مقالات مقالات مقالات مقالات مقالات مقالات مقالات آموزشگاه رایانه اخبار ایران و جهاناخبار ایران و جهاناخبار ایران و جهانبانک سوال و جوابجوان امروزدانلود نرم افزار

  اخبار ایران و جهان تاریخ و سیاست مهدویت علمی فرهنگی مشاوره خانواده معارف اسلامی
 تبلیغات در سایت   
رژیم غذایی
احکام نماز
بهداشت در خانواده
پیوندهای ویژه  
مهرورزی در سیره رفتاری پیامبر...
رابطه محکم نماز شب و افزایش...
نقش انسان در ساختن بهشت و دوزخ...
روزه ماه مبارك رمضان با ما چه...
جهان از پرتو نور حضرت محمد صلی...
ضجه های جهنم از اهل ریا
نمازهاى وارده در شبهای ماه مبارک...
شرح ازدواج پیامبر (صلی الله...
آرامش و همدلی بعداز تشویش و...
ازدواج نامطلوب
مسئولیت پذیری در خانواده
مادران و نگرانی های رایج از...
حقوق والدین و فرزندان
قانون مربوط به حق حضانت
چگونه از چاقی فرزندمان پيشگيری...
مشکل بینایی فرزندتان را تشخیص...
ازدواج نامطلوب
مسئولیت پذیری در خانواده
مادران و نگرانی های رایج از...
قانون مربوط به حق حضانت
چگونه عذرخواهي را به فرزندمان...
در سختی ها، یار و همدم باشید...
روزه در بیماران دیابت ی و قلبی
موسسه فرهنگی و پژوهشی ثارالله
راه هایی ساده برای محافظت از...
سیگار کشیدن تفریحی
چگونه خواب راحت و به موقعی داشته...
قصه وقصه پردازي درمثنوي مولوي
کدام بدتر است: سیگار، پیپ یا...
امام انسان مافوق است یا مافوق...
آیا تأخیر در فرج،موجب قساوت...
فرق بین غیبت و عدم وجود
حق واجب امام چیست؟
نیابت امام زمان (عچ)
مبنای قرآنی توسل به امام زمان...
حکومت حضرت سید الشهداء پس از...
برخورد امام زمان (عج) با اهل...
حزب جمهوری اسلامی و مدارا با...
نگاهی مختصر به نقاط مثبت و...
چرا کشف حجاب؟
دلیل نام گذاری حماسی سال ۱۳۹۲...
سخنرانی امام، ۱۵ خرداد و همه...
امام خمینی فرمان عفو عمومی داد...
ناگفته‌های هاشمی رفسنجانی از...
اسلام ستیزی، جریانی سازمان یافته...
گزارش تصویری  
اخبار تازه   
افزایش تیم‌های جام ملت‌های آسیا به 24 تیم/ آرزوی موفقیت برای ایران
کمیته اجرایی کنفدراسیون فوتبال آسیا روز چهارشنبه با افزایش تعداد تیم‌های شرکت کننده در جام ملت‌های آسیا...
صدرنشینی رویایی سپاهان در شب وداع تراکتور/ وضعیت عجیب تیم‌های گروه هفتم
تیم فوتبال سپاهان با پیروزی پرگل مقابل السد قطر صدرنشین شد و تراکتور سازی با شکست در عربستان از پیکارهای...
دورتموند با شکست وولفسبورگ به فينال رسيد
بوروسيا دورتموند در نيمه نهايي جام حذفي آلمان ميزبان وولفسبورگ بود و موفق شد با پيروزي 2 بر صفر به فينال...
قراردادهای میلیاردی و کیفیت پایین فوتبالیست‌ها/ پول‌هایی که از کیسه مردم می‌رود
خبرگزاری مهر - گروه ورزشی: وزارت ورزش باید به طور جدی موضوع خصوصی سازی را عملی کند تا از کیسه مردم به...
"اتلتیکو"ی شگفتی‌ساز، بارسا را حذف کرد/ صعود به نیمه‌نهایی بعد از 40 سال
شب دوم از دور برگشت مرحله یک چهارم نهایی رقابتهای لیگ قهرمانان اروپا چهارشنبه شب با پیروزی اتلتیکومادرید...
جنجال میلیاردی پرسپولیس و فرار یک استقلالی از محرومیت/ لیگ جوش آورد!
خبرگزاری مهر - گروه ورزشی: اگر دو تیم پدیده و نفت مسجد سلیمان با صعود از لیگ دسته اول فوتبال، لیگ برتری...
افشای رقم قراردادها هیچ اشکالی ندارد/ بازی سختی با تراکتورسازی داریم
سرمربی استقلال با بیان اینکه افشای قرارداد بازیکنان در رسانه‌ها هیچ ایرادی ندارد، گفت: آقای گودرزی به...
از امروز همه ایرانیان بیمه می‌شوند/ مردمی که بیمه ندارند برای دریافت بیمه مراجعه کنند
وزیر کار از بیمه شدن همه ایرانیان خبر داد و گفت: از امروز کسانی که بیمه نیستند می توانند برای دریافت...
هیچ کس نبايد فکر نکند که سخن گفتن علیه ایران برایش بی هزینه است
وزیر امور خارجه شب گذشته در نشست بیش از 70 تن از اندیشمندان، اساتید دانشگاه، پژوهشگران و نخبگان علمی...
اذعان وزیر خارجه آمریکا به کارشکنیهای رژیم صهیونیستی در مذاکرات سازش
وزیر خارجه آمریکا ضمن اذعان به شکست مذاکرات سازش به کارشکنیهای رژیم صهیونیستی به عنوان دلایل اصلی آن...
شکایت ذوب‌آهنی‌ها از سرمربی داماش/ پاسخ ادعاهای را با شکایت می‌دهیم
اصفهان – خبرگزاری مهر: مدیرعامل باشگاه ذوب‌آهن با انتقاد شدید از صحبت‌های یکشنبه شب سرمربی داماش گیلان،...
حاشیه در کمین تیم های ملی کشتی/ آیا فرایند انتخابی همچنان پابرجاست؟
با وجود روزهای آرام و کم‌حاشیه فدراسیون کشتی و فضای دور از تنشی که بر اردوهای تیم ملی حاکم است، برخی...
همیاری از لیگ بسکتبال انصراف داد/ فدراسیون: قانونی این اجازه‌ را نمی‌دهد
مسئولان هیات بسکتبال استان زنجان طی نامه‌ای به فدراسیون کناره‌گیری نماینده این استان از ادامه مسابقات...
جزئیات پیشنهاد کی‌روش به فدراسیون برای ماندن/ هزینه کادر فنی 12 میلیارد تومان
نایب رئیس اول فدراسیون فوتبال با بیان اینکه قبل از مذاکره رسمی با کارلوس کی‌روش جهت تمدید قرارداد باید...
نوار ابزار
 
  دفعات نمایش: 945    شنبه 21 فروردین 1389 
 

نیاز های غذایی مادران شیرده


نیاز های غذایی مادران شیرده

همه مادران به دنبال این هستند که در دوران بارداری و شیردهی چه مواد غذایی مصرف کنند که برای کودکشان مناسب باشد؟ این سؤالات همه مادران است.
ویدا پوریگانه - همانطور که می‌دانیم و در بین عوام هم شایع است هرچه مادر در دوران بارداری و شیردهی بخورد، کودک نیز از آن بهره‌مند می‌شود. تحقیقات هم نشان داده که مادران شیرده از طریق شیر خود می‌توانند تمام مواد غذایی مصرفی مثل ویتامین‌ها، پروتئین‌ها، کلسیم و بسیاری از مواد دیگر را در دوران بارداری و شیردهی به کودک خود برساند.
به همین دلیل این امر طبیعی است که میزان انرژی مورد نیاز مادر در دوران بارداری و شیردهی افزایش پیدا کند تا هم بتواند نیاز خود را تأمین کند هم نیاز کودکش را.
بر همین اساس دکتر وحید پورمجید متخصص زنان و زایمان به خبرنگار جوان می‌گوید: هر مادری برای تهیه شیر کودک خود به 500 کالری انرژی مازاد نیاز دارد. به عبارتی اگر مادری پیش از بارداری 2000 کالری انرژی در روز نیاز داشت در زمان شیردهی به 2500 کالری انرژی نیاز دارد.
همانطور که گفته شد مادران در دوران شیردهی به مواد مغذی بیشتری مثل ویتامین‌ها، پروتئین ها، املاح و مواد معدنی نیاز دارند. در دوران شیردهی نیاز مادر به پروتئین فقط 15 گرم اضافه می‌شود. از این رو کل پروتئین مورد نیاز حدود 65 تا 70 گرم در روز است که این میزان با مصرف سه لیوان شیر در روز، یک عدد تخم‌مرغ و 180 تا 300 گرم گوشت و حبوبات تأمین می‌شود.
با توجه به اینکه بیشتر مادران دچار فقر آهن و کمبود کلسیم می‌شوند، بهترین املاح برای دوران شیردهی کلسیم و آهن هستند که اگر مادر مشکل کم‌خونی داشته باشد یا در معرض کم‌خونی باشد، مصرف قرص فروسولفات ضروری است. همچنین بجاست که مادران مبتلا به کم‌خونی، هفته‌ای یک بار جگر بخورند و در طول روز حتماً یک عدد تخم‌مرغ و مقداری گوشت قرمز میل کنند. گردو نیز برای این مادران مفید است.
مادران شیرده برای تأمین کلسیم خود باید در روز سه تا چهار لیوان شیر کم‌چرب و سبزیجات برگ سبز مثل اسفناج، نعناع، جعفری، کرفس، کلم، مغز بادام و بادام زمینی مصرف کنند.
ویتامین‌ها جزو دسته دیگر مواد غذایی لازم برای هر فرد است که بر این اساس مادران شیرده برای تأمین ویتامین‌های لازم خود، به پنج تا شش لیوان سبزیجات تازه به صورت سالاد، سبزی خوردن یا پخته شده در غذا نیاز دارند و باید هر روز چهار تا پنج عدد میوه مصرف کنند. چربی‌های غیر اشباع در مادر باید از طریق غذا تأمین شوند. پس بهتر است مادر هفته‌ای یک بار ماهی مصرف و از روغن زیتون در سالادش استفاده کند.

مواد غذایی غیرمجاز برای مادران شیرده

آشامیدنی‌های محرک مانند: قهوه، چای و نوشابه‌های گازدار، مواد غذایی‌ای که موجب تغییر طعم شیر می‌شوند. مثل انواع کلم، سیر، پیاز، مارچوبه، تربچه.
گاهی دم‌کرده‌های گیاهی مثل چای نعناع و گل‌گاو‌زبان موجب بروز اثرات جانبی مثل تهوع و استفراغ در مادر می‌شود و ترکیبات این نوشیدنی‌ها وارد شیر شده و امکان دارد همین اثرات در نوزاد هم بروز کند. همچنین کافئین نیز وارد شیر مادر شده و موجب تحریک‌پذیری نوزاد می‌شود. بنابراین توصیه می‌شود مادر شیرده کمتر از دو لیوان در روز قهوه و کاکائو مصرف کند. همچنین بهتر است مصرف شکلات و کاکائو نیز محدود شود. اثر قندهای بدون کالری و محصولات شیرین و بدون قند بر نوزاد نامشخص است. پس بهتر است مصرف این مواد در شیردهی محدود شود. ماده دیگر ادویه‌‌جات است که مصرف زیاد ادویه طعم شیرمادر را عوض می‌کند و از همین رو بهتر است در دوران شیردهی ادویه کمتری مصرف شود.

انتهای خبر / پایگاه اطلاع رسانی جوان

 
ثبت نظر شما  
نام و نام خانوادگی
 
نشانی پست الکترونیکی
 
متن نظر شما
 
   

برای این مقاله هیچ نظری ثبت نشده






ارتباط با ما نوار ابزار اخبار ایران و جهان تاریخ و سیاست مهدویت علمی فرهنگی خانواده معارف اسلامی صفحه اصلی

پرتال فرهنگی اطلاع رسانی نور
copyright 2007 Noorportal.net All Right Reserved ©
صفحه اصلیارتباط با مانقشه سایتدرباره ما