی که بیمه نیستند می توانند برای دریافت...
هیچ کس نبايد فکر نکند که سخن گفتن علیه ایران برایش بی هزینه است
وزیر امور خارجه شب گذشته در نشست بیش از 70 تن از اندیشمندان، اساتید دانشگاه، پژوهشگران و نخبگان علمی...
اذعان وزیر خارجه آمریکا به کارشکنیهای رژیم صهیونیستی در مذاکرات سازش
وزیر خارجه آمریکا ضمن اذعان به شکست مذاکرات سازش به کارشکنیهای رژیم صهیونیستی به عنوان دلایل اصلی آن...
شکایت ذوب‌آهنی‌ها از سرمربی داماش/ پاسخ ادعاهای را با شکایت می‌دهیم
اصفهان – خبرگزاری مهر: مدیرعامل باشگاه ذوب‌آهن با انتقاد شدید از صحبت‌های یکشنبه شب سرمربی داماش گیلان،...
حاشیه در کمین تیم های ملی کشتی/ آیا فرایند انتخابی همچنان پابرجاست؟
با وجود روزهای آرام و کم‌حاشیه فدراسیون کشتی و فضای دور از تنشی که بر اردوهای تیم ملی حاکم است، برخی...
همیاری از لیگ بسکتبال انصراف داد/ فدراسیون: قانونی این اجازه‌ را نمی‌دهد
مسئولان هیات بسکتبال استان زنجان طی نامه‌ای به فدراسیون کناره‌گیری نماینده این استان از ادامه مسابقات...
جزئیات پیشنهاد کی‌روش به فدراسیون برای ماندن/ هزینه کادر فنی 12 میلیارد تومان
نایب رئیس اول فدراسیون فوتبال با بیان اینکه قبل از مذاکره رسمی با کارلوس کی‌روش جهت تمدید قرارداد باید...
نگاهی به اتفاقات هفته بیست و نهم لیگ برتر/ معرفی قهرمان از میان پنج تیم
خبرگزاری مهر - گروه ورزشی: صدرنشینی نفت در هفته ناکامی فولاد و پرسپولیس، امیدوار شدن استقلال و سپاهان...
نوار ابزار
 
  دفعات نمایش: 1136    چهارشنبه 23 فروردین 1391 

ژيمناستيك؛ الفباي ورزش ها


ژيمناستيك؛ الفباي ورزش ها

مقدمه

ژيمناستيك ميزان توانايي، قدرت، هماهنگي و انعطاف بدني افراد را ارزيابي مي كند. در تاريخچه ژيمناستيك ورزشكاران متعددي وجود دارند كه دنيا را با حركات و اجراي فوق العاده خود تحت تأثير قرار داده اند.
تحرك و زيبايي اين ورزش نه تنها موجب گرايش تعداد بيشتر ورزشكاران گرديده، بلكه تماشاچيان زيادي را نيز به خود جذب نموده است. ورزش ژيمناستيك در دو بخش انجام مي شود: بخش حركات زميني يا حركاتي كه روي تشك مخصوص صورت مي گيرد و بخش حركاتي كه روي وسايل انجام مي شود. در حركات روي وسايل مي توان از دارحلقه، بارفيكس، پارالل، چوب موازي، خرك حلقه و پرش خرك نام برد.
ژيمناستيك به عنوان رشته مادر و پايه رشته ها معرفي گرديده است و در اين راستا نيز نسبت به ورزش شنا و دووميداني اولويت بيشتري دارد.

ورزش ژيمناستيك را با دو هدف مي توان كار كرد:

1) همگاني: كسب آمادگي بالا براي ورود به رشته هاي ورزشي ديگر؛
2) قهرماني: ادامه اين ورزش به صورت حرفه اي و سكب افتخار در اين ورزش.
يك ژيمناست بايد: نظم، استقامت، انعطاف پذيري، درك فضايي و قدرت داشته باشد.
در اين ورزش مهارت هاي بنيادي اساس فعاليت هاي پيشرفته است.

تاريخچه ژيمناستيك در جهان

ژيمناستيك به عنوان يك ورزش فعال داراي سابقه اي در حدود دو هزار سال است ولي به عنوان يك ورزش رقابتي داراي عمري حدود 100سال است.
تمرينات خاص و اوليه ژيمناستيك در يونان قديم به وجود آمده و اين تمرينات بخشي از آموزش هاي نظامي و حركات بدني افراد آن زمان به حساب مي آمد.
ورزش ژيمناستيك براي اولين بار توسط يوناني ها بنيان و نام گذاري شد.
محل هايي كه در آنجا ژيمناستيك انجام مي شود ژيمنازيوم و به افرادي كه ژيمناستيك كار مي كنند، ژيمناست گفته مي شود. در سال 1881 فدراسيون بين المللي ژيمناستيك تأسيس گرديد. اولين مسابقه در المپيك آتن يونان در سال 1896 برگزار شد و اولين مسابقه بين المللي بعد از مسابقات المپيك در سال 1953 در بلژيك برگزار شد.
جان گوتس موتس آلماني را «پدربزرگ ژيمناستيك» دانسته اند.

تاريخچه ژيمناستيك در ايران

ژيمناستيك نخستين بار و به طور غيررسمي در سال 1252 توسط شخصي به نام امان اله پادگرني كه يك روسي بود به ايران آورده شد.
پادگرني در ورزش هاي دبستاني، با حركت ريتميك و ژيمناستيك، كار خود را در شهر تبريز آغاز نمود. آقاي سپاس پور اولين سرپرست فدراسيون ژيمناستيك بود.

تجهيزات

خرك حلقه، دار حلقه، پرش خرك، پارالل، بارفيكس، ترامپولين
تشك هاي اختصاصي پرش خرك، وسايل دستي كوچك، وسايل كوچك و بزرگ و قابل نصب (ثابت)
لباس و كفش: مردان ژيمناست بايد در تمام رقابت ها پيراهن ورزشي ركابي بپوشند و در قسمتهاي خرك حلقه، دار حلقه، پارالل و بارفيكس از شلوار ورزشي بلند با كفش ژيمناستيك با جوراب استفاده نمايند. در حركات زميني و پرش خرك مي توان از همين لباس و يا شورت ورزشي و بدون استفاده از كفش ياد شده استفاده كرد.

قوانين

در مسابقات ژيمناستيك حركات توسط هيئت داوران امتيازدهي مي شود. اين هيئت شامل چهار داور و يك سرداور است.
براي دانستن بهتر قوانين به كتاب هاي آموزشي فدراسيون ژيمناستيك مراجعه كنيد.

آموزش

حركات اجباري و اختياري: در حركات اجباري، تعدادي از حركات براي ورزشكار انتخاب مي شود و بايد تلاش كند كه حركات انتخابي را با روش هاي صحيح اجرا كند.
در حركت اختياري، ورزشكار مختار است كه حركات را خودش انتخاب كند، حتي مي تواند حركات مشكل را نيز انتخاب نمايد.
پرش خرك اولين وسيله اي است كه بايد به ژيمناست معرفي شود.
غلت مهارت اساسي و بنيادي در ژيمناستيك مي باشد.

مجموعه حركاتي كه وزن بدن روي دست ها قرار دارد:

حركت پل، چرخ و فلك

حركات تعادلي: حركت فرشته، حركت پل، بالانس سه پايه با زانوهاي صاف، خميده، روي دست با كمك، بالانس روي نيمكت، آويزان شدن و تاب خوردن حركت اسكلبكا روي بارفيكس، پارالل، دار حلقه.
پارالل بخشي از خانواده ي تابها در ژيمناستيك مي باشد.
چوب موازنه: به طور كلي تمريناتي كه روي چوب موازنه انجام مي شود، از نظر تكنيكي شبيه تمريناتي است كه روي زمين اجرا مي شود.
يكي از مهم ترين موارد كار روي چوب موازنه، وضعيت بدني ژيمناست مي باشد و در شروع نيز حفظ خونسردي و كنترل بسيار مهم مي باشد.
موارد ديگر: پا باز به طرفين و جلو، حركات متوالي، بالانس غلت جلو، پل برگشت، نيم پشتك، نيم وارو، حركات زميني پيشرفته، پشتك از ديگر حركات ژيمناستيك است كه از طرح آموزشي آنها خودداري مي شود.
ترامپولين يكي از وسايل تمريني ژيمناستيك مي باشد و شامل پارچه ضخيم و محكمي است كه به وسيله تعدادي فنر از چهار طرف بر يك چارچوب فلزي بسته شده است.

نكات مهم

در ژيمناستيك همواره بايد وسايل را چك كرد تا جابه جا نشده باشند و براي ورزشكاران آسيب ايجاد نكند.

چهار عامل ايمني در ژيمناستيك:

1-ترتيب وسايل
2-ايمني ژيمناست (مثلا: يادگيري مرحله به مرحله، از انگشتر و مانند آن استفاده نكند.
3-يادگيري مهارتهاي جديد (گرم نگه داشتن بدن در كل ساعت تمرين)
4-مربي (معلم)

ديگر رشته ها

-ايروبيك ژيمناستيك
-ترامپلين
-ريتميك
-ژيمناستيك موزون
آكروژيم: شامل حركات آكروباتيك و ريتميك منظم و گروهي است و در دو دقيقه و سي ثانيه انجام مي گيرد.

وحيد بلندي روشن

 
ثبت نظر شما  
نام و نام خانوادگی
 
نشانی پست الکترونیکی
 
متن نظر شما
 
   
بتول بابائی
میخواستم اگه بشه در مورد ژیمناستیک و طرز آموزش دادنش توضیح داده بشه . لطفا من رو راهنمائی کنید . با تشکر
شنبه 20 خرداد 1391








ارتباط با ما نوار ابزار اخبار ایران و جهان تاریخ و سیاست مهدویت علمی فرهنگی خانواده معارف اسلامی صفحه اصلی

پرتال فرهنگی اطلاع رسانی نور
copyright 2007 Noorportal.net All Right Reserved ©
صفحه اصلیارتباط با مانقشه سایتدرباره ما