نقش مادران در پیشگیری از کم خونی افراد خانواده

اخبار ایران و جهان

مسیر جاری: صفحه اصلي•مقالات•خانواده•بهداشت در خانواده•تغذیه خانواده

تبلیغات در سایت

پیوندهای ویژه

• تصاویر بسیار زیبا از مزرعه گندم...

• آرامش زير چتر ولايت

• باور مهدوى در كلام رضوى

• آب کردن شکم در 6 هفته

• سایت تخصصی آندروید

• آخرت شناسى(ESCHATOLOGY)

• سوژه های بسیار جالب و دیدنی...

• شوالیه‌ شیطان

• غيبت امام عصر عليه السلام در...

• خطرات ظروف يكبار مصرف

• چگونه پول كمتري براي مصرف آب...

• چرا باید بگوییم امام خامنه ای؟!

• نمونه های جالبی از خلاقیت های...

• فراماسونری قدرت پوشالی

• امام عصر علیه السلام و مدت زمان...

• زهـر و عسـل

• تكنيك هاي رسيدن به اعتماد به...

• بی حیا باش و هر چه خواهی کن!

• تصاویر خارق العاده HDR از آب...

• جعفر کذاب

• اولین گام ظهور در آخرین رمضان...

• خویشاوندی حقیقت و زیبایی

• زیبایی شناسی و كیفیت یادگیری...

• اهل تکاثر چه کسانی هستند؟

• نقاشی های زیبای هنری از Sung...

• سقوط هزار فاميل

• وظیفه ما در زمان غیبت چیست؟

• كسب درآمد از نرم‌افزارهاي اپن‌سورس

• زندگی راحت تر در شرایط سخت تر

• مادرى مهربان تر از خورشید!

• دکوراسیون آشپزخانه

گزارش تصویری

اخبار تازه

تلفن همراه ناصرالدین شاه ! + عکس

اولين تلفن همراه موجود در ايران متعلق به ناصرالدين شاه بوده است.

نتايج آزمون كارشناسی ارشد شنبه اعلام می‌شود

مشاور عالي سازمان سنجش با اشاره به اعلام نتايج اوليه آزمون كارشناسي ارشد از روز شنبه ششم خرداد ماه گفت:...

هشدار وزیر کشور مصر درباره احتمال بروزآشوب پس از انتخابات

وزیر کشور مصر نسبت به بروز اغتشاش پس از اعلان نتایج انتخابات ریاست جمهوری مصر هشدار داد،

تجمع مقابل سفارت آلمان در اعتراض به پناهندگی شاهین نجفی

بدون شرح...

۲ زائر ایرانی درمیان قربانیان حملات تروریستی عراق

یک منبع امنیتی عراق اعلام کرد تعداد کشته و مجروحان حمله به اتوبوس حامل زائران لبنانی و ایرانی که از سوریه...

دختر صدام به دنبال چاپ یادداشت ها و خاطرات پدرش

الدليمي در اين كتاب آورده كه صدام براي فرار از زندان نقشه مي‌كشيد. اين كتاب همچنين شامل نامه‌ها و اشعار...

زمان دقیق دیدار دوستانه تیم ملی با آلبانی اعلام شد

مدیر رسانه‌ای تیم ملی فوتبال ایران، زمان دقیق دیدار تیم های ملی ایران – آلبانی را اعلام کرد.

پیشنهادات وسوسه‌انگیر قطری‌ها برای جذب دروگبا

با پیشنهادات تیم‌های قطری به ستاره ساحل‌عاجی چلسی، این مهاجم در راه لیگ ستارگان قطر قرار گرفت.

نظر شما در مورد این عکس چیست؟

یک آشغال‌جمع‌کن هندی در کنار گروهی لک‌لک به نام «آجودان بزرگ‌تر» با نام علمی Leptoptilos dubius در حال...

تعطیلی ۱۰ دقیقه‌ای سایت‌های اینترنتی در اعتراض به هتک حرمت ائمه اطهار

در پاسخ به اهانت‌ صورت گرفته نسبت به ساحت مقدس امام هادی (علیه السلام)، هیات رزمندگان اسلام با طراحي...

تصاویری از زوج های حیوانی

بدون شرح

مذاکرات بغداد پایان یافت

مذاکرات دو روزه بغداد لحظاتی پیش پایان یافت و کنفرانس خبری دقایقی دیگر آغاز می‌شود.

احمدی‌نژاد رییس جمهور سوریه را به تهران دعوت کرد

منابع خبری اعلام کردند که رئیس جمهوری ایران از همتای سوری خود دعوت کرد تا شهریور ماه به تهران بیاید.

نجات یک کشتی آمریکایی توسط ناوگروه ایرانی

یک فروند کشتی تجاری آمریکایی از حمله دزدان دریایی خیلج عدن در امان ماند.

فراخوان سوگواره امام علی النقی علیه السلام

ویژه نامه شهادت امام علی النقی علیه السلام

دفعات نمایش: 360

پنج شنبه 16 آبان 1387

نقش مادران در پیشگیری از کم خونی افراد خانواده

گلبول قرمز خون نقش انتقال اکسیژن به سلول‌های بدن را به‌عهده دارند ، و چنانچه برای ساختن این گلبول‌ها، آهن به مقدار کافی در دسترس بدن نباشد، ابتدا بدن از ذخایر آهن خود استفاده می‌کند و سپس در
صورت ادامه‌ی کمبود، ذخایر آهن بدن کاهش می‌یابد و به تدریج تخلیه می‌شود و کم‌خونی فقر آهن بروز می‌کند.
لذا مادران با توجه به نقش محوری‌شان در حفظ سلامت خود و خانواده از طریق مدیریت تغذیه خانوار و مدیریت بهداشت می‌توانند با رعایت نکات زیر از عوارض مربوط به این کمبود پیشگیری نمایند:

1) مادران می‌بایست در هنگام بارداری، از پایان ماه چهارم تا سه‌ماه پس از زایمان یک قرص آهن مصرف کنند و برای کاهش عوارض احتمالی ناشی از مصرف قرص آهن، آن را بعد از غذا و یا شب، قبل از خواب مصرف کنند. نیاز به آهن در بارداری حیاتی است و باعث پیش‌گیری از ضعف و ناتوانی بدن، کاهش خطر نوزاد کم‌وزن، نارس و سقط جنین و مرگ و میر هنگام زایمان کم وزن، نارس و سقط جنین و مرگ و میر هنگام زایمان می‌گردد.

2) مادران می‌بایست بلافاصله پس از تولد کودک، او را با شیر خود تغذیه کنند و تغذیه‌ی تکمیلی شیرخوار خود را با شیر خود تغذیه کنند و تغذیه‌ی تکمیلی شیرخوار خود را به‌موقع شروع نمایند. به شیرخوار خود از 6 ماهگی تا پایان 2 سالگی (هم‌زمان با شروع تغذیه‌ی تکمیلی) قطره آهن بدهند و بدین‌وسیله از کاهش ضریب هوشی و کاهش مقاومت بدن کودک خود پیشگیری نمایند.

3) مادران باید بین حاملگی‌های خود حداقل 3 سال فاصله بگذارند و اگر از (آی- یو-دی) برای پیشگیری از بارداری استفاده می‌کنند و به این دلیل دچار خون‌ریزی‌های شدید ماهانه می‌شوند، ضمن مشورت با پزشک از سایر روش‌های پیشگیری استفاده کنند.

4) مادران می‌توانند در برنامه‌ی غذایی کودکان و نوجوانان خود از انواع خشکبار مانند توت خشک، برگه‌ی آلو، انجیرخشک، کشمش و ... که منابع آهن هستند به‌عنوان میان‌وعده‌ی غذایی استفاده کنند.

5) مادران باید به تغذیه‌ی دختران در سنین بلوغ به دلیل جهش رشدی و شروع عادت ماهانه بیشتر توجه کنند.

6) شیوه‌ی صحیح تغذیه‌ی افراد خانواده به عهده‌ی مادران است، لذا آن‌ها می‌توانند همراه با غذا سالاد، شامل گوجه‌فرنگی، کاهو، کلم، فلفل سبز دلمه‌ای و یا سبزیجات تازه و بعد از غذا میوه‌جات به خصوص مرکبات که حاوی ویتامین ث می‌باشد استفاده کنند تا جذب آهن افزایش یابد. همچنین برای افزایش جذب آهن، افزودن ، حتی مقدار کمی گوشت به غذاهای گیاهی بسیار مهم است. پرهیز از نوشیدن چای یک ساعت قبل از غذا و یک تا دو ساعت بعد از صرف غذا نیز به جذب بهتر آهن کمک می‌کند.

7) در صورتی که سبزیجات در باغچه‌ی خانگی تهیه می‌شود، با محصور کردن آن و جلوگیری از ورود حیوانات می‌تواند از آلودگی سبزیجات به تخم انگل پیشگیری کرد.

8) مادران می‌باید برای جلوگیری از ابتلا به آلودگی‌های انگلی اصول بهداشت فردی را به خصوص شستن کامل دست‌ها با آب و صابون قبل از تهیه و مصرفق غذا و پس از هربار اجابت مزاج رعایت کرده و این اصول را به سایر اعضای خانواده نیز آموزش دهند.

9) اعضای خانواده از آب آشامیدنی سالم و سبزی‌های ضرعفونی شده استفاده کنند.

10) با جمع‌آوری ودفع زباله‌ها از بیماری‌های عفونی روده‌ای که توسط مگس و حشرات موذی و موش منتقل می‌شوند، جلوگیری شود.

11) مادران در برنامه‌ی غذایی خانوار از غلات و حبوبات جوانه‌زده استفاده کنند تا جذب آهن 2 برابر شود. و هنگام استفاده از سویا، مقدار کمی گوشت به آن اضافه گردد تا آهن بهتر جذب شود.

12) اگر در خانه نان تهیه می‌کنند و از خمیر ترش استفاده شود و استفاده از نان‌هایی که از خمیر ورنیامده و یا جوش شیرین تهیه می‌گردد پرهیز نمایند.

13) مادران می‌بایست نشانه‌های کمبود اهن و کم‌خونی فقر آهن را در افراد بشناسند. این نشانه‌ها شامل: کم‌رنگ‌تر شدن زبان و مخاطب و پلک چشم از حد طبیعی، و در کم‌خونی شدید گود شدن روی ناخن 0ناخن قاشقی) می‌باشد. افرادی که دچار کمبود آهن هستند احساس خستگی زودرس و ضعف دارند و در مراحل پیشرفته‌تر سیاهی رفتن چشم‌، بی‌تفاوتی، سرگیجه، سردرد، بی‌اشتهایی، حالت تهوع، خواب رفتن و سوزن سوزن شدن دست و پاها و به‌تدریج تنگی نفس همراه با تپش قلب و تورم قوزک پا مشاهده می‌گردد.

14) مصرف جگر، گوشت قرمز، مرغ و ماهی، تخم‌مرغ، و سبزیجات مثل جعفری و اسفناج و جبوبات مانند عدس و لوبیا منابع غنی آهن می‌باشند که استفاده از آن‌ها در سبد غذایی خانواده بسیار اهمیت دارد.

نشریه بهداشت خانواده_بهار وتابستان 86_ص 8

ثبت نظر شما

نام و نام خانوادگی

نشانی پست الکترونیکی

متن نظر شما

برای این مقاله هیچ نظری ثبت نشده

ارتباط با ما

نقشه سایت