از خودتان مراقبت كنيد

اخبار ایران و جهان

مسیر جاری: صفحه اصلي•مقالات•خانواده•همسران•آنچه باید پدران بدانند

تبلیغات در سایت

پیوندهای ویژه

• تصاویر بسیار زیبا از مزرعه گندم...

• آرامش زير چتر ولايت

• باور مهدوى در كلام رضوى

• آب کردن شکم در 6 هفته

• سایت تخصصی آندروید

• آخرت شناسى(ESCHATOLOGY)

• سوژه های بسیار جالب و دیدنی...

• شوالیه‌ شیطان

• غيبت امام عصر عليه السلام در...

• خطرات ظروف يكبار مصرف

• چگونه پول كمتري براي مصرف آب...

• چرا باید بگوییم امام خامنه ای؟!

• نمونه های جالبی از خلاقیت های...

• فراماسونری قدرت پوشالی

• امام عصر علیه السلام و مدت زمان...

• زهـر و عسـل

• تكنيك هاي رسيدن به اعتماد به...

• بی حیا باش و هر چه خواهی کن!

• تصاویر خارق العاده HDR از آب...

• جعفر کذاب

• اولین گام ظهور در آخرین رمضان...

• خویشاوندی حقیقت و زیبایی

• زیبایی شناسی و كیفیت یادگیری...

• اهل تکاثر چه کسانی هستند؟

• نقاشی های زیبای هنری از Sung...

• سقوط هزار فاميل

• وظیفه ما در زمان غیبت چیست؟

• كسب درآمد از نرم‌افزارهاي اپن‌سورس

• زندگی راحت تر در شرایط سخت تر

• مادرى مهربان تر از خورشید!

• دکوراسیون آشپزخانه

گزارش تصویری

اخبار تازه

تلفن همراه ناصرالدین شاه ! + عکس

اولين تلفن همراه موجود در ايران متعلق به ناصرالدين شاه بوده است.

نتايج آزمون كارشناسی ارشد شنبه اعلام می‌شود

مشاور عالي سازمان سنجش با اشاره به اعلام نتايج اوليه آزمون كارشناسي ارشد از روز شنبه ششم خرداد ماه گفت:...

هشدار وزیر کشور مصر درباره احتمال بروزآشوب پس از انتخابات

وزیر کشور مصر نسبت به بروز اغتشاش پس از اعلان نتایج انتخابات ریاست جمهوری مصر هشدار داد،

تجمع مقابل سفارت آلمان در اعتراض به پناهندگی شاهین نجفی

بدون شرح...

۲ زائر ایرانی درمیان قربانیان حملات تروریستی عراق

یک منبع امنیتی عراق اعلام کرد تعداد کشته و مجروحان حمله به اتوبوس حامل زائران لبنانی و ایرانی که از سوریه...

دختر صدام به دنبال چاپ یادداشت ها و خاطرات پدرش

الدليمي در اين كتاب آورده كه صدام براي فرار از زندان نقشه مي‌كشيد. اين كتاب همچنين شامل نامه‌ها و اشعار...

زمان دقیق دیدار دوستانه تیم ملی با آلبانی اعلام شد

مدیر رسانه‌ای تیم ملی فوتبال ایران، زمان دقیق دیدار تیم های ملی ایران – آلبانی را اعلام کرد.

پیشنهادات وسوسه‌انگیر قطری‌ها برای جذب دروگبا

با پیشنهادات تیم‌های قطری به ستاره ساحل‌عاجی چلسی، این مهاجم در راه لیگ ستارگان قطر قرار گرفت.

نظر شما در مورد این عکس چیست؟

یک آشغال‌جمع‌کن هندی در کنار گروهی لک‌لک به نام «آجودان بزرگ‌تر» با نام علمی Leptoptilos dubius در حال...

تعطیلی ۱۰ دقیقه‌ای سایت‌های اینترنتی در اعتراض به هتک حرمت ائمه اطهار

در پاسخ به اهانت‌ صورت گرفته نسبت به ساحت مقدس امام هادی (علیه السلام)، هیات رزمندگان اسلام با طراحي...

تصاویری از زوج های حیوانی

بدون شرح

مذاکرات بغداد پایان یافت

مذاکرات دو روزه بغداد لحظاتی پیش پایان یافت و کنفرانس خبری دقایقی دیگر آغاز می‌شود.

احمدی‌نژاد رییس جمهور سوریه را به تهران دعوت کرد

منابع خبری اعلام کردند که رئیس جمهوری ایران از همتای سوری خود دعوت کرد تا شهریور ماه به تهران بیاید.

نجات یک کشتی آمریکایی توسط ناوگروه ایرانی

یک فروند کشتی تجاری آمریکایی از حمله دزدان دریایی خیلج عدن در امان ماند.

فراخوان سوگواره امام علی النقی علیه السلام

ویژه نامه شهادت امام علی النقی علیه السلام

دفعات نمایش: 479

چهارشنبه 7 شهریور 1386

از خودتان مراقبت كنيد

بر عهده داشتن وظيفه پدرى يا مادرى به مقدار زيادى انرژى نياز دارد، بنابر اين شما به عنوان يكى از والدين بايد از خودتان مراقبت كنيد و اين كار تنها با برنامه ريزى دقيق قابل اجرا است. ساده ترين كار براى بچه ها اين است كه تمام اوقات بيدارى شما را به خودشان اختصاص دهند. به اين ترتيب در صورتى كه مراقب خودتان نباشيد، به راحتى تمام انرژى و شور و شوق خود را از دست مى دهيد. پس توجه كنيد كه بايد از جسم و روح خود غافل نشده و زمانى را به معاشرت با افراد و پرداختن به فعاليت هايى كه به شما روحيه مثبت، نيرو و اعتماد به نفس مى دهد، اختصاص دهيد.

اگر موارد زير برايتان آشناست، بايد بيشتر به خودتان رسيدگى كنيد:
- متوجه شده ايد كه تازگى ها غذاى شما از باقى مانده غذاى فرزندانتان تشكيل شده است؟
- آيا فعاليت اجتماعى شما به شركت در انجمن اوليا و مربيان محدود مى شود؟
- آيا دويدن به دنبال بچه ها تنها ورزشى است كه به آن مى پردازيد؟

سه مرحله براى پرداختن به نيازهاى شخصى

۱- فهرستى از مكان ها، اشخاص و فعاليت هاى محبوب خود تهيه كنيد. اين موارد نبايد حتماً چيزى فوق العاده باشند، مى توانند در حد تنها قدم زدن در پارك، يك غذاى دلخواه يا گردهمايى با دوستان صميمى باشند.
به موارد زير توجه كنيد:
- ورزش يا فعاليت هاى خارج از خانه (پياده روى، شنا، فوتبال)
- دوستان و اعضاى خانواده كه با آن ها رفاقت داريد و از معاشرت با آن ها لذت مى بريد
- هر چيزى كه به شما آرامش داده يا لبخند بر لبتان مى آورد (يك حمام داغ، يك كتاب خوب، سفرى به كنار دريا يا يك پيك نيك ساده)
هنگامى كه فهرست را تهيه كرديد، آن را مرور كرده و در كنار آن هايى كه علاقه بيشترى به انجام مكررشان داريد، علامت بگذاريد.
۲- برنامه خود را يادداشت كنيد. به كمك همسر، دوستان خوب و خويشاوندان تغييراتى در برنامه معمول روزانه خود ايجاد كرده و محلى به فعاليت هاى مورد نظرتان اختصاص دهيد. براى هر مورد راه حلى قابل اجرا و كسى كه در انجام اين راه به شما كمك كند پيدا كنيد.
براى مثال، ممكن است شما قصد داريد دستكم يك بار در هفته به ورزش بپردازيد. يك روش مى تواند اين باشد كه شما با بچه ها به پارك برويد و در حالى كه آن ها مشغول بازى هستند، به دويدن بپردازيد. در اين فاصله همسر يا دوستتان هم مراقب بچه ها خواهد بود. شما مى توانيد اين كار را به نوبت انجام دهيد تا طرف مقابلتان هم از اوقات فراغت خود لذت ببرد.
۳- برنامه را آغاز كنيد. بهترين و دقيق ترين برنامه ريزى هاى جهان، بدون عمل كردن به آن بى فايده خواهند بود. به محض آغاز برنامه خود متوجه مى شويد كه ارزشش را داشته است زيرا گاهى تنها ۱۰ دقيقه وقتى كه به ®خودتان¯ اختصاص مى دهيد، به روزى شاد و فرح انگيز منجر مى شود.

افراد مثبت

افرادى كه هر روز ملاقات مى كنيد مى توانند تاثير فراوانى بر روى احساس شما نسبت به خودتان بگذارند. هنگامى كه همسر، دوستان و خويشان افرادى مثبت هستند، مى توانيد به نقاط قوت خود توجه كنيد و ديدگاهى خوش بينانه داشته باشيد.
آن دسته از دوستان و افراد خانواده كه بدون هيچگونه حمايت يا ارايه راه حل تنها از شما انتقاد مى كنند، مى توانند به شدت اعتماد به نفس شما را خدشه دار سازند.

آيا مى دانيد كه...

- براى بيشتر افراد، خانواده و دوستان مهمترين پشتيبان هستند.
- افراد خوش بين شرايط بدنى و روانى بهتر و سالم ترى از افراد بدبين دارند.
- تنها ۱۰ دقيقه ورزش سبك مانند پياده روى يا دوچرخه سوارى مى تواند روحيه شما را بهتر كند.
- خنده درمان تنش و اضطراب است و به خصوص براى والدين توصيه مى شود.

اما قبل از هر چيز بدانيد كه...

- از برنامه اى كه براى مراقبت از فرزندانتان چيده ايد كاملاً راضى باشيد و موردى براى نگرانى وجود نداشته باشد.
- در پايان هر روز زمانى را به در ميان گذاشتن مسايل و نكات مثبت و منفى روز خود با همسرتان اختصاص دهيد، اما تمام ساعات با هم بودن را با فكر كردن درباره كار هدر ندهيد.
- از ساعات تعطيلى خود تا حد ممكن بهره مند شويد. در تعطيلات آخر هفته هم به اتفاق اعضاى خانواده كارى انجام دهيد.

اگر تنها هستيد

تنها والد سرپرست فرزندان بودن مى تواند رضايت بخش باشد و شما با فرزندان خود بيشتر احساس نزديكى كنيد، اما نبايد فراموش كرد كه در اين ميان تنش هاى ناشى از تصميم گيرى ها، انجام كارهاى معمول روزانه و در يك كلام مسووليت همه چيز بر دوش شما خواهد بود. اگر شما تنها سرپرست فرزندان خود هستيد، بايد توجه بيشترى به سلامت خود نشان دهيد.

مريم دليران / جوان شماره 2202

ثبت نظر شما

نام و نام خانوادگی

نشانی پست الکترونیکی

متن نظر شما

برای این مقاله هیچ نظری ثبت نشده

ارتباط با ما

نقشه سایت