مراقب سلامت جسمي كودكانمان باشيم

اخبار ایران و جهان

مسیر جاری: صفحه اصلي•مقالات•خانواده•بهداشت در خانواده•تغذیه و سلامت کودکان

تبلیغات در سایت

پیوندهای ویژه

• تصاویر بسیار زیبا از مزرعه گندم...

• آرامش زير چتر ولايت

• باور مهدوى در كلام رضوى

• آب کردن شکم در 6 هفته

• سایت تخصصی آندروید

• آخرت شناسى(ESCHATOLOGY)

• سوژه های بسیار جالب و دیدنی...

• شوالیه‌ شیطان

• غيبت امام عصر عليه السلام در...

• خطرات ظروف يكبار مصرف

• چگونه پول كمتري براي مصرف آب...

• چرا باید بگوییم امام خامنه ای؟!

• نمونه های جالبی از خلاقیت های...

• فراماسونری قدرت پوشالی

• امام عصر علیه السلام و مدت زمان...

• زهـر و عسـل

• تكنيك هاي رسيدن به اعتماد به...

• بی حیا باش و هر چه خواهی کن!

• تصاویر خارق العاده HDR از آب...

• جعفر کذاب

• اولین گام ظهور در آخرین رمضان...

• خویشاوندی حقیقت و زیبایی

• زیبایی شناسی و كیفیت یادگیری...

• اهل تکاثر چه کسانی هستند؟

• نقاشی های زیبای هنری از Sung...

• سقوط هزار فاميل

• وظیفه ما در زمان غیبت چیست؟

• كسب درآمد از نرم‌افزارهاي اپن‌سورس

• زندگی راحت تر در شرایط سخت تر

• مادرى مهربان تر از خورشید!

• دکوراسیون آشپزخانه

گزارش تصویری

اخبار تازه

تلفن همراه ناصرالدین شاه ! + عکس

اولين تلفن همراه موجود در ايران متعلق به ناصرالدين شاه بوده است.

نتايج آزمون كارشناسی ارشد شنبه اعلام می‌شود

مشاور عالي سازمان سنجش با اشاره به اعلام نتايج اوليه آزمون كارشناسي ارشد از روز شنبه ششم خرداد ماه گفت:...

هشدار وزیر کشور مصر درباره احتمال بروزآشوب پس از انتخابات

وزیر کشور مصر نسبت به بروز اغتشاش پس از اعلان نتایج انتخابات ریاست جمهوری مصر هشدار داد،

تجمع مقابل سفارت آلمان در اعتراض به پناهندگی شاهین نجفی

بدون شرح...

۲ زائر ایرانی درمیان قربانیان حملات تروریستی عراق

یک منبع امنیتی عراق اعلام کرد تعداد کشته و مجروحان حمله به اتوبوس حامل زائران لبنانی و ایرانی که از سوریه...

دختر صدام به دنبال چاپ یادداشت ها و خاطرات پدرش

الدليمي در اين كتاب آورده كه صدام براي فرار از زندان نقشه مي‌كشيد. اين كتاب همچنين شامل نامه‌ها و اشعار...

زمان دقیق دیدار دوستانه تیم ملی با آلبانی اعلام شد

مدیر رسانه‌ای تیم ملی فوتبال ایران، زمان دقیق دیدار تیم های ملی ایران – آلبانی را اعلام کرد.

پیشنهادات وسوسه‌انگیر قطری‌ها برای جذب دروگبا

با پیشنهادات تیم‌های قطری به ستاره ساحل‌عاجی چلسی، این مهاجم در راه لیگ ستارگان قطر قرار گرفت.

نظر شما در مورد این عکس چیست؟

یک آشغال‌جمع‌کن هندی در کنار گروهی لک‌لک به نام «آجودان بزرگ‌تر» با نام علمی Leptoptilos dubius در حال...

تعطیلی ۱۰ دقیقه‌ای سایت‌های اینترنتی در اعتراض به هتک حرمت ائمه اطهار

در پاسخ به اهانت‌ صورت گرفته نسبت به ساحت مقدس امام هادی (علیه السلام)، هیات رزمندگان اسلام با طراحي...

تصاویری از زوج های حیوانی

بدون شرح

مذاکرات بغداد پایان یافت

مذاکرات دو روزه بغداد لحظاتی پیش پایان یافت و کنفرانس خبری دقایقی دیگر آغاز می‌شود.

احمدی‌نژاد رییس جمهور سوریه را به تهران دعوت کرد

منابع خبری اعلام کردند که رئیس جمهوری ایران از همتای سوری خود دعوت کرد تا شهریور ماه به تهران بیاید.

نجات یک کشتی آمریکایی توسط ناوگروه ایرانی

یک فروند کشتی تجاری آمریکایی از حمله دزدان دریایی خیلج عدن در امان ماند.

فراخوان سوگواره امام علی النقی علیه السلام

ویژه نامه شهادت امام علی النقی علیه السلام

دفعات نمایش: 401

پنج شنبه 24 آبان 1386

مراقب سلامت جسمي كودكانمان باشيم

عادات غذايي كودكان عمدتا تحت تأثير نحوه تغذيه خانواده و دوستان آنها مي باشد. نقش خانواده دراين خصوص پررنگ تر است، پس در انتخاب غذاها و ميان وعده هاي خود دقت بيشتري به عمل آوريد.
اگر كودك صبح خود را با يك صبحانه كامل و سالم آغاز كند، انرژي لازم جهت سوخت و ساز در طول روز را كسب خواهدكرد. تحقيقات نشان داده است كودكاني كه صبحانه از وعده هاي غذايي آنها حذف شده است تمايل بيشتري به اضافه وزن دارند، شايد به اين دليل كه در طول روز احساس گرسنگي بيشتري مي كنند در نتيجه در وعده هاي ديگر بيشتر غذا مي خورند.
از آنجايي كه خانواده ها عموما فرصت اندكي براي آماده كردن صبحانه دارند مي توان از مواد غذايي كاملي چون غلات پخته، نان، انواع ميوه ها و ماست كه سريعتر آماده مي شوند استفاده كرد.

غذاي سالم براي كودكان محصل

در اكثر مدارس بوفه هايي براي ارائه خوراكي به محصلين وجود دارد كه اكثر اين خوراكي ها ارزش غذايي اندكي دارند. بنابراين براي اينكه از سلامت ميان وعده هايي كه فرزندان مصرف مي كند اطمينان حاصل كنيد بهتر است از خوراكي هاي خانگي استفاده كنيد كه هم مقرون به صرفه و هم سالمتر است. گاهي اوقات كودكان خوراكي هاي خود را دست نزده به منزل بازمي گردانند شايد به اين دليل كه تمام زنگ تفريح را مشغول بازي شده و فرصت خوردن نداشته اند! بنابراين بهتر است خوراكي شان را قبل از بردن به مدرسه به تكه هاي كوچكتري تقسيم كنيد تا حداقل چند تكه از آن را قبل از شروع بازي بخورند.

چند نوع ميان وعده مناسب

ساندويچ:

(براي تهيه ساندويچ بهتر است از نانهاي سبوس دار استفاده كنيد)
- ساندويچ پنير و سبزي، ساندويچ پنير و خيار، ساندويچ پنير و خرما، ساندويچ پنير و مربا، ساندويچ گوشت يا فلافل با سالاد، ساندويچ تخم مرغ آبپز يا نيمرو با كاهو و ساندويچ مرغ و سبزيجات.

ميوه ها

سعي كنيد در بسته ميان وعده فرزندتان حتما يك تكه ميوه بگنجانيد.
ميوه هايي مثل كيوي را كه پوست كندنش براي فرزندتان مشكل است، خود پوست كنده، به تكه هاي كوچك تقسيم كنيد و در ظرف جداگانه اي قرار دهيد. اگر فرزندتان قادر به خوردن يك سيب كامل نيست، يك چهارم سيب را در ظرفي جداگانه گذاشته و روي آن كمي آبليمو بريزيد تا تغيير رنگ ندهد. موز كه پوست كندن آن نيز آسان است ميان وعده مناسبي است.

نوشيدني:

كودكان بخصوص در طول بازي بيشتر تشنه مي شوند. هيچ نوشيدني براي رفع تشنگي فرزندتان بهتر از آب نيست.
براي ترغيب كودكان به خوردن ميان وعده هاي خود در مدرسه مي توانيد در نحوه بسته بندي خوراكي هايشان ابتكار به خرج دهيد. مثلا تكه هاي پنير يا ميوه ها را به يك ني يا سيخ چوبي بكشيد، ميوه ها را با قالب به اشكال مختلف درآوريد و يا با كشيدن يك صورت خنده دار بر روي يك تكه كاغذ و قراردادن آن در بسته خوراكي هاي فرزندانتان او را به خوردن ترغيب كنيد.
فعاليتهاي بدني محصلان:
فرزند محصل شما در طول روز حداقل به2 ساعت فعاليت بدني نياز دارد. فعاليت بدني مي تواند شامل بازي، شنا يا حتي پياده روي در راه مدرسه باشد. پياده رفتن به مدرسه فرصتي را نيز براي صحبت با فرزندتان فراهم مي كند. اگر فرزندتان را با وسايل نقليه به مدرسه مي بريد، چند خيابان مانده به مقصد پياده شويد و مسير باقي مانده را پياده برويد. برخي از كودكان به فعاليت در رشته هاي مختلف ورزشي علاقه اي نشان نمي دهند. با وجود اينكه فعاليت هاي متفاوتي غير از ورزش براي جايگزيني وجود دارد اما بهتر است دلايل بي علاقگي فرزندتان را به ورزش جستجو كنيد و راه حلي براي آن بينديشيد.

آتوسا بابك-روزنامه کیهان-شماره18785

ثبت نظر شما

نام و نام خانوادگی

نشانی پست الکترونیکی

متن نظر شما

برای این مقاله هیچ نظری ثبت نشده

ارتباط با ما

نقشه سایت