بدترين روش ها و مكان ها براى غذا خوردن

اخبار ایران و جهان

مسیر جاری: صفحه اصلي•مقالات•خانواده•بهداشت در خانواده•تغذیه خانواده

تبلیغات در سایت

پیوندهای ویژه

• تصاویر بسیار زیبا از مزرعه گندم...

• آرامش زير چتر ولايت

• باور مهدوى در كلام رضوى

• آب کردن شکم در 6 هفته

• سایت تخصصی آندروید

• آخرت شناسى(ESCHATOLOGY)

• سوژه های بسیار جالب و دیدنی...

• شوالیه‌ شیطان

• غيبت امام عصر عليه السلام در...

• خطرات ظروف يكبار مصرف

• چگونه پول كمتري براي مصرف آب...

• چرا باید بگوییم امام خامنه ای؟!

• نمونه های جالبی از خلاقیت های...

• فراماسونری قدرت پوشالی

• امام عصر علیه السلام و مدت زمان...

• زهـر و عسـل

• تكنيك هاي رسيدن به اعتماد به...

• بی حیا باش و هر چه خواهی کن!

• تصاویر خارق العاده HDR از آب...

• جعفر کذاب

• اولین گام ظهور در آخرین رمضان...

• خویشاوندی حقیقت و زیبایی

• زیبایی شناسی و كیفیت یادگیری...

• اهل تکاثر چه کسانی هستند؟

• نقاشی های زیبای هنری از Sung...

• سقوط هزار فاميل

• وظیفه ما در زمان غیبت چیست؟

• كسب درآمد از نرم‌افزارهاي اپن‌سورس

• زندگی راحت تر در شرایط سخت تر

• مادرى مهربان تر از خورشید!

• دکوراسیون آشپزخانه

گزارش تصویری

اخبار تازه

تلفن همراه ناصرالدین شاه ! + عکس

اولين تلفن همراه موجود در ايران متعلق به ناصرالدين شاه بوده است.

نتايج آزمون كارشناسی ارشد شنبه اعلام می‌شود

مشاور عالي سازمان سنجش با اشاره به اعلام نتايج اوليه آزمون كارشناسي ارشد از روز شنبه ششم خرداد ماه گفت:...

هشدار وزیر کشور مصر درباره احتمال بروزآشوب پس از انتخابات

وزیر کشور مصر نسبت به بروز اغتشاش پس از اعلان نتایج انتخابات ریاست جمهوری مصر هشدار داد،

تجمع مقابل سفارت آلمان در اعتراض به پناهندگی شاهین نجفی

بدون شرح...

۲ زائر ایرانی درمیان قربانیان حملات تروریستی عراق

یک منبع امنیتی عراق اعلام کرد تعداد کشته و مجروحان حمله به اتوبوس حامل زائران لبنانی و ایرانی که از سوریه...

دختر صدام به دنبال چاپ یادداشت ها و خاطرات پدرش

الدليمي در اين كتاب آورده كه صدام براي فرار از زندان نقشه مي‌كشيد. اين كتاب همچنين شامل نامه‌ها و اشعار...

زمان دقیق دیدار دوستانه تیم ملی با آلبانی اعلام شد

مدیر رسانه‌ای تیم ملی فوتبال ایران، زمان دقیق دیدار تیم های ملی ایران – آلبانی را اعلام کرد.

پیشنهادات وسوسه‌انگیر قطری‌ها برای جذب دروگبا

با پیشنهادات تیم‌های قطری به ستاره ساحل‌عاجی چلسی، این مهاجم در راه لیگ ستارگان قطر قرار گرفت.

نظر شما در مورد این عکس چیست؟

یک آشغال‌جمع‌کن هندی در کنار گروهی لک‌لک به نام «آجودان بزرگ‌تر» با نام علمی Leptoptilos dubius در حال...

تعطیلی ۱۰ دقیقه‌ای سایت‌های اینترنتی در اعتراض به هتک حرمت ائمه اطهار

در پاسخ به اهانت‌ صورت گرفته نسبت به ساحت مقدس امام هادی (علیه السلام)، هیات رزمندگان اسلام با طراحي...

تصاویری از زوج های حیوانی

بدون شرح

مذاکرات بغداد پایان یافت

مذاکرات دو روزه بغداد لحظاتی پیش پایان یافت و کنفرانس خبری دقایقی دیگر آغاز می‌شود.

احمدی‌نژاد رییس جمهور سوریه را به تهران دعوت کرد

منابع خبری اعلام کردند که رئیس جمهوری ایران از همتای سوری خود دعوت کرد تا شهریور ماه به تهران بیاید.

نجات یک کشتی آمریکایی توسط ناوگروه ایرانی

یک فروند کشتی تجاری آمریکایی از حمله دزدان دریایی خیلج عدن در امان ماند.

فراخوان سوگواره امام علی النقی علیه السلام

ویژه نامه شهادت امام علی النقی علیه السلام

دفعات نمایش: 376

چهارشنبه 12 دی 1386

كم يا زياد، فرق نمى كند چه چيزى مى خوريد

بدترين روش ها و مكان ها براى غذا خوردن

فقط آنچه مى خوريد اهميت ندارد بلكه چگونه غذاخوردن ونيز مكان صرف غذا نقش مهمى در بهبود گوارش دارد. ميزكار ، خودرو، كاناپه و حتى تختخواب ، تنها چند نمونه از مكان هايى هستند كه هنگام پر بودن برنامه كار و زندگى يا صرفا از روى عادت و تنبلى براى غذا خوردن مورد استفاده قرارمى گيرند. ترجيه دادن هر يك از اين مكان ها به سفره و يا ميز غذاخورى ممكن است در رژيم غذايى شما تاثير منفى بگذارد.
صرف غذادر آشپزخانه: با وجود اين كه آشپزخانه بهترين مكان براى ذخيره و تدارك غذا است اما براى غذاخوردن مكانى فريبنده است. خوردن مواد غذايى در حالى كه جلوى يخچال ويا كنار اجاق گاز ايستاده ايم بدون توجه وبرنامه ريزى ، مقدار زيادى كالرى و چربى و قند به بدنمان مى رساند. مادرانى هستندكه هنگام دورريختن باقيمانده غذا، به خاطر صرفه جويى با اين تصور كه «حيف است» بسيارى از اين مواد غذايى در ظروف فرزندان خود را مى خورند.
خوردن غذا در محل كار: خوراكى هاى موجود در محل كار اغلب از نوع پر كالرى وشيرين هستند، يا مقدارى بيسكويت اند و يا شيرينى كه معمولا با چاى سرو مى شود. يك مشت بادام زمينى ۱۱۷ كالرى دارد كه براى سوزاندن آن به ۱۳ تا ۱۵ دقيقه دويدن برروى وسيله ورزشى «تردميل» نياز است. وانگهى هرچه محل نشستن ما به خوراكى نزديكتر باشد مقداركالرى بيشترى هم دريافت خواهيم كرد زيرا بدون اندكى انديشيدن وزحمت از جا بر خاسته و يك شكلات برمى داريم ونوش جان مى كنيم.
با شتاب غذا خوردن: زمانى كه سريع غذا مى خوريم فرمان سير شدن مدتى پس از انباشته شدن معده از غذا به مغز مى رسد واين سبب پرخورى مى شود. كم جويدن غذا: كارشناسان تغذيه همواره برخوب جويدن غذا تاكيد كرده اند. اين كار چند مزيت عمده دارد,به هضم راحت تر غذا كمك مى كند، از ايجاد گاز معده، نفخ شكم وسوزش معده جلوگيرى مى كند. علاوه برآن خوردن آهسته وآگاهانه غذاسبب مى شوداز طعم غذالذت بيشترى ببريم. اما زمان جويدن چه قدر است؟بسته به اين كه غذا تا چه حد نرم يا سخت باشد ، بايد حدود ۲۴ مرتبه جويده شود.
در سالن هاى غذاخورى ويافست فودها: خوردن غذادر رستوران ها و فست فودها كيف پولتان را لاغر ودور كمرتان را چاق مى كند. رابطه چاقى وخوردن غذا در رستوران ها تقريبا به اثبات رسيده است. زنانى كه در هفته بين ۶ تا ۱۲ مرتبه در رستوران غذا مى خورند هرروز به طور متوسط ۲۹ كالرى اضافى دريافت مى كنند.
در برابر صفحه نمايش: اين صفحه چه مانيتور رايانه باشد وچه تلويزيون، خوردن غذا يا خوراكى هاى تفريحى در مقابل آن كاردرستى نيست چراكه بدون فكر انجام مى شود. گاه روش اصلى كنترل غذا خوردن، دور بودن از عواملى است كه حواس را از خوردن پرت مى كند. شما خواه در مقابل تلويزيون يا پشت تلفن وخواه در حال مطالعه و يا سرميز كار ، همه به يك نتيجه منتهى خواهندشد: شما روى فعاليتى غير از خوردن متمركز شده ايد و طعم وبافت غذا را حس نمى كنيد .

فاطمه كى شمس-روزنامه جوان-شماره 2415

ثبت نظر شما

نام و نام خانوادگی

نشانی پست الکترونیکی

متن نظر شما

برای این مقاله هیچ نظری ثبت نشده

ارتباط با ما

نقشه سایت