مقالات مقالات مقالات مقالات مقالات مقالات مقالات آموزشگاه رایانه اخبار ایران و جهاناخبار ایران و جهاناخبار ایران و جهانبانک سوال و جوابجوان امروزدانلود نرم افزار

  اخبار ایران و جهان تاریخ و سیاست مهدویت علمی فرهنگی خانواده معارف اسلامی
 تبلیغات در سایت   
تی شرت مذهبی
پیوندهای ویژه  
تاريخچه نبرد مسلمين
زيد بن ثابت‏
شهيد راه شريعت (آيت الله شيخ...
خاطراتی از زندگی معنوی استاد...
كودتاي مارك‌دار
تجزيه سيستان درآستانه انقلاب...
زندگي اقتصادي و اجتماعي عيلام‏
شهید مطهری در نگاه آیت الله...
شهید مطهری در نگاه آیت الله...
امام زمان علیه السلام و آینده...
فتنه آخرالزمان»از زبان آیت‌الله...
بعد از شهادت امام زمان(علیه...
آیا ذکر نام امام زمان(علیه السلام)...
ایجاد حکومت اسلامی با ظهور حضرت...
پاسخ آیت‌الله بهجت درباره دیدار...
فواید دعا برای حضرت قائم(عجل...
وفور نعمت های مادّی در زمان...
كشف داروي جديدي براي درمان «سرطان...
محققان سرعت نور را در دماي اطاق...
زندگینامه سردار شهید حاج خداكرم...
درباره پيتر بروك و آثارش
ویژه نامه شهادت استاد مطهری...
استاد مطهری در بیان یکی از شاگردان
آیا استفاده از توالت ایرانی...
انتظارات کودکان طلاق
اگر کودک تان در هنگام بازی دعوا...
خانم‌های باردار واکس نزنند
انواع غسل
جوانان و نوع ارتباط برقراركردن...
دستور وضوي ارتماسي
کار کودکان در منزل،درست یا غلط؟...
خطر آسپرين براي زنان باردار
رسول اكرم صلي الله عليه و آله...
نظر آیت‌الله بهجت درباره اختیارات...
چرا حسين(علیه السلام) فراموش...
نظر آیت‌الله بهجت(ره) درباره...
چگونه خودسازي كنيم ؟
امام خميني ( ره ) و ضرورت تشكيل...
فوائد بی نظیر زیارت کربلا در...
گزارش تصویری  
اخبار تازه   
علی دایی رسما به تیم فوتبال پرسپولیس پیوست
علی دایی با عقد قراردادی رسمی به مدت ۳ سال به تیم فوتبال پرسپولیس پیوست.
شکست سنگین تیم ملی فوتبال ایران برابر عمان
تیم ملی فوتبال ایران برابر عمان شکست خورد.
خانم مصطفوی! انديشه امام را دوباره مرور کنید
به دنبال اعلام نتایح تایید صلاحیت های نامزدهای یازدهمین انتخابات ریاست جمهوری خانم زهرا مصطفوی فرزند...
مهدوی کیا شاگرد مورینیو می‌شود
بازیکن پیشین تیم ملی فوتبال ایران و کاپیتان پرسپولیس در دیدار خداحافظی میشائیل بالاک به میدان خواهد رفت...
خانم بازیگر در کنار جاسوس سازمان سیا + عکس
دالایی لاما از رهبران جدایی طلب تبتی است. بر اساس اسناد دولت آمریکا حمایت‌های مالی گسترده‌ای به شخص دالایی...
قلعه نویی در دوراهي استقلال و ذوب‌آهن!
سرمربي استقلال موافق بودجه 22 ميلياردي هيئت مديره برای استقلال است و در غیر این صورت ممکن است به ترک...
واکنش تند BBC فارسی به احرازنشدن صلاحیت هاشمی رفسنجانی
بی‌بی‌سی فارسی بلافاصله پس از اعلام فهرست کاندیداهای احراز صلاحیت شده، یادداشتی را به قلم «سعید برزین»...
پیام تبریک لاریجانی به نبیه بری و سیدحسن نصرالله
علی لاریجانی به رییس مجلس ملی لبنان و دبیرکل حزب‌الله لبنان پیام تبریکی صادر کرد.
اظهار پشیمانی و ندامت متهمان پس از ۱۱ جلسه
یکی از شاکیان پرونده کهریزک گفت: در آخرین جلسه دادگاه، متهمین ردیف اول و دوم پس از گذشت ۱۱ جلسه اظهار...
بازتاب اعلام نظر شورای نگهبان در رسانه‌های خارجی + جدول
اعلام اسامی نهایی تایید صلاحیت شدگان برای حضور در انتخابات ریاست جمهوری ایران در 24 خرداد که با خبر رد...
خسته شدم و از دنیای سیاست بازنشسته می‌شوم
رئیس جمهور افغانستان با اعلام خبر بازنشستگی خود پس از سال 2014 گفت که از فعالیت سیاسی خسته شده است.
آماده حضور جلیلی در ائتلاف پیشرفت هستیم
کاندیدای یازدهمین دوره انتخابات ریاست جمهوری گفت: آماده حضور سعید جلیلی در ائتلاف پیشرفت هستیم.
آقایان به قول خود درباره تمکین از شورای نگهبان عمل کنند
نماینده مردم اصفهان در مجلس شورای اسلامی گفت: برخی آقایان مانند مشایی هنگام ثبت‌نام برای انتخابات قول‌هایی...
هاشمی اعتراض نمی‌کند و در کنار رهبری خواهد بود
معاون پارلمانی مرکز استراتژیک مجمع تشخیص مصلحت نظام با بیان این که اگر درباره آقای هاشمی بحث سن و سال...
نوار ابزار
تالار گفتمان
 
  دفعات نمایش: 675    شنبه 21 فروردین 1389 
 

نیاز های غذایی مادران شیرده


نیاز های غذایی مادران شیرده

همه مادران به دنبال این هستند که در دوران بارداری و شیردهی چه مواد غذایی مصرف کنند که برای کودکشان مناسب باشد؟ این سؤالات همه مادران است.
ویدا پوریگانه - همانطور که می‌دانیم و در بین عوام هم شایع است هرچه مادر در دوران بارداری و شیردهی بخورد، کودک نیز از آن بهره‌مند می‌شود. تحقیقات هم نشان داده که مادران شیرده از طریق شیر خود می‌توانند تمام مواد غذایی مصرفی مثل ویتامین‌ها، پروتئین‌ها، کلسیم و بسیاری از مواد دیگر را در دوران بارداری و شیردهی به کودک خود برساند.
به همین دلیل این امر طبیعی است که میزان انرژی مورد نیاز مادر در دوران بارداری و شیردهی افزایش پیدا کند تا هم بتواند نیاز خود را تأمین کند هم نیاز کودکش را.
بر همین اساس دکتر وحید پورمجید متخصص زنان و زایمان به خبرنگار جوان می‌گوید: هر مادری برای تهیه شیر کودک خود به 500 کالری انرژی مازاد نیاز دارد. به عبارتی اگر مادری پیش از بارداری 2000 کالری انرژی در روز نیاز داشت در زمان شیردهی به 2500 کالری انرژی نیاز دارد.
همانطور که گفته شد مادران در دوران شیردهی به مواد مغذی بیشتری مثل ویتامین‌ها، پروتئین ها، املاح و مواد معدنی نیاز دارند. در دوران شیردهی نیاز مادر به پروتئین فقط 15 گرم اضافه می‌شود. از این رو کل پروتئین مورد نیاز حدود 65 تا 70 گرم در روز است که این میزان با مصرف سه لیوان شیر در روز، یک عدد تخم‌مرغ و 180 تا 300 گرم گوشت و حبوبات تأمین می‌شود.
با توجه به اینکه بیشتر مادران دچار فقر آهن و کمبود کلسیم می‌شوند، بهترین املاح برای دوران شیردهی کلسیم و آهن هستند که اگر مادر مشکل کم‌خونی داشته باشد یا در معرض کم‌خونی باشد، مصرف قرص فروسولفات ضروری است. همچنین بجاست که مادران مبتلا به کم‌خونی، هفته‌ای یک بار جگر بخورند و در طول روز حتماً یک عدد تخم‌مرغ و مقداری گوشت قرمز میل کنند. گردو نیز برای این مادران مفید است.
مادران شیرده برای تأمین کلسیم خود باید در روز سه تا چهار لیوان شیر کم‌چرب و سبزیجات برگ سبز مثل اسفناج، نعناع، جعفری، کرفس، کلم، مغز بادام و بادام زمینی مصرف کنند.
ویتامین‌ها جزو دسته دیگر مواد غذایی لازم برای هر فرد است که بر این اساس مادران شیرده برای تأمین ویتامین‌های لازم خود، به پنج تا شش لیوان سبزیجات تازه به صورت سالاد، سبزی خوردن یا پخته شده در غذا نیاز دارند و باید هر روز چهار تا پنج عدد میوه مصرف کنند. چربی‌های غیر اشباع در مادر باید از طریق غذا تأمین شوند. پس بهتر است مادر هفته‌ای یک بار ماهی مصرف و از روغن زیتون در سالادش استفاده کند.

مواد غذایی غیرمجاز برای مادران شیرده

آشامیدنی‌های محرک مانند: قهوه، چای و نوشابه‌های گازدار، مواد غذایی‌ای که موجب تغییر طعم شیر می‌شوند. مثل انواع کلم، سیر، پیاز، مارچوبه، تربچه.
گاهی دم‌کرده‌های گیاهی مثل چای نعناع و گل‌گاو‌زبان موجب بروز اثرات جانبی مثل تهوع و استفراغ در مادر می‌شود و ترکیبات این نوشیدنی‌ها وارد شیر شده و امکان دارد همین اثرات در نوزاد هم بروز کند. همچنین کافئین نیز وارد شیر مادر شده و موجب تحریک‌پذیری نوزاد می‌شود. بنابراین توصیه می‌شود مادر شیرده کمتر از دو لیوان در روز قهوه و کاکائو مصرف کند. همچنین بهتر است مصرف شکلات و کاکائو نیز محدود شود. اثر قندهای بدون کالری و محصولات شیرین و بدون قند بر نوزاد نامشخص است. پس بهتر است مصرف این مواد در شیردهی محدود شود. ماده دیگر ادویه‌‌جات است که مصرف زیاد ادویه طعم شیرمادر را عوض می‌کند و از همین رو بهتر است در دوران شیردهی ادویه کمتری مصرف شود.

انتهای خبر / پایگاه اطلاع رسانی جوان

 
ثبت نظر شما  
نام و نام خانوادگی
 
نشانی پست الکترونیکی
 
متن نظر شما
 
   

برای این مقاله هیچ نظری ثبت نشده






ارتباط با ما نوار ابزار اخبار ایران و جهان تاریخ و سیاست مهدویت علمی فرهنگی خانواده معارف اسلامی صفحه اصلی

پرتال فرهنگی اطلاع رسانی نور
copyright 2007 Noorportal.net All Right Reserved ©
صفحه اصلیارتباط با مانقشه سایتدرباره ما