سرماخوردگي در كمين كودكان است

اخبار ایران و جهان

مسیر جاری: صفحه اصلي•مقالات•خانواده•بهداشت در خانواده•بهداشت و درمان کودکان

تبلیغات در سایت

پیوندهای ویژه

• تصاویر بسیار زیبا از مزرعه گندم...

• آرامش زير چتر ولايت

• باور مهدوى در كلام رضوى

• آب کردن شکم در 6 هفته

• سایت تخصصی آندروید

• آخرت شناسى(ESCHATOLOGY)

• سوژه های بسیار جالب و دیدنی...

• شوالیه‌ شیطان

• غيبت امام عصر عليه السلام در...

• خطرات ظروف يكبار مصرف

• چگونه پول كمتري براي مصرف آب...

• چرا باید بگوییم امام خامنه ای؟!

• نمونه های جالبی از خلاقیت های...

• فراماسونری قدرت پوشالی

• امام عصر علیه السلام و مدت زمان...

• زهـر و عسـل

• تكنيك هاي رسيدن به اعتماد به...

• بی حیا باش و هر چه خواهی کن!

• تصاویر خارق العاده HDR از آب...

• جعفر کذاب

• اولین گام ظهور در آخرین رمضان...

• خویشاوندی حقیقت و زیبایی

• زیبایی شناسی و كیفیت یادگیری...

• اهل تکاثر چه کسانی هستند؟

• نقاشی های زیبای هنری از Sung...

• سقوط هزار فاميل

• وظیفه ما در زمان غیبت چیست؟

• كسب درآمد از نرم‌افزارهاي اپن‌سورس

• زندگی راحت تر در شرایط سخت تر

• مادرى مهربان تر از خورشید!

• دکوراسیون آشپزخانه

گزارش تصویری

اخبار تازه

تلفن همراه ناصرالدین شاه ! + عکس

اولين تلفن همراه موجود در ايران متعلق به ناصرالدين شاه بوده است.

نتايج آزمون كارشناسی ارشد شنبه اعلام می‌شود

مشاور عالي سازمان سنجش با اشاره به اعلام نتايج اوليه آزمون كارشناسي ارشد از روز شنبه ششم خرداد ماه گفت:...

هشدار وزیر کشور مصر درباره احتمال بروزآشوب پس از انتخابات

وزیر کشور مصر نسبت به بروز اغتشاش پس از اعلان نتایج انتخابات ریاست جمهوری مصر هشدار داد،

تجمع مقابل سفارت آلمان در اعتراض به پناهندگی شاهین نجفی

بدون شرح...

۲ زائر ایرانی درمیان قربانیان حملات تروریستی عراق

یک منبع امنیتی عراق اعلام کرد تعداد کشته و مجروحان حمله به اتوبوس حامل زائران لبنانی و ایرانی که از سوریه...

دختر صدام به دنبال چاپ یادداشت ها و خاطرات پدرش

الدليمي در اين كتاب آورده كه صدام براي فرار از زندان نقشه مي‌كشيد. اين كتاب همچنين شامل نامه‌ها و اشعار...

زمان دقیق دیدار دوستانه تیم ملی با آلبانی اعلام شد

مدیر رسانه‌ای تیم ملی فوتبال ایران، زمان دقیق دیدار تیم های ملی ایران – آلبانی را اعلام کرد.

پیشنهادات وسوسه‌انگیر قطری‌ها برای جذب دروگبا

با پیشنهادات تیم‌های قطری به ستاره ساحل‌عاجی چلسی، این مهاجم در راه لیگ ستارگان قطر قرار گرفت.

نظر شما در مورد این عکس چیست؟

یک آشغال‌جمع‌کن هندی در کنار گروهی لک‌لک به نام «آجودان بزرگ‌تر» با نام علمی Leptoptilos dubius در حال...

تعطیلی ۱۰ دقیقه‌ای سایت‌های اینترنتی در اعتراض به هتک حرمت ائمه اطهار

در پاسخ به اهانت‌ صورت گرفته نسبت به ساحت مقدس امام هادی (علیه السلام)، هیات رزمندگان اسلام با طراحي...

تصاویری از زوج های حیوانی

بدون شرح

مذاکرات بغداد پایان یافت

مذاکرات دو روزه بغداد لحظاتی پیش پایان یافت و کنفرانس خبری دقایقی دیگر آغاز می‌شود.

احمدی‌نژاد رییس جمهور سوریه را به تهران دعوت کرد

منابع خبری اعلام کردند که رئیس جمهوری ایران از همتای سوری خود دعوت کرد تا شهریور ماه به تهران بیاید.

نجات یک کشتی آمریکایی توسط ناوگروه ایرانی

یک فروند کشتی تجاری آمریکایی از حمله دزدان دریایی خیلج عدن در امان ماند.

فراخوان سوگواره امام علی النقی علیه السلام

ویژه نامه شهادت امام علی النقی علیه السلام

دفعات نمایش: 533

چهارشنبه 22 اسفند 1386

سرماخوردگي در كمين كودكان است

فصل زمستان براي بچه ها يعني برف بازي و درست كردن آدم برفي. اما اين فصل زيبا سوغاتي ناخوشايندي نيز به همراه دارد؛ سرماخوردگي. و در اين باره والدين نيز بسيار نگران هستند كه كودكانشان بيمار شوند زيرا سرماخوردگي بدن بچه ها را ضعيف مي كند. با اين وجود اگر سيستم ايمني بدن قوي باشد، مانع از ابتلا به بيماري مي شود. تغذيه مناسب و متنوع عامل مهمي در اين خصوص است.

ويتامين ث اكسير شفابخش

ويتامين ث دوست لازم و مفيدي در فصل زمستان است. اين ويتامين به اندام هاي بدن تحرك و پويايي مي بخشد و از بدن در برابر هجوم ويروس ها و سرمازدگي محافظت مي كند. در مواقع سرماخوردگي، معمولا مصرف ويتامين ث براي كاهش علائم بيماري توصيه مي شود، زيرا اين ويتامين روي سيستم ايمني بدن تأثير مي گذارد و به سلول ها كمك مي كند تا با عوامل بيماري زا مقابله كنند. خوشبختانه ميوه ها و سبزيجات زمستاني مانند مركبات، كيوي، سبزيجاتي مانند انواع كلم ها و اسفناج منبع غني از ويتامين ث هستند. پس هر روز صبح يك ليوان آب پرتقال به فرزندتان بدهيد و او را تشويق كنيد تا در طول روز سبزيجات تازه فصل را بخورد.

خستگي؛ عامل ديگري در بروز سرماخوردگي

سرما تنها عامل عفونت هاي فصل زمستان نيست. خستگي نيز زمينه مساعدي را براي ابتلا به سرماخوردگي در كودكان به وجود مي آورد. كمبود آهن يا منيزيوم خستگي شديد و آسيب پذيري بدن را در پي دارد كه تامين نياز بدن به اين مواد معدني لازم و ضروري است. خوردن يك سهم گوشت يا ماهي در روز و مصرف گاه گاه سبزيجات خشك، نياز كودك به آهن را تامين مي كند. اگر همراه غذا يك خوراكي سرشار از ويتامين ث(به عنوان مثال ميوه براي دسر) ميل شود، آهن موجود در غذا بهتر جذب مي شود. كمبود منيزيوم به ندرت پيش مي آيد زيرا بسياري از موادغذايي حاوي اين عنصر هستند.

افزايش ايمني بدن؛ كاهش ابتلا به بيماري

عناصر ديگري كه به آنها آنتي اكسيدان اطلاق مي شود نيز به طور مستقيم در سيستم ايمني بدن تاثيرگذار هستند كه ويتامين آ، روي و سلنيوم جزو آنتي اكسيدان ها هستند. هويج، كدو حلوايي، سبزيجات سبز، ميوه ها، تخم مرغ و جگر منابع غذايي سرشار از ويتامين آ هستند. روي نيز در فرآورده هاي دريايي، گوشت قرمز و غلات كامل، به وفور يافت مي شود. و بالاخره اينكه سلنيوم در ماهي هاي چرب و سبزيجات و ميوه هاي خشك وجود دارد. تغذيه كودكان خصوصا بايد در طول زمستان متنوع باشد تا از كمبود اين عناصر پيشگيري شود.

سرحال و پرانرژي در زمستان

آيا براي اينكه كودك، زمستان را بدون بيماري سپري كند، بايد مقدار كالري دريافتي او را افزايش داد؟ به هيچ وجه. درست است كه بدن براي مقابله با سرما انرژي بيشتري مصرف مي كند، با اين حال ما بيشتر اوقات در مكان هاي گرم هستيم و لباس هايي مي پوشيم كه ما را از سرما محافظت مي كند. فقط كودكاني كه به طور مداوم در هواي آزاد ورزش يا بازي مي كنند، مي بايست مقدار بيشتري نان، غلات و حبوبات مصرف كنند، زيرا اين خوراكي ها حاوي قند يعني ماده اساسي فعاليت ماهيچه ها، مي باشند.
برخلاف نظر پذيرفته شده در بين مردم، توصيه نمي شود در فصل زمستان مقدار چربي بيشتري مصرف شود. غذاهاي بسيار چرب فقط براي كساني كه ورزش هاي زمستاني انجام نمي دهند مي تواند مفيد باشد. سوپ و آش از ديگر غذاهايي است كه در تغذيه كودكان در فصل سرما حتما بايد گنجانده شود. در واقع اين غذاها علاوه بر اين كه باعث سيري مي شوند، در تامين آب بدن نيز تاثيرگذار است. يكي ديگر از فوايد سوپ، استفاده از سبزيجات فصل در اين غذاهاست. نكته ديگر اينكه هواي سرد باعث عدم تشنگي نمي شود و بايد بسيار مراقب كمبود آب بدن كودكان در اين فصل بود. با نزديك شدن به زمان ريزش دانه هاي سفيدبرف، نيازي نيست به كودكتان مكمل هاي ويتامين بدهيد. تغذيه متعادل تمام نيازهاي كودك را تامين مي كند، موجب شادابي و مقاومت او در برابر ويروس هاي زمستاني مي شود.

مريم سادات كاظمي - روزنامه کیهان – شماره 18985

ثبت نظر شما

نام و نام خانوادگی

نشانی پست الکترونیکی

متن نظر شما

برای این مقاله هیچ نظری ثبت نشده

ارتباط با ما

نقشه سایت