مقالات مقالات مقالات مقالات مقالات مقالات مقالات آموزشگاه رایانه اخبار ایران و جهاناخبار ایران و جهاناخبار ایران و جهانبانک سوال و جوابجوان امروزدانلود نرم افزار

  اخبار ایران و جهان تاریخ و سیاست مهدویت علمی فرهنگی مشاوره خانواده معارف اسلامی
 تبلیغات در سایت   
رژیم غذایی
احکام نماز
بهداشت در خانواده
پیوندهای ویژه  
مهرورزی در سیره رفتاری پیامبر...
رابطه محکم نماز شب و افزایش...
نقش انسان در ساختن بهشت و دوزخ...
روزه ماه مبارك رمضان با ما چه...
جهان از پرتو نور حضرت محمد صلی...
ضجه های جهنم از اهل ریا
نمازهاى وارده در شبهای ماه مبارک...
شرح ازدواج پیامبر (صلی الله...
آرامش و همدلی بعداز تشویش و...
ازدواج نامطلوب
مسئولیت پذیری در خانواده
مادران و نگرانی های رایج از...
حقوق والدین و فرزندان
قانون مربوط به حق حضانت
چگونه از چاقی فرزندمان پيشگيری...
مشکل بینایی فرزندتان را تشخیص...
ازدواج نامطلوب
مسئولیت پذیری در خانواده
مادران و نگرانی های رایج از...
قانون مربوط به حق حضانت
چگونه عذرخواهي را به فرزندمان...
در سختی ها، یار و همدم باشید...
روزه در بیماران دیابت ی و قلبی
موسسه فرهنگی و پژوهشی ثارالله
راه هایی ساده برای محافظت از...
سیگار کشیدن تفریحی
چگونه خواب راحت و به موقعی داشته...
قصه وقصه پردازي درمثنوي مولوي
کدام بدتر است: سیگار، پیپ یا...
امام انسان مافوق است یا مافوق...
آیا تأخیر در فرج،موجب قساوت...
فرق بین غیبت و عدم وجود
حق واجب امام چیست؟
نیابت امام زمان (عچ)
مبنای قرآنی توسل به امام زمان...
حکومت حضرت سید الشهداء پس از...
برخورد امام زمان (عج) با اهل...
حزب جمهوری اسلامی و مدارا با...
نگاهی مختصر به نقاط مثبت و...
چرا کشف حجاب؟
دلیل نام گذاری حماسی سال ۱۳۹۲...
سخنرانی امام، ۱۵ خرداد و همه...
امام خمینی فرمان عفو عمومی داد...
ناگفته‌های هاشمی رفسنجانی از...
اسلام ستیزی، جریانی سازمان یافته...
گزارش تصویری  
اخبار تازه   
مذاکره با آمریکایی‌ها در وین امروز ادامه می یابد
مذاکرات هسته‌ای در وین امروز نیز با رایزنی‌های معاونان وزیر امور خارجه کشورمان با وندی شرمن و هلگا اشمید...
ویلیام هیگ از سمت وزارت خارجه انگلیس کناره گیری کرد
رسانه های خارجی از کناره گیری "ویلیام هیگ" از سمت وزارت خارجه انگلیس خبر می دهند.
توصیه‌های مقام معظم رهبری نقشه راه دستگاه قضایی / از نقدهای سازنده و مفید استقبال می‌کنیم
رئیس قوه قضاییه توصیه‌های مقام معظم رهبری به این قوه را «نقشه راه» دستگاه قضایی در سالهای آینده دانست...
گفتگو با بازیکنی که حسرت به دل از برزیل برگشت
بازیکنی که پس از قرعه کشی مسابقات فوتبال جام جهانی به سوژه اصلی رسانه‌های ورزشی تبدیل شده بود، در نهایت...
فرانسه با شکست نیجریه راهی مرحله یک چهارم نهایی شد/ پرواز خروس‌ها
تیم فوتبال فرانسه با برتری مقابل نیجریه به مرحله یک چهارم نهایی رقابتهای جام جهانی 2014 برزیل راه پیدا...
حمید استیلی مالک باشگاه راه‌آهن شد/ برگزاری مسابقات در اکباتان
سرمربی پیشین تیم فوتبال پرسپولیس با پرداخت مبلغ 8 میلیارد تومان به عنوان مالک جدید باشگاه راه‌آهن انتخاب...
تسلیم در برابر امر پرودگار مشقت های روزه را از بین می برد
رئیس حوزه علمیه اصفهان با اشاره به تحمل سختی در برابر امر خداوند، گفت: تسلیم در برابر امر پرودگار مشقت...
توصیه‌های اخلاقی حاج اسماعیل دولابی درباره خانواده
مرحوم حاج‌اسماعیل دولابی می‌گفت: مادرت را ببوس، دستش را بوسه بزن، پایش را ببوس، تا به گریه بیفتد، وقتی...
دایی: به هیچ چیز جز قهرمانی فکر نمی‌کنیم/ جای کی‌روش بودم همین روش را انتخاب می‌کردم
سرمربی تیم فوتبال پرسپولیس گفت: شاید من هم جای کی‌روش بودم در جام جهانی همین روش را انتخاب می‌کردم.
شیلی شگفتی بزرگ جام بیستم را تکمیل کرد/ اسپانیا از جام جهانی حذف شد
تیم فوتبال شیلی با کسب پیروزی مقابل اسپانیا مدافع عنوان قهرمانی رقابتهای جام جهانی را از دور رقابتها...
هافبک سپاهان با مسئولان باشگاه پرسپولیس وارد مذاکره شد
هافبک تیم فوتبال سپاهان پس از به توافق نرسیدن با مسئولان این باشگاه با مسئولان باشگاه پرسپولیس وارد مذاکره...
هاشم بیک‌زاده در فهرست 23 نفره تیم ملی قرار گرفت/ خانزاده مسافر برزیل شد!
هافبک تیم فوتبال استقلال به عنوان آخرین نماینده تیم ملی فوتبال ایران در فهرست 23 نفره این تیم برای حضور...
عکاسان و خبرنگاران مثل پیشکسوتان مظلوم هستند/ مدیون "سعادت" هستم
مدیرعامل پیشین باشگاه پرسپولیس با بیان اینکه خبرنگاران و عکاسان ورزشی هم مثل پیشکسوتان مظلوم هستند گفت:...
نمایی جدید از استانداردهای دوگانه غرب/واکنش متفاوت کاخ سفید به اعدام در آمریکا و ایران
خبرگزاری مهر-گروه بین الملل: مردم آمریکا هنوز جنجال به وجود آمده در جریان اعدام "کلیتون لاکت" و سکوت...
نوار ابزار
 
  دفعات نمایش: 1020    شنبه 21 فروردین 1389 
 

نیاز های غذایی مادران شیرده


نیاز های غذایی مادران شیرده

همه مادران به دنبال این هستند که در دوران بارداری و شیردهی چه مواد غذایی مصرف کنند که برای کودکشان مناسب باشد؟ این سؤالات همه مادران است.
ویدا پوریگانه - همانطور که می‌دانیم و در بین عوام هم شایع است هرچه مادر در دوران بارداری و شیردهی بخورد، کودک نیز از آن بهره‌مند می‌شود. تحقیقات هم نشان داده که مادران شیرده از طریق شیر خود می‌توانند تمام مواد غذایی مصرفی مثل ویتامین‌ها، پروتئین‌ها، کلسیم و بسیاری از مواد دیگر را در دوران بارداری و شیردهی به کودک خود برساند.
به همین دلیل این امر طبیعی است که میزان انرژی مورد نیاز مادر در دوران بارداری و شیردهی افزایش پیدا کند تا هم بتواند نیاز خود را تأمین کند هم نیاز کودکش را.
بر همین اساس دکتر وحید پورمجید متخصص زنان و زایمان به خبرنگار جوان می‌گوید: هر مادری برای تهیه شیر کودک خود به 500 کالری انرژی مازاد نیاز دارد. به عبارتی اگر مادری پیش از بارداری 2000 کالری انرژی در روز نیاز داشت در زمان شیردهی به 2500 کالری انرژی نیاز دارد.
همانطور که گفته شد مادران در دوران شیردهی به مواد مغذی بیشتری مثل ویتامین‌ها، پروتئین ها، املاح و مواد معدنی نیاز دارند. در دوران شیردهی نیاز مادر به پروتئین فقط 15 گرم اضافه می‌شود. از این رو کل پروتئین مورد نیاز حدود 65 تا 70 گرم در روز است که این میزان با مصرف سه لیوان شیر در روز، یک عدد تخم‌مرغ و 180 تا 300 گرم گوشت و حبوبات تأمین می‌شود.
با توجه به اینکه بیشتر مادران دچار فقر آهن و کمبود کلسیم می‌شوند، بهترین املاح برای دوران شیردهی کلسیم و آهن هستند که اگر مادر مشکل کم‌خونی داشته باشد یا در معرض کم‌خونی باشد، مصرف قرص فروسولفات ضروری است. همچنین بجاست که مادران مبتلا به کم‌خونی، هفته‌ای یک بار جگر بخورند و در طول روز حتماً یک عدد تخم‌مرغ و مقداری گوشت قرمز میل کنند. گردو نیز برای این مادران مفید است.
مادران شیرده برای تأمین کلسیم خود باید در روز سه تا چهار لیوان شیر کم‌چرب و سبزیجات برگ سبز مثل اسفناج، نعناع، جعفری، کرفس، کلم، مغز بادام و بادام زمینی مصرف کنند.
ویتامین‌ها جزو دسته دیگر مواد غذایی لازم برای هر فرد است که بر این اساس مادران شیرده برای تأمین ویتامین‌های لازم خود، به پنج تا شش لیوان سبزیجات تازه به صورت سالاد، سبزی خوردن یا پخته شده در غذا نیاز دارند و باید هر روز چهار تا پنج عدد میوه مصرف کنند. چربی‌های غیر اشباع در مادر باید از طریق غذا تأمین شوند. پس بهتر است مادر هفته‌ای یک بار ماهی مصرف و از روغن زیتون در سالادش استفاده کند.

مواد غذایی غیرمجاز برای مادران شیرده

آشامیدنی‌های محرک مانند: قهوه، چای و نوشابه‌های گازدار، مواد غذایی‌ای که موجب تغییر طعم شیر می‌شوند. مثل انواع کلم، سیر، پیاز، مارچوبه، تربچه.
گاهی دم‌کرده‌های گیاهی مثل چای نعناع و گل‌گاو‌زبان موجب بروز اثرات جانبی مثل تهوع و استفراغ در مادر می‌شود و ترکیبات این نوشیدنی‌ها وارد شیر شده و امکان دارد همین اثرات در نوزاد هم بروز کند. همچنین کافئین نیز وارد شیر مادر شده و موجب تحریک‌پذیری نوزاد می‌شود. بنابراین توصیه می‌شود مادر شیرده کمتر از دو لیوان در روز قهوه و کاکائو مصرف کند. همچنین بهتر است مصرف شکلات و کاکائو نیز محدود شود. اثر قندهای بدون کالری و محصولات شیرین و بدون قند بر نوزاد نامشخص است. پس بهتر است مصرف این مواد در شیردهی محدود شود. ماده دیگر ادویه‌‌جات است که مصرف زیاد ادویه طعم شیرمادر را عوض می‌کند و از همین رو بهتر است در دوران شیردهی ادویه کمتری مصرف شود.

انتهای خبر / پایگاه اطلاع رسانی جوان

 
ثبت نظر شما  
نام و نام خانوادگی
 
نشانی پست الکترونیکی
 
متن نظر شما
 
   

برای این مقاله هیچ نظری ثبت نشده






ارتباط با ما نوار ابزار اخبار ایران و جهان تاریخ و سیاست مهدویت علمی فرهنگی خانواده معارف اسلامی صفحه اصلی

پرتال فرهنگی اطلاع رسانی نور
copyright 2007 Noorportal.net All Right Reserved ©
صفحه اصلیارتباط با مانقشه سایتدرباره ما