از هم اكنون تغيير كنيم

اخبار ایران و جهان

مسیر جاری: صفحه اصلي•مقالات•خانواده•مهارت های زندگی•زندگی ایده آل

تبلیغات در سایت

پیوندهای ویژه

• تصاویر بسیار زیبا از مزرعه گندم...

• آرامش زير چتر ولايت

• باور مهدوى در كلام رضوى

• آب کردن شکم در 6 هفته

• سایت تخصصی آندروید

• آخرت شناسى(ESCHATOLOGY)

• سوژه های بسیار جالب و دیدنی...

• شوالیه‌ شیطان

• غيبت امام عصر عليه السلام در...

• خطرات ظروف يكبار مصرف

• چگونه پول كمتري براي مصرف آب...

• چرا باید بگوییم امام خامنه ای؟!

• نمونه های جالبی از خلاقیت های...

• فراماسونری قدرت پوشالی

• امام عصر علیه السلام و مدت زمان...

• زهـر و عسـل

• تكنيك هاي رسيدن به اعتماد به...

• بی حیا باش و هر چه خواهی کن!

• تصاویر خارق العاده HDR از آب...

• جعفر کذاب

• اولین گام ظهور در آخرین رمضان...

• خویشاوندی حقیقت و زیبایی

• زیبایی شناسی و كیفیت یادگیری...

• اهل تکاثر چه کسانی هستند؟

• نقاشی های زیبای هنری از Sung...

• سقوط هزار فاميل

• وظیفه ما در زمان غیبت چیست؟

• كسب درآمد از نرم‌افزارهاي اپن‌سورس

• زندگی راحت تر در شرایط سخت تر

• مادرى مهربان تر از خورشید!

• دکوراسیون آشپزخانه

گزارش تصویری

اخبار تازه

تلفن همراه ناصرالدین شاه ! + عکس

اولين تلفن همراه موجود در ايران متعلق به ناصرالدين شاه بوده است.

نتايج آزمون كارشناسی ارشد شنبه اعلام می‌شود

مشاور عالي سازمان سنجش با اشاره به اعلام نتايج اوليه آزمون كارشناسي ارشد از روز شنبه ششم خرداد ماه گفت:...

هشدار وزیر کشور مصر درباره احتمال بروزآشوب پس از انتخابات

وزیر کشور مصر نسبت به بروز اغتشاش پس از اعلان نتایج انتخابات ریاست جمهوری مصر هشدار داد،

تجمع مقابل سفارت آلمان در اعتراض به پناهندگی شاهین نجفی

بدون شرح...

۲ زائر ایرانی درمیان قربانیان حملات تروریستی عراق

یک منبع امنیتی عراق اعلام کرد تعداد کشته و مجروحان حمله به اتوبوس حامل زائران لبنانی و ایرانی که از سوریه...

دختر صدام به دنبال چاپ یادداشت ها و خاطرات پدرش

الدليمي در اين كتاب آورده كه صدام براي فرار از زندان نقشه مي‌كشيد. اين كتاب همچنين شامل نامه‌ها و اشعار...

زمان دقیق دیدار دوستانه تیم ملی با آلبانی اعلام شد

مدیر رسانه‌ای تیم ملی فوتبال ایران، زمان دقیق دیدار تیم های ملی ایران – آلبانی را اعلام کرد.

پیشنهادات وسوسه‌انگیر قطری‌ها برای جذب دروگبا

با پیشنهادات تیم‌های قطری به ستاره ساحل‌عاجی چلسی، این مهاجم در راه لیگ ستارگان قطر قرار گرفت.

نظر شما در مورد این عکس چیست؟

یک آشغال‌جمع‌کن هندی در کنار گروهی لک‌لک به نام «آجودان بزرگ‌تر» با نام علمی Leptoptilos dubius در حال...

تعطیلی ۱۰ دقیقه‌ای سایت‌های اینترنتی در اعتراض به هتک حرمت ائمه اطهار

در پاسخ به اهانت‌ صورت گرفته نسبت به ساحت مقدس امام هادی (علیه السلام)، هیات رزمندگان اسلام با طراحي...

تصاویری از زوج های حیوانی

بدون شرح

مذاکرات بغداد پایان یافت

مذاکرات دو روزه بغداد لحظاتی پیش پایان یافت و کنفرانس خبری دقایقی دیگر آغاز می‌شود.

احمدی‌نژاد رییس جمهور سوریه را به تهران دعوت کرد

منابع خبری اعلام کردند که رئیس جمهوری ایران از همتای سوری خود دعوت کرد تا شهریور ماه به تهران بیاید.

نجات یک کشتی آمریکایی توسط ناوگروه ایرانی

یک فروند کشتی تجاری آمریکایی از حمله دزدان دریایی خیلج عدن در امان ماند.

فراخوان سوگواره امام علی النقی علیه السلام

ویژه نامه شهادت امام علی النقی علیه السلام

دفعات نمایش: 533

یک شنبه 13 آبان 1386

از هم اكنون تغيير كنيم

نفس عميق بكشيد و لبخند بزنيد

حتما مى دانيد در چهره هر يك از ما بيش از هشتاد ماهيچه وجود دارد كه انقباض و انبساط آنها سبب تغيير قيافه ما مى شود. اگر اين عضلات را به حالتى از افسردگى و ياس عادت دهيد بى شك حالت روحى ما را تحت تاثير خود مى گذارد. به نظر مى رسد تمام سعى و كوشش مان اين است كه در چهره ما نشانه هاى خشم، عصبانيت، ناكامى، انزوا، خستگى و بدبختى از چهره ما كنارى بروند و جاى آن را به آرامش، هيجان، شادابى، كنجكاوى، اعتماد، ملايمت و خوشبختى بدهند. هر يك از حالات را مى توانيد در خود ايجاد كنيد. مى توانيد خود را قوى احساس كنيد. مى توانيد لبخند بزنيد و همه چيز را با يك خنده تغيير دهيد. اگر شما مرتبا بدن خود را در حالتى قرار دهيد كه گويى دچار ضعف هستيد و اگر شانه هاى خود را به حالت فرو افتاده در آوريد و اگر مانند اشخاص خسته راه برويد، خستگى را احساس خواهيد كرد. مى توانيد عكس همه اين كارها را هم انجام دهيد چرا كه انتخاب با شماست.

همواره كارهايى هست كه از هم اكنون مى توانيد انجام دهيد تا حالت روحى و در نتيجه نوع احساس و رفتار شما تغيير كند. نفس هاى عميق بكشيد و لبخند بزنيد. اگر مى خواهيد تغييرى در زندگى خود ايجاد كنيد خود را ملزم كنيد كه روزى يك دقيقه جلوى آينه بنشينيد و از عمق وجود بخنديد، شايد اين كار به نظر شما مسخره و احمقانه بيايد اما بدانيد كه با اين عمل مغز خود را تحريك مى كنيد و ارتباطات عصبى خاصى در مغز به وجود مى آوريد كه منجر به لذت و شادى مى شود و در نتيجه به اين حالت عادت مى كنيد.
پس كليد موفقيت اين است كه الگوهايى از حركت به وجود آوريم كه به ما احساس اعتماد به نفس، قدرت، انعطاف پذيرى و شادمانى دهد. توجه داشته باشيد كه ركود و سستى چيزى به جز نداشتن تحرك نيست. آنچه سبب بروز پيرى مى شود بى حركتى است و نهايت بى حركتى افسردگى است.
كودكانى را ببينيد كه بعد از بارندگى در پياده رو خيابانى راه مى روند. اگر در وسط پياده رو گودال كوچكى باشد كه آب در آن جمع شده باشد اين كودكان وقتى به آن گودال مى رسند به وسط آب مى پرند و آب را به اطراف مى پاشند، مى خندند و بازى مى كنند، اما در چنين وضعيتى آدم پير نه تنها گودال را دور مى زند بلكه گله و شكايت هم مى كند.
اگر مى خواهيد در يك لحظه دچار افسردگى شويد راهش آن است كه يكى از خاطرات بد زندگى خود را به ياد آوريد. هر يك از شما تجربه هاى ناخوشايندى در گذشته داشته ايد. اگر حواس خود را به يكى از اين وقايع بد زندگى متمركز كنيد و آن را در ذهن خود مجسم سازيد و درباره آن بينديشيد كم كم آن واقعه در ذهن شما زنده مى شود و آن را احساس مى كنيد.
به همين ترتيب مى توانيد در خود احساس شادى و شعف ايجاد كنيد. لحظاتى را به خاطر آوريد كه در نهايت شور و لذت بوده اند. لحظاتى شادى بخش را در نظر مجسم سازيد و تصوير روشنى با جزييات كامل در صفحه ذهن خود تشكيل دهيد و آن احساسات را در خود زنده سازيد. بى ترديد شما قادر هستيد كه در زندگى خاطرات شيرين و شادى بخش در ذهن خود تجسم كنيد.
اتومبيل ها مجهز به چراغ هاى زنگ خطر هستند. به عبارت ديگر هر اتومبيل مجهز به دستگاهى است كه در مقابل چشم راننده در قسمت جلو اتومبيل نصب شده است و وظيفه دارد كه اشكالات پيش آمده در اتومبيل را به اطلاع راننده برساند. مثلا اگر باترى اتومبيل خالى شده باشد، وقتى فشار روغن پايين بيايد، وقتى موتور بيش از اندازه داغ كند يا بنزين تمام كند نارسايى را به راننده اطلاع مى دهد. بى توجهى به اين علايم خطر چه بسا اتومبيل را به كلى از بين ببرد اما روشن شدن چراغ خطر به معنى بد بودن اتومبيل نيست. موتور هر اتومبيلى ممكن است داغ كند.
اما اگر راننده همه حواسش را متوجه چراغ هاى آگاه كننده كند كار خطرناكى كرده و چه بسا كه فاجعه اى بيافريند. راننده بايد از شيشه اتومبيل مواظب جاده و جايى كه مى رود باشد. در واقع كار اصلى او همين است. هر چند وقت يك بار به آگاه كننده ها نگاه مى كند اما در تمام دقايق رانندگى چشم به آنها نمى دوزد و به عبارتى با آنها زندگى نمى كند بلكه به هدف مثبت يعنى جايى كه مى رود توجه مى كند.
مشكل اينجاست كه بسيارى از ما الگوهاى تضعيف كننده و منفى را گرفته آنها را در نظر خود بزرگ، روشن و پرطنين جلوه مى دهيم و با كيفيتى كه اثر شديدى بر ما دارند در نظر خود مجسم مى كنيم و آنگاه از اين كه روحيه خوبى نداريم تعجب مى كنيم. اگر اين وضع را ادامه دهيم مثال همان قايقى خواهيم شد كه به سمت آبشار در حال حركت است و آن را حتما به خاطر داريد. اين سفر از زمانى آغاز مى شود كه نتوانيد بر روحيه و رفتار خود مسلط باشيد.
نتيجه اى كه از اين مطالب مى توان گرفت اين است كه خواسته واقعى شما در زندگى چيزى جز تغيير احساسات و عواطف نيست و مى توانيد در هر لحظه از زمان آن را كنترل كنيد. بنابراين سعى كنيد كارى كه سبب شادى شما مى شود انجام دهيد. رفتن به سفر، سينما، رابطه صميمانه با همسر، صحبت هاى شيرين با همسر و فرزندان، گفتن لطيفه براى دوستان، ايجاد يك اثر تازه و هر كارى كه سبب پاك شدن خاطرات ناخوشايند از صفحه ذهن و يادآورى خاطرات شيرين شود.

شهين قلى زاده سلوط / جوان شماره 2213

ثبت نظر شما

نام و نام خانوادگی

نشانی پست الکترونیکی

متن نظر شما

برای این مقاله هیچ نظری ثبت نشده

ارتباط با ما

نقشه سایت